如何保持健康日志(keep a health journal)

健康日志或日记有助于人们记录有关健康的所有相关信息。它主要由患有慢性疾病的人保存，以监测疾病的进展，注意新症状的出现，并跟踪药物。但一个完全健康的人可能也希望写一本健康日记，为可能出现的不可预见的健康危机做准备。...

台阶

1记录基本健康信息。你应该包括：生日。有时年龄在疾病的诊断和治疗中很重要。身高和体重。血型。血压、心率和呼吸频率。建立基线数据，以便识别突然的变化。过敏。这一点很重要，因为在入院时，除非医生认为有必要，否则通常不会对你进行过敏测试。让你的医疗保健提供者知道你的过敏症是什么，以避免事故。吸烟或饮酒习惯。药物、酒精或其他形式成瘾的治疗或康复。过去的外科手术。同时指出你是否有假肢或骨钉。过去和现在的药物。

Image titled Keep a Health Journal Step 1

2.写下你对家人病史的了解。心脏病、老年痴呆症、精神障碍和其他疾病都应该引起注意。尽可能详细地说明——指出患有或曾经患有该疾病的具体人，该疾病来自家庭的哪一方，等等。

Image titled Keep a Health Journal Step 2

3识别你的感受并记录下来。当你感觉到它的时候，日期，时间等等。你应该写下一些事情，比如身体特定部位反复出现的虚弱或疼痛，在某个位置呼吸困难，感知的突然变化，以及其他你通常不会经历的事情，或者你认为“不正确”的事情。具体点。例如，如果你能精确定位疼痛的具体部位和特征（尖锐、迟钝、持续、间歇性），记录下来。

Image titled Keep a Health Journal Step 3

4记录下你为回应自己的感受所做的一切。你因突然头痛而服用阿司匹林了吗？写下来。你有没有试过你在网上读到的药草？在你的健康日记中提到它。

Image titled Keep a Health Journal Step 4

5跟踪您的医疗预约。列出你去看医生的原因，你的医疗保健提供者为你做了什么，治疗或处方药的疗效，以及你对治疗或药物的任何不良反应。

Image titled Keep a Health Journal Step 5

6如果你将被医疗机构录取，或者如果你将在附近没有了解你健康史的朋友或近亲的地方度假，请随身携带健康日记。

Image titled Keep a Health Journal Step 6

诚实准确。
如果你开始看到下降趋势，感觉自己的健康状况正在下降，请寻求医疗护理。
健康日记是在家里监测健康状况的好工具。
写的时候就好像你在告诉别人情况一样，你以后可能不会记得事情，即使它们现在看起来很明显。

发表于 2022-04-08 01:57
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分类：健康医疗

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