第1部分第1/7部分：前一天晚上的准备

1. 洗个澡。如果你要去上学、看电影，甚至只是去教堂，良好的卫生对你看起来健康、漂亮是必不可少的。你可以在前一天晚上或者早上洗个澡，但是如果你在晚上洗个澡，你在早上可以多睡几分钟。你不必每天洗头。头发更干、更粗、更厚的人可以每周洗一两次澡。但一定要每天洗身体，保持身体清新，尤其是如果你经常锻炼的话。

2. 2收集你上学需要的东西。前天晚上把你需要的东西都放进书包里。这样，你就可以专注于早上看起来很好，而不必担心到处找书和作业。如果你明天要带午餐，也要在前一天晚上准备好。但不要把它放在背包里——你可以把它放在冰箱里。如果有什么东西必须漏掉（比如一个艺术项目必须晾干），给自己留个便条，放在背包上，早上提醒自己还没有打包好。

3. 3.挑选你想穿的衣服。找一件你真正喜欢的东西，比如衬衫、鞋子、腰带、项链，甚至袜子。把你的衣服放在那件衣服的中心，然后把它拼在一起，让它看起来很好看。把它挂在一个特别的地方，或者放在床边。当你醒来时，你不必在早上匆忙挑选衣服。如果你穿制服，一定要熨好并挂在衣橱里。你不想让你的衣服看起来起皱、破旧。

4. 4.保证充足的睡眠。你应该每晚至少睡八个小时，这样你看起来很好，成绩也很好。计划好你的一天，这样你可以睡上一整晚。每个人都需要7个小时的睡眠，但大多数人需要10个小时的睡眠。事实上，青少年平均需要9个半小时的睡眠才能感到休息。尽可能多地瞄准这个数字。

第2部分第2部分，共7部分：管理早晨的时间

1. 1准时起床。克制住再睡几分钟的冲动。事实上，最近的研究表明，按一下打盹键会让你更累。如果可以避免的话，它会让你跑得很晚。给自己比你认为需要的多5到10分钟。这样，如果你落后了，你仍然准时。早上匆匆忙忙，感觉自己没有足够的时间去做你需要做的事情，这是最糟糕的感觉。

2. 用牙线刷牙。以圆周或上下运动的方式刷牙一分钟。别忘了刷洗舌头以防止口臭。使用牙线和漱口水不仅可以杀灭细菌，还能让你的呼吸更持久。如果你早点吃早饭，那就考虑漱口漱口，让自己多吃些新鲜的蔬菜。

3. 3如果你有粉刺倾向或油性皮肤，每天早上用温和的洁面乳洗脸。为了治疗和遮盖你的新突破，使用一种专门用来隐藏和减少痤疮的遮瑕膏。尝试一下你需要多久洗一次脸。对一些人来说，两三次是有帮助的。对其他人来说，一次是尽可能多的，而不会让他们的脸变干。此外，只能使用无油护肤品。椰子油、橄榄油和茶树油是三种对皮肤有帮助的油。其余的，像矿物质，会堵塞你的毛孔，导致你爆发。

4. 4.开始你的美容计划。这可以是淋浴、剃须、涂抹除臭剂、乳液和/或香水——无论你的日常生活是什么。也许刷一下头发，涂点唇彩？它不一定是什么花哨的东西。尽量把一切都控制在最低限度——自然永远是最好的。这一切从头发凝胶到眼线。尤其是在学校——把疯狂的美容惯例留到晚上出去玩吧。

5. 穿好衣服。幸好你的衣服都准备好了！现在你所要做的就是穿上它，你就准备好了！照镜子，确保你前一天晚上没有发疯。你的衣服看起来和你想象的一样好吗？杰出的

6. 6.发型。你今天有体育课吗？那么最好只是刷一下头发，然后用它做一些基本的事情。如果是更懒的一天，花点时间把它拉直或卷曲。如果你想要直发，用平头梳的同时擦干头发。你可能还想用热喷涂和熨斗把它拉直。如果你想要卷发，不要用吹风机，在头发上抹些卷发胶，然后揉成团。你也可以尝试“扑通”你的头发，这将使它充分干燥，同时卷曲。

第3部分第3部分（共7部分）：添加收尾工作

1. 早餐时。早餐是一天中最重要的一餐。它应该是一些实质性的东西，比如鸡蛋或火腿（换句话说，不是甜甜圈）。它会给你一天所需的能量。如果你没有时间，出去的时候拿点东西（比如一杯酸奶或一把混合饮料）。

2. 2如果需要的话，涂上一些化妆品。大多数女孩看起来很自然，有点遮瑕膏、腮红、睫毛膏和唇彩。如果你担心穿得不够，带上这些衣服，这样你可以在午餐时间重新申请。这可能也是你日常美容的一部分，但你做得越晚，在学校的时间就越长。如果没有别的，只要重新涂上唇彩，你就好了。

3. 3.辅助。别忘了挑选几件衣服来搭配你的衣服。然而，坚持使用两种主色调和一种强调色——你不想看起来像一个有很多颜色的小丑。规则是穿上所有的衣服，然后脱下一件。或者，坚持非此即彼的原则。例如，你可以戴项链或手镯。配饰太多很容易变得过分。它们也会分散彼此的注意力。如果你只戴着一条项链，它会比你戴着一条项链、耳环和手镯时更流行。

4. 4.出门前做最后一次检查。所有东西都在你的背包里吗？头发怎么样？搭配袜子？你们有多余的衣服去健身房吗？如果天气变冷，你会穿毛衣吗？领带？耳机？检查，检查，检查？那你就准备好了，看起来不错。如果你最看重的是外表，那就在背包里放一个装满用品的小包。一把刷子，一小瓶发胶/喷雾，以及你认为需要的任何东西。

第4部分第4部分，共7部分：外观时尚

1. 1.搭配你衣服的颜色。密切关注你的服装配色方案。黑色、白色、棕褐色和灰色等中性颜色与任何颜色都相配。中性色的衣服应该是你的谋生之道。此外，根据经验，原色（红色、蓝色和黄色）和互补色（橙色和蓝色、绿色和红色等）总是相处得很好。附近的颜色如靛蓝和紫色也很协调。混合搭配颜色，直到你找到一套让你眼睛愉悦的衣服。记住把鞋子的颜色和衣服的颜色搭配起来。蓝色牛仔裤什么都配。如果你觉得自己很大胆，可以尝试一件引人注目的单色服装，比如全红色的套装。

2. 2购买适合你体型的衣服。最简单的美容方法就是穿合身的衣服。你的衣服不应该宽松或紧身。它们应该适合你的体型。没必要猜。测量你的裤子尺寸并记住。买衣服之前先试穿一下。一个品牌的中等品牌可能是另一个品牌的大品牌。如果可以的话，避免在网上订购，这样你就可以确定它是否合适。

3. 3.与你衣服的质量相匹配。如果你穿的是一件别致的纽扣衬衫，试着搭配上漂亮的卡其裤。避免穿带有上等服装的运动鞋，选择更像黑色皮革的休闲鞋。同样，如果你想穿更休闲的衣服，确保你的整套衣服都是休闲的。你所有的衣服都要搭配。或者换言之，任何东西都不应该突出。

4. 4适当搭配。根据学校的着装要求，增加项链、手镯、腰带、太阳镜等。。。加入混合。这会为你的造型增添深度。如果你穿着中性色的衣服，就用你的配饰作为配饰。一条明亮的蓝色项链或红色鞋带可以让原本单调的衣服焕发生机。不要过度。配饰太多会让人觉得你太努力了。为每件衣服准备一到两件相配的配饰。不要过度搭配你的配饰。如果你穿的是以蓝色为主的套装，那么就不要穿蓝色的配饰。你可以将你的配饰颜色与你的套装中低调的颜色搭配起来。衬衫上的红色和红色耳环搭配得很好。配饰是表达自我的好方式。一条疯狂的围巾或一顶独特的帽子会让你看起来很迷人。

5. 5.保持着装简单。如果你穿着橙色条纹和绿色圆点搭配两件不同的夹克，你的样子太吵了。宁可犯简单优雅的错误，也不要犯复杂忙碌的错误。从那里，你可以用时髦的鞋子、亮丽的配饰或有趣的发型来突出你的着装。另一方面，如果你每天只穿t恤和牛仔裤，你的风格就会过时。试着找到一个合理的中间立场。

6. 6如果你是女孩，穿牛仔裤或紧身裤搭配休闲衬衫或漂亮的t恤。偶尔搭配太阳裙和短裙，以增加多样性。配饰是必不可少的。密切关注你的配饰和鞋子如何与你的服装相互作用。玩玩你的配饰，直到你找到合适的组合。把你的项链和你的领口长度搭配起来。牛仔短裤和背心是女孩们的时尚装扮。不过，一定要遵守学校的着装规定。搭配夹克和汗衫，为你的服装增添更多色彩和深度。毛衣通常很适合女孩穿。涂上一层薄薄的化妆品。化妆是展现面部自然美的好方法。除了唇膏之外，化妆品不应该是显而易见的。

7. 7如果你是男孩，穿马球衫和纽扣衬衫等有领衬衫。款式变了，但领子衬衫穿在男孩身上总是好看的。你可以很容易地搭配蓝色牛仔裤和轻便夹克。系一条漂亮的腰带和一双相配的鞋子，让你的风格更加完美。T恤是一种基本但完全可以接受的外观。一旦天气变暖，你可以尝试更多的颜色，你可以穿短裤。彩色和图案的短裤非常时尚，尤其是如果它们与你的衣服相配的话。天气较冷时，穿上薄薄的夹克、大衣、帽子和围巾。确保所有这些元素都在一起工作。毛衣对男孩来说也是永恒的。

8. 8混合。不要每天穿同样的衣服。改变你的风格，适应时尚潮流。使用这些一般规则，玩你的服装，创造一种属于你自己的风格！

第五部分第五部分第七部分：维护你的衣橱

1. 1始终折叠并悬挂衣服。起皱的衣服不好看。清爽光滑的衣服要时尚得多。如果你花时间妥善存放你的衣服，你会立刻看起来穿得更好。更好的衣服，比如纽扣和衬衫，应该在穿之前熨好。整理好你的衣橱，让你快速轻松地组装一套衣服。

2. 2.定期洗衣服。不管你的卫生有多好；如果你的衣服难闻，你也会难闻。不要多次穿t恤，只穿你知道不脏的裤子。使用带香味的洗涤剂，让你的衣服自然散发出香味。不过，如果你有湿疹或化学敏感性，避免香水和气味，因为它们会刺激皮肤。

3. 3.一整天都要保养你的衣服。随身携带一个棉绒辊和即时去污剂是个好主意。小心别溅到白衣服上。如果你有体育锻炼或户外实地考察，带上换洗的衣服。

4. 4.保持鞋子清洁。你的鞋子不仅仅是功能性的。它们是你服装的重要组成部分。当你的鞋子开始变成棕色时，你可以把它们清洗干净，如果你再也看不到它们原来的颜色，那就是买新鞋的时候了。小心不要在草地或泥地里穿白色的鞋子。如果下雨，穿靴子或鞋子，你不介意弄脏。

5. 5如果你的学校有校服，确保你的校服保持最佳状态。经常清洗和熨烫你的制服。远离宠物，下雨时保持干燥。你用制服表达自己风格的空间变小了，但你仍然可以用配饰和独特的发型让自己与众不同。

第六部分第六部分共七部分：拥有美丽的头发和身材

1. 每天洗头。找到适合你的洗发水和护发素。每天清洗，保持头发健康。然后，按你喜欢的方式梳头。如果头发长，就把它吹干。

2. 2.整理你的头发。对发型做一些研究，找到一个适合你的品味和发型。你不会拘泥于你的风格。在你的头发上花点心思，让它看起来像你想要的样子。在附近找一家优质的美发沙龙。征求造型师的建议，并与他们建立关系。特定发型比普通发型好。对于女孩来说，领带和辫子是你的朋友。你没有时间每天把头发梳起来。把你的头发梳成发髻或马尾，让发型更简单。对男孩来说，捷径是安全的。如果你的头发长出来了，一定要把头发适当地梳分。

3. 3.锻炼。每周锻炼三到四次。如果你不是运动队的成员，那就腾出时间进行体育锻炼。这将帮助你保持健康的体型。你不必去健身房就能保持身材。去骑自行车。试试瑜伽。和朋友一起打篮球。不要强调你的体型。健康的生活方式和持续的体育锻炼会让你拥有你想要的身体。

4. 4涂抹乳液以保持皮肤健康。了解你的皮肤类型。如果你是油性皮肤，使用无油保湿霜。如果你的皮肤干燥，使用富含精油的保湿霜来恢复皮肤活力。稍微关注一下你的皮肤会有很大的帮助。

第7部分第7/7部分：保持个人卫生

1. 1每天都要展示。早起，利用早上的时间保持卫生。你应该彻底洗头，用肥皂或沐浴露清洁全身。如果你有面部毛发或腿部毛发过多，你也可以在淋浴时刮胡子。如果你有更长的头发，你也应该调整它。你也可以在晚上睡觉前洗澡。

2. 2.洗脸以保持皮肤健康。洗完热水澡后，毛孔就会张开。这是洗脸的最佳时机。用温和的洗脸皂清洁皮肤。然后，用软毛巾擦干脸。如果你有粉刺问题，确保你的洗面奶也能对抗粉刺和油脂。

3. 3每天至少刷牙两次。洁白的牙齿和清新的呼吸对你的清洁至关重要。确保刷牙至少两分钟，每天用牙线清洁一次。上学时带口香糖或口香糖提神是个好主意。漱口水也有帮助。

4. 4使用除臭剂或香水。你不仅应该闻起来干净，还应该闻起来令人愉快。在你去上学之前，涂上你选择的除臭剂或香水。不要穿得太多，否则会让人受不了的。如果你有出汗的倾向，确保你的除臭剂也是止汗剂。

• 仅仅因为你穿着舒适休闲的衣服，并不意味着你就不能变得有趣和时尚！
• 穿上一些轻、中性的唇彩，以获得一个很好的触感。
• 每周洗一次衣服，这样你就永远有衣服穿了。如果你前一天晚上什么都没有，那就开始清洗，醒来后就把它放进烘干机。（你应该在离开前至少一小时起床。）
• 重要的是不要化妆过度——保持自然，让自己站在老师好的一边。
• 尝试一些独特的指甲设计来增加触感，尤其是如果你必须穿制服的话。
• 做一个稳定的发型，比如辫子或发髻。
• 你一起床，就吃早饭，喝杯水。然后，在准备之前做五分钟的伸展运动。
• 一定要确保每天都要梳头刷牙。
• 放学前尽量远离屏幕，你很可能会分心，分心会占用时间，最终让你不得不匆忙。如果你赶时间，你就不会看起来最好！
• 心情好一点，这样你在上学时会更好看。如果你早上过得不好，试着在开学的前几个小时保持快乐，这样你就可以发泄你的悲伤。
• 与你的朋友和老师相处得好。态度真诚；保持良好的成绩以获得良好的自尊。
• 花点时间穿好衣服，因为这会让你感到平静，也是准备的好开始。
• 如果你快乐健康，你会看起来更好。
• 你可以用微笑点亮任何表情！
• 每个人都有不同的品味和体型。摇一摇你所拥有的。人们会因此尊重你。
• 偏离常规是可以的。找到你自己的风格，摇滚吧！
• 一个好的身体并不一定是一个瘦削的身体，但重要的是保持健康的体重范围。
• 始终遵守学校的着装规定。如果你有校服，那就比任何风格的选择都重要。
• 不要害怕尝试。独特的风格胜过普通的风格。
• 成绩和个性比外表更重要。
• 白鞋子什么都配。
• 不要总是匹配所有东西。如果你想穿运动鞋配裙子或高跟鞋配运动衫和牛仔裤，那就去吧。
• 穿着要给人留下深刻印象。不要看起来像个懒汉。

• 记住，每个人都有自己独特的风格，所以最好穿自己喜欢的衣服，而不是试图与周围的每个人合身。