方法1方法1/3：赛前

1. 1赛前热身，让每一块肌肉做好扑救的准备。伸展伸展腿部肌肉，这是最重要的。一个简单的热身，甚至是职业守门员使用的是：让队友向你扔球，你站在球门的中间。然后，在触球之前，你必须触到一根柱子，然后你可以尝试阻止它。另一个很好的方法是模拟进攻——让两名前锋在场下慢慢向你进攻。然后，他们可以尝试得分。这将给你练习这些跳水的机会。练习手眼协调。要做到这一点，可以让队友把球踢到你身边（比如一记点球，但不要让它撞到地面），然后试着接住它。赛前的一场练习赛真的很好。你可以在球场上练习你需要的每一项技能，所以你有很多机会做出一个好的扑救。

方法2方法2/3：在游戏中

1. 1看球。如果你把目光从球门上移开，而不是快速看一眼球门柱或球员，你可能会看不见它。这会导致球很容易从你身边滑过。

2. 2通知对方球队的比赛情况。他们是进攻还是防守？你可以通过观察它们的移动来判断它们在玩什么。他们是否一直在努力攻入一球？或者他们是否有4名防守队员不断试图阻止你的球队得分？有些事情更微妙，比如另一支球队的位置。如果他们在进攻，那么你需要保持警惕。当对方队得分时，如果守门员足够快的话，他们可能不会真正保持警惕。如果他们是防守型的，对你的球队的位置要更加警惕。让你的防守队员处于正确的位置，尤其是在防守对手的情况下，根本不需要进行扑救，总比每分钟左右都要进行扑救要好。

3. 3找出对方前锋的策略。他们可能会不断地相互交叉，或者只是靠得很近，让球穿过你的球员。观察他们如何移动，踢球，传球。他们有什么特色菜吗？他们是踢得很厉害，还是在球员周围耍花招？像这样的事情真的很有帮助。

方法3方法3/3：进行保存

1. 1知道什么时候向球员出场，什么时候原地不动。这很难创建一个操作指南。知道什么时候出场更像是一种本能，作为一名守门员，你会获得这种本能。不过有一个小技巧。关闭角度。如果你足够快，而且是1对1，大部分时间都要跑完。它要么会吓跑球员，让他们跳开球，让你捡起来，要么，他们会踢，球会变宽，除非他们真的擅长把球绕到别人身上。知道什么时候保持原地不动，或者什么时候关闭角度，这是一个很好的技巧，因为大多数情况下，它最终会成为一个保存的目标，或者一个得分的目标。

2. 2现在知道你应该做什么样的储蓄。扑救的种类比跳水扑救更多。有：拦网扑救：这些只是你通过拦网球做出的扑救。你要做到这一点，你的身体在球的前面，并试图抓住它。如果你没有接住球，不用担心：球仍然会击中你的胸部，你还有机会！地面扑救：当球沿着地面滑动时。为了进行扑救，你俯冲到地上，沿着球的方向滑动。小心这类储蓄；如果着陆错误，可能会很危险。旋转跳水，或“风车式”跳水：这是已知的最困难的跳水之一，用于当球正从你身边飞来时。通常情况下，反应踢腿救人是救人的唯一方法，但偶尔，你也可以做风车跳水。地心引力不允许你以足够快的速度落下，及时到达你身边的一个球，所以你必须强迫自己落地。通过在球前摆动你的身体，希望能转移或接住球，来完成这一扑救。小心，因为你可能会错误落地，并损伤肩膀或头部。跳水救球：这是一种当球在空中进入球门时的救球。你必须知道球的方向，然后跳到那一边，把自己抛向空中。你的腿需要强壮，才能把球踢到角落里，或者把球踢得有点高。滚球扑救：这个扑救只针对球滚向你的时候，而不是威胁。要做到这一点，你要朝着球移动，在两腿之间没有足够的空间让球通过的情况下倒在地上。然后用胳膊把球舀起来。这次拯救一点也不危险。反应踢救球：这种救球更具本能。球向你飞来，你把脚踢到一边，停下来，同时把球踢出去。你不必总是用手当守门员。大多数最好的守门员都是两者的混合体。

3. 3在这些类型的扑救中，做出决定。球是高高的、偏侧的，还是只是慢慢地向你飞来？一旦守门员知道了每一种扑救方式，以及每一种都有什么好处，他们就不需要再去想了。

• 任何时候都要自信。
• 保持冷静和专注——专注于球，而不是球员。
• 赛前多做运动，这样你就能热身了。
• 不要觉得自己犯了错误，这不全是你的错，你不会让球队失望。
• 试着用跑向他们的方式来拖延球员。这会导致它们把它踢得很宽，或者传给配偶。他们也可能只是停下来，让你得到它，因为他们害怕。
• 脚尖保持在守门员准备好的位置。
• 当对手接受点球时，观察他们的眼睛，这可能会给你一个他们将以哪种方式进攻的线索。