第1部分第1部分，共3部分：接受治疗

1. 1去看皮肤科医生。这是重要的第一步。在很多情况下，如果治疗得当，痤疮是可以治愈的。皮肤科医生专门治疗皮肤病。你的医生的建议将消除你治疗痤疮的猜测。如果你知道自己正在朝着更健康的皮肤迈出积极的一步，你可能会感觉更好。皮肤科医生可能会开一些特殊的面霜或洗面奶。在更严重的情况下，可能需要抗生素或激光治疗。他们也可能推荐Accutane。

2. 2.正在接受治疗的患者。想要立即治愈是很自然的。然而，许多治疗痤疮的方法可能需要6-8周才能奏效。如果你没有看到立即的改善，不要气馁。在治疗期间，每周给自己拍一次快照。你可以在治疗过程中比较照片。坚持治疗。不要因为看不到结果就不服药。治疗痤疮时，一致性很重要。

3. 3.使用粉刺遮瑕产品。当你有痤疮时，有很多产品可以安全地涂抹在脸上。防晒霜、保湿霜和有色粉刺治疗可以帮助隐藏粉刺的爆发。只能使用标签上有“非氧化性”字样的产品。这意味着它不会堵塞你的毛孔，这会使你的痤疮恶化。如果你化妆，一定要确保它是无油和水性的。

4. 4避免挑选或擦洗疫情。这可能非常诱人，尤其是当你的皮肤发痒时。然而，抓挠和采摘会导致疤痕。它还会进一步刺激本已敏感的区域。去角质只会更刺激皮肤，导致皮肤更红。

第2部分第2部分，共3部分：感觉良好

1. 1降低压力水平。压力不是痤疮的直接原因，但它会使痤疮恶化。确保充足的睡眠，并在一天中找到放松的时间。试着减轻你的责任。也许你可以少上几节课，或者减少工作时间。

2. 2.稳定社交。当粉刺让你情绪低落时，你可能会有消失并留在室内的冲动。如果你有回避他人的倾向，试着与之抗争。社交活动是一种很好的减压方式，可以帮助提醒你，生活不仅仅是你的皮肤。试着和朋友谈谈你与粉刺的斗争。与你信任的人分享焦虑情绪会很有帮助。

3. 3.照顾好自己。你的身体健康远不止于你的皮肤。睡眠充足，饮食健康，保持良好的整体卫生习惯。这些行为可以提升自尊，对健康的皮肤非常有益。冥想已被证明有助于改善焦虑，增强幸福感。

4. 做你喜欢的事。花点时间享受你最喜欢的爱好。如果你喜欢艺术，报名参加一个有趣的课程。加入业余运动队或聚会小组。做你喜欢的事情会提升积极的感觉和自爱的感觉。当你玩得开心的时候，时光飞逝！当你等待治疗生效时，你会把注意力从痤疮上移开。

第三部分第三部分共三部分：提升自尊

1. 1寻求咨询。尽管痤疮是一种身体疾病，但心理影响可能很严重。如果你注意到你没有出去或参加正常的活动，你可能会从咨询中受益。寻找一位治疗师，与他讨论你的感受。让治疗师知道你正在经历什么。他们可能会建议你进行私人治疗或加入治疗小组。

2. 2.加入一个支持小组。有很多人因为粉刺和其他疾病而与自尊抗争。支持小组通常可以自由加入，可以帮助你记住你并不孤单。如果你所在地区没有支持小组，请加入在线论坛。有许多在线论坛，人们在其中讨论他们与痤疮的斗争。

3. 3.对照片进行专业润色。你可能想拍几张自己的照片来消除粉刺的迹象。这样，你就不必总是看疫情的提醒。你可以用设计软件自己修改照片。

4. 4.避免消极的自言自语。经常对自己说负面的话，并且非常自我批评。然而，从长远来看，这种行为会对我们的自我感觉产生负面影响。把消极的想法变成积极的想法。例如，如果你对自己说，“我无法忍受我的长相”，那么就从你的长相中找到你喜欢的东西。你可以对自己说，“我今天发型做得很好，”或者“这条裤子对我来说颜色太棒了。”

5. 5关注生活中的大事。记住，痤疮不是你生活中唯一的问题！如果你全神贯注于思考你的皮肤，那就换个频道。还记得你在上周末的派对上玩得有多开心，或者你的老板昨天表扬了你的出色工作吗。花些时间期待你本月计划好的有趣的事情。

• 在尝试任何新的痤疮治疗方法之前，请咨询皮肤科医生。有些面霜和洗面奶弊大于利。
• 要明白有些粉刺是无法治愈的。你可能尝试了很多治疗，但收效甚微。如果发生这种情况，请好好照顾自己。不要气馁。
• 粉刺不是你必须摆脱的东西。如果你感到不安全，只要记住你的皮肤并不能定义你，人们也不像你看到的那样多地看到你的痤疮。