13分之1：承认自己上瘾。

1. 解决成瘾问题的第一步是承认它。简单地大声说你正在与上瘾的疾病作斗争已经是康复道路上的一步。逃避否认可能很难，但要做到这一点，就要向自己、上帝和身边的人承认，你有上瘾的问题，想要康复。正如《圣经》告诉我们的，“骄傲先于毁灭，骄傲的灵先于堕落”（箴言28:13）。承认真相，即使你为此感到羞耻，也会让你更接近上帝和康复。如果你想知道自己是否在应对上瘾，问问自己这是在浪费金钱、时间还是与你爱的人的关系。它是在制造愤怒感还是自我厌恶感？如果答案是肯定的，你很快就会承认这对你来说是个问题。

13个中的2个：定期祈祷。

1. 祷告是许多基督徒上瘾的力量来源。祷告不仅能让你更接近神，而且也能减轻你的渴望。每天花点时间祈祷，记住上帝是你与毒瘾作斗争的伴侣，感谢他与你同在。圣经告诉我们，祷告可以减轻我们的恐惧：“不要为任何事忧虑，只要凡事藉着祷告和祈求，并藉着感恩，让神知道你的要求”（腓立比书4:6-7）。当你感到焦虑或无法戒除毒瘾时，试着重复诗篇23，它以“主是我的牧人”开头许多人通过重复这篇诗篇来获得力量，你也可以。

13之3：在你的教会社区寻求支持。

1. 你的教会社区会帮助你。这是否意味着给你一个机会来谈论你与成瘾的斗争，引导你找到资源来帮助你，甚至为你祈祷，依靠他们来获得支持。许多教堂已经成为戒毒工作的一个组成部分，并有帮助吸毒者的项目。不管你有多上瘾，记住你可以在教堂找到一个家。社区是圣经教导的一个重要组成部分：“你们要互相担起重担，这样你们就能完成基督的律法”（加拉太书6:2）。当你公开自己的病情时，你可能会遇到社区里人的一些负面反应。他们没有按照上帝希望我们的方式行事，带着爱和怜悯。记住，你的康复比别人的判断更重要。只向那些你觉得可以信任的人倾诉是可以的。如果你不想成为公众，你不必公开你与成瘾的斗争。重要的是，你对一些与你亲近的人坦诚相待。

13之4：让自己忙于教会活动。

1. 保持忙碌可以让你远离上瘾的习惯。教会有很多机会与社区接触，做有益的、有意义的工作。在你的教会做志愿者或帮助教会成长可以让你的日子忙碌，让你不再依赖你的瘾来给你的生活带来意义。圣经警告我们远离懒惰：“懒惰导致屋顶下垂；懒惰导致房屋漏水”（传道书10:18）。如果你不确定如何参与教会的工作，可以询问你的牧师或其他参与教会日常活动的人。他们会很高兴得到你的帮助。

13中的5：远离触发你的事物。

1. 确定触发因素可以帮助你克服它们。花点时间写下一张清单，列出是什么触发了你的上瘾欲望，然后思考如何避免这些触发因素。了解这些触发因素可以让你有一种控制上瘾的感觉。记住，神相信你有能力戒除毒瘾，即使你没有。圣经告诉我们：“神是信实的，他不会让你受到超出你承受能力的试探。但当你受到试探时，他会提供一条出路，使你能忍受它”（哥林多前书10:13）。例如，如果你知道白天喝酒会导致你整个晚上都在喝酒，那么午餐时尽量避免在含酒精的餐厅吃饭。如果整天呆在家里会让你对色情作品上瘾，那就定期散步。依靠你的信仰来克服渴望。当你感到有复发的冲动时，试着祈祷并专注于你与上帝的关系。记住，他爱你，支持你。

13个中的6个：与那些让你上瘾的人划清界限。

1. 边界可以让你远离触发情况。如果你的朋友或其他人在你的生活中把你置于诱惑你屈服于你的毒瘾的情况下，让他们知道你正在康复，你不能再处在那种环境中了。这并不意味着你必须结束这些友谊，耶稣是各种各样的人的伴侣，但这确实意味着你应该设定界限，让自己远离负面影响。圣经警告我们要小心我们周围的人：“不要被误导：‘坏人败坏好人’”（哥林多前书15:33）。例如，如果你有一群通常一起去赌场的朋友，请他们停止邀请你。比如说，“我真的很珍视你的友谊，但我正在努力控制我的赌博。我很高兴见到你，只要我们在赌博时不是这样。”

7/13：尝试动机式面试。

1. 讲述戒毒的理由可以推动你前进。动机式访谈是一种咨询策略，已被证明能成功帮助成瘾患者克服这种疾病。一位受过动机式面试培训的咨询师会指导你进行对话，向你展示你的价值观如何让你摆脱上瘾。圣经告诉我们要互相汲取力量：“所以你们要彼此勉励，彼此建立，正如你们所行的一样”（帖撒罗尼迦前书5:11）。向咨询师寻求帮助，让你的行为符合你的价值观，这不仅是正确的做法：圣经鼓励你这样做。由于许多研究已经证明了动机式访谈在戒毒方面的有效性，因此有很多接受过这种方法培训的治疗师。试着在网上搜索你附近的动机式面试顾问，或者询问你的医生他们是否能帮你联系上。

13之8：寻求认知行为疗法的帮助。

1. CBT是为你提供克服成瘾所需的工具。有科学证据表明，针对上瘾的认知行为疗法是一种有效的治疗方法，该疗法侧重于发展技能和应对策略，以抑制食欲。CBT在治疗师中得到了广泛应用，与治疗师合作可以使康复过程取得成功。圣经告诉我们，寻求他人的智慧是我们自身发展的一个重要部分：“在没有指引的地方，一个民族会堕落，但在丰富的顾问中，就有安全感”（箴言11:14）。CBT是当今进行治疗的主要方式之一，当试图找到一位进行CBT的治疗师时，这会让事情变得更容易。当看到治疗师是否合适时，询问他们是否有治疗成瘾问题的经验。

13中的9：与你的医生谈论医疗方法。

1. 药物可以防止药物滥用引起的戒断症状。尽管你可能想立即戒掉毒瘾，但对于某些药物，比如酒精或鸦片，戒掉毒瘾可能非常困难，甚至很危险。使用药物来帮助你克服上瘾并没有什么丢脸的，如果你对这个选择感到耻辱，最好和你的医生谈谈。上瘾是一种疾病，圣经鼓励我们生病时寻求医疗帮助。正如《马太福音》告诉我们的：“耶稣听了这话说，‘需要医生的不是健康人，而是病人’”（马太福音9:12）。与你的医生讨论药物选择，帮助你克服上瘾可能是你康复的关键一步。试着忽略那些对你说“你只会对其他东西上瘾”之类污名化的人——他们可能并不完全了解这些药物的作用。

13中的10：待在治疗中心。

1. 康复计划可以为你提供戒毒所需的支持。询问你的医生是否有关于良好康复计划的建议，并做你自己的研究。研究表明，短期停留比至少持续90天的项目效果差，所以如果能让自己上瘾，那么考虑更长的停留时间。留在康复中心可能会感到恐惧和困难，但请记住，痛苦不是什么可怕的事情。正如《圣经》告诉我们的：“我们也以苦难为荣，因为我们知道苦难产生坚忍，坚忍产生品格，品格产生希望”（罗马书5:3）。向任何你正在考虑的康复项目询问有关其治疗模式的问题：他们是否为抑郁或焦虑患者提供心理健康服务，他们是否在患者离开后对其进行测试，以查看其成功率，以及他们已经运行了多长时间。基于信仰的康复中心可能比世俗康复中心更能满足你的精神需求。即便如此，也要询问他们的方法是否有证据支持，以及他们如何将精神实践与医疗结合起来。

13中的11：为达到里程碑而奖励自己。

1. 积极强化是一种行之有效的治疗成瘾的方法。应急管理计划包括为你提供物质奖励，无论是经济上的还是其他方面的，以防上瘾。如果你达到了目标，有一份回报等着你，这会是你面对上瘾保持坚强的一个巨大动力。要明白神希望我们因我们的工作而得到回报。正如《圣经》告诉我们的：“不要厌倦行善，因为如果我们不放弃，到了适当的时候就会收获”（加拉太书6:9）。如果你找不到应急管理计划，请在你康复过程中支持你的朋友或家人给你一个奖励，无论是一小笔钱还是一些对你来说有意义的东西，每次你达到一周不上瘾的目标。有一些应用程序可以帮助你追踪你抵抗毒瘾的时间。例如，智能手机上的无烟应用程序会追踪你戒烟的时间，并向你提供最新信息，说明从那以后你的健康状况如何恢复。

13之12：考虑生活在一个清醒的社区。

1. 对那些想戒掉毒瘾的人负责。清醒的生活社区可以帮助人们远离毒品和酒精。如果你担心回家会让你处于一个不健康的环境中，考虑加入一个清醒的生活社区，直到你能克服你的成瘾。为了追求清醒，抛开你以前的生活状态，这感觉像是迈出了一大步。记住，基督徒们，我们有时必须做出选择，让自己走上上帝希望我们走的道路。圣经告诉我们：“不要效法这个世界，要藉着更新你的心意而改变，藉着试验，你可以分辨神的旨意是什么，是好的，是可接受的，是完全的”（罗马书12:1-2）。要想找到一个清醒的生活社区，试着上网看看。许多社区不仅对退出康复计划的人开放，而且对所有康复者开放。

13/13：帮助他人戒除毒瘾。

1. 指导其他与成瘾作斗争的人会让你走上正确的道路。许多康复项目都包含赞助部分，你可以帮助刚开始戒毒的人取得成功。一旦你成功地沉迷了一段时间，考虑帮助别人。事实证明，扮演这一角色在帮助赞助商摆脱毒瘾方面非常有效。圣经清楚地知道我们如何通过帮助自己来帮助他人：“如果你为饥饿的人倾注自己，满足困苦人的愿望，那么你的光明将在黑暗中升起，你的黑暗将像正午一样”（以赛亚书58:10）。如果你无法加入社区的赞助计划，可以尝试使用互联网。即使是在网络论坛上支持其他人对抗上瘾也会对你有好处。