第1部分第1部分，共3部分：准备报告歧视

1. 1阅读联邦法律。联邦法律禁止基于种族、肤色、宗教、性别（包括怀孕）、国籍、年龄（如果40岁或以上）、残疾或基因信息的工作歧视。联邦法律适用于至少有15名雇员的雇主；对于年龄歧视，雇主必须有至少20名员工。联邦法律也可能保护人们不受基于性取向的歧视，尽管法律在不断变化。基于这些受保护的特征之一骚扰任何人也是违法的。不禁止戏弄或轻微的孤立事件。然而，如果骚扰如此频繁，以至于工作环境变得敌对，那么这是违法的。联邦政府成立了平等就业机会委员会（EEOC），以调查工作场所歧视的指控。

2. 2.研究州法律。许多州和市也有自己的反歧视法。这些法律可适用于联邦法律未涵盖的雇主。他们还可以保护比联邦法律更多的人。例如，许多州和市禁止基于性取向的歧视。要找到你所在州的法律，你可以在互联网上搜索。在网络浏览器中输入“反歧视”和您所在的州或城市。如果你什么都找不到，那就去当地的法律图书馆。各州也有自己的行政机构，负责调查歧视指控。这些机构被称为公平就业实践机构（FEPA）。

3. 3.理解报复。如果你举报歧视，那么你的雇主对你进行报复也是违法的。报复包括解雇、降级、骚扰或任何其他形式的报复，因为您提出歧视指控或以其他方式投诉歧视。在许多领域都禁止报复。例如，你不能在雇佣、解雇、工作分配、薪酬、福利、培训或其他雇佣条件方面遭到报复。你也不需要成为歧视的受害者来遭受报复。例如，你可能会报告你的雇主对非裔美国人实行种族歧视，即使你是拉丁裔。然而，你的雇主因你抱怨歧视而对你进行报复是违法的。

4. 4.找到你的雇佣合同。要确定你的第一步，你需要找到你的雇佣合同，并检查是否有你应该遵循的申诉程序。许多雇主概述了你在抱怨骚扰或歧视时应该遵循的流程。如果您没有合同副本，请向人力资源部（HR）索取副本。你也可以查看你收到的任何员工手册或手册。这些文件有时概述了公司的申诉程序。如果你属于工会，那么你也应该看看你的集体谈判协议。这些文件有时包含工会成员需要遵循的特殊程序。

5. 5记录歧视。你应该收集尽可能多的歧视证据，以便与有关当局分享。尽量记录骚扰或歧视。你还应该记录歧视的影响，例如精神或身体疾病。保持沟通。你应该保存任何你认为说明歧视或由歧视引起的电子邮件、备忘录、信件、评估或语音邮件。记下证人的名字。如果工作中的其他人观察到这种歧视行为，那么你应该写下他们的姓名和联系方式。写下你自己的记忆。为了保持面对面的交流，你应该坐下来记录你记忆中的事件。当你记忆犹新时，试着把你记得的写下来。总结所说或所做的事情以及谁目睹了这一事件。保存医疗或精神健康记录。这些可以显示歧视对你的影响。例如，增加的压力可能导致高血压。

第2部分第2部分，共3部分：向雇主报告歧视

1. 1与律师会面。向雇主报告歧视会立即让你背上一个目标，尤其是当你抱怨上司或管理层的其他人时。因此，你需要考虑如何处理举报歧视的问题。一位经验丰富的就业律师可能是一笔巨大的财富。在你与律师的磋商中，你可以讨论你所面临的问题，并考虑抱怨的好处和坏处。您无需聘请律师向EEOC提交内部申诉或歧视指控。然而，如果你需要建议，又不知道该怎么办，你应该安排一次会议。有关如何找到合格就业律师的提示，请参阅查找就业律师。

2. 2.告诉你的主管。一些雇主要求你与上司进行非正式会面，讨论不满。你会在填写任何文件之前见面。即使你不需要与主管会面，也不妨与主管会面。如果主管是问题的根源，那么你可以直接去人力资源部寻求申诉。打电话告诉电话另一端的人。

3. 3.填写完整的表格。如果你对上司提出的解决方案不满意，那么你应该联系人力资源部，并要求填写申诉表。提供所有必要的信息以及证明文件的副本。只提供副本。原件可能会丢失。

4. 4与人力资源部会面。填写申诉表后，您应该与人力资源部或管理层的人员会面，讨论歧视问题。分享你所有文档的副本。注意人力资源或管理层对您的投诉的关注程度。如果你认为公司对根除歧视或骚扰不感兴趣，那么你应该继续向EEOC提出指控。

5. 5.参与调查。你的雇主应该调查歧视指控。典型的调查包括采访证人、审查文件和数据，然后发布书面报告。你应该主动与调查人员会面，并自愿提供任何信息。调查结束后，应以书面形式向您提供调查结果。你还可能被告知，你可以在公司内部采取哪些后续措施。

6. 6在同意调解之前，要三思而后行。为了让歧视指控消失，你的雇主可能会提供调解。在调解中，你和公司的某个人将与中立的第三方（调解人）会面，讨论可能的解决方案。调解肯定是有时间和地点的。然而，在你向EEOC提出指控之前，推迟调解符合你的最佳利益。如果你在提出指控之前解决了争议，那么你将失去日后起诉雇主的权利。提起指控是在法庭上提起歧视诉讼的先决条件。

第3部分第3部分，共3部分：向eeoc提交指控

1. 1选择一个要向其汇报的办公室。如果你的歧视指控同时包含在州和联邦法律中，那么你可以选择向联邦政府的平等就业机会委员会（EEOC）或州FEPA提交申请。如果联邦和州法律都禁止歧视，那么向一个办公室提出的指控将与另一个办公室共享。因此，如果您向EEOC提交申请，则费用将由您所在州的联邦环保局分担。你不应该等着归档。联邦雇员从歧视行为发生之日起只有45天时间联系EEOC顾问。所有其他人至少有180天的时间提起诉讼。如果你所在的州有法律禁止同样的歧视行为，那么你可能有300天的时间。无论如何，你不应该等太久。

2. 2向平等就业机会委员会提出歧视或报复指控。基本上有两种提交方式：亲自提交或通过邮件提交。如果你想亲自提交文件，请访问EEOC的53个现场办公室。EEOC网站上的地图显示了其外地办事处的位置。你应该提前打电话询问是否需要预约，或者办公室是否接受预约。

3. 3.写封信。你也可以通过邮寄一封信给EEOC来提出指控。如果附近没有现场办公室，那么这可能是最好的选择。确保你的信中包含以下信息：你的姓名、地址和电话号码你的雇主的姓名、地址和电话号码雇佣在信中的雇员人数你认为是歧视性事件的简短描述事件发生时非法歧视是歧视性事件的动机你的签名

4. 4向联邦环保局提出指控。如果你所在州有联邦环境保护局，那么你可以选择向其提交申请。这个过程因州而异。例如，在马里兰州，你可以向州民权委员会投诉。有三种归档方式：亲自提交。你可以去巴尔的摩圣保罗街6号的威廉·唐纳德·谢弗大厦投诉。无预约入住的办公时间为周一和周五上午9:00至下午3:00。在其他工作日，你只能预约见面。您可以拨打1-800-637-6347开始投诉流程。写信。你可以写一封信，信中包含给EEOC的所有信息。然后你可以邮寄这封信或发电子邮件。将信邮寄至马里兰州民权委员会，收件人：马里兰州巴尔的摩圣保罗街6号威廉·唐纳德·谢弗大厦9楼，邮编：21202-1631。把信发到[email protected].你可以通过访问https://mccr.maryland.gov/Pages/Inquiry-Start.aspx并提供所需信息。