方法1方法1/3：学习如何在没有训练轮的情况下骑行

1. 1戴上头盔和安全装备。当你骑自行车时，你应该“一直”戴头盔，但你也可能想戴其他安全装备！当你试图在没有训练轮的情况下骑行时，这会让你不那么害怕。因为安全装置可以防止你受伤，所以你不会因为从自行车上摔下来或撞车而紧张。当你第一次尝试在没有训练轮的情况下骑行时，以下是一些你可能想要穿的东西：肘部垫板垫板护卫

2. 2确保你的脚能接触地面。当你知道自己可以停下来的时候，骑自行车就不那么可怕了。在脱下训练轮之前，骑上自行车，试着用脚触地。如果你够不着，找个大人帮你把座位放低。当你坐在座位上时，如果你不能同时用双脚触地，那也没关系——当你坐下来时，你只需要一只脚就能让自己停下来。不过，当你站在座位前面时，你应该能够用双脚触地。

3. 3.找一个平坦的地方骑行。把你的自行车带到宽阔、开阔、平坦的地方，比如公园或停车场。有柔软的草地的地方是最好的——落在草地上不会受伤，所以练习骑在草地上也不可怕。你可以自己练习，但如果你有朋友或大人帮助你，那就容易多了！如果你的自行车还带着训练轮，在你去你要骑的地方之前，让一个成年人把它们取下来。

4. 4练习踏板和刹车。坐在自行车上，把脚放在地上，让自己站起来。把一只脚放在踏板上，然后踩下！同时用另一只脚向前推。把你的双脚放在踏板上，继续踩踏板！如果你需要停车，向后踩踏板（除非你的自行车有手刹——然后用手指捏一下）。如果需要，不要害怕放下你的脚！最初几次你练习踩踏板时，感觉就像要摔倒了，所以不必担心在必要的时候停下来把脚放在地上。

5. 5踩踏板时练习转弯。当你有开始和停止的诀窍时，试着向左和向右走。当你向前踩踏板时，把把手稍微向右转一点。你应该去右边。下一步，向左转一点。你应该走左边。试着向两边多转一点——看看你能转多远而不会感到不舒服。如果你很难转身，不要害怕阻止自己！事实上，当你走得很慢的时候要比走得很快的时候更难转弯。当你几乎不动的时候，平衡是很困难的，所以如果你很难转弯，试着跑快一点。

6. 6练习上山下山。接下来，找一个小山丘或斜坡。试着踩上去——你需要比平时用力一点才能到达顶峰！当你在顶端时，试着慢慢往下走。用刹车保持慢行。当你在底部时，再往上走，这次，再往上走一点。反复这样做，直到你可以不用刹车下山。耐心点！这可能需要一段时间，直到你能够不停地下山，所以如果你第一次尝试就做不到，不要担心。从小山开始。不要试图骑下大山，除非你擅长在没有训练轮的情况下骑行。

7. 7如果你需要帮助，找个朋友或父母督促你。如果你身边有人帮忙，学习如何在没有训练轮的情况下骑行会容易得多。如果可以，试着请父母、可以不用训练轮子就可以骑车的朋友，或者你的兄弟姐妹帮你一把。这些人可以通过很多方式让学习变得更容易，但他们能提供帮助的最好方式之一是在你旁边跑步，并把你扶起来，直到你能自己踩踏板。

8. 8.不要放弃！学习如何在没有训练轮的情况下骑行可能会很可怕，但一旦你做到了，骑自行车就有趣多了。如果你在第一天的训练后没有训练轮就无法骑行，别担心——你最终会得到的！如果有机会，在朋友或成年人的帮助下再试一次。永不放弃——几乎每个人都必须学会在没有训练轮的情况下骑行。每次练习时，骑行都会变得越来越容易，直到它成为你唯一的骑行方式！

方法2方法2/3：教孩子如何独自骑行

1. 1带你的孩子到一个有缓坡的开阔地带。虽然每个孩子的学习方式都不一样，但对许多孩子来说，沿着一条长长的缓坡慢慢滑行是最简单的学习方式之一。以一个缓慢的、可控的速度向前滚动，让孩子们能够接受这样的想法：在没有训练轮的自行车上保持直立几乎和在有训练轮的自行车上保持直立一样容易。长满草的地方对这很有好处。草可以防止孩子们骑自行车时跑得太快，并缓冲他们可能摔倒的任何地方，这让他们的经历压力小得多。你最不想让你的孩子发生严重的漏油事故，害怕在没有训练车轮的情况下骑车，以至于他们不会再试一次。

2. 2确保你的孩子受到良好保护，他们的自行车高度合适。不要让你的孩子在没有头盔的情况下骑自行车。这不仅是危险的，而且是一个非常坏的习惯，让你的孩子进入。你可能还想考虑让你的孩子穿上额外的保护装备，比如护膝和护肘——对于那些对骑行感到紧张的孩子来说，这种额外的保护可以让他们更加自信。最后，确保你的孩子坐在自行车上时能用脚着地，并根据需要调整座椅。请注意，一些地方的法律规定，所有未满一定年龄的自行车骑手都必须戴头盔。在某些情况下，违反此类法律可被视为父母的轻罪。

3. 3当你抱着孩子时，让他们滑行下坡。当孩子准备好骑行时，让他们轻轻地从你练习的山坡上滚下来。抓住他们的肩膀或椅背，让他们保持直立。重复几次，直到你的孩子在你的帮助下自信而舒适地骑着自行车前进。当你在自行车旁边散步或慢跑时，小心不要把你的双脚放在车轮前面（或中间）。

4. 4.让你的孩子用脚滑行，让他们停下来。接下来，让你的孩子像以前一样沿着同样缓慢、简单的路线下山，但这一次，除非他们需要，否则不要抓住他们。指导孩子用脚控制自己或根据需要停止自己。这将教会孩子在安全可控的环境中保持直立所需的所有重要平衡技能。如果你的孩子开始失控，抓住他们让他们保持直立。虽然一些泄漏可能是不可避免的，但如果可以的话，你可能想要避免它们，因为它们会让你的孩子害怕继续。

5. 5让孩子踩刹车滑行。接下来，做与之前完全相同的事情，除了这次，告诉孩子使用自行车的刹车来控制他们的速度。当他们到达谷底时，告诉他们刹车。根据需要重复，直到孩子自信地放慢速度，在没有你帮助的情况下停下来。教导孩子，如果他们注意的话，他们可以随时停下自行车，这是建立孩子对自行车信心的一个非常重要的部分。大多数儿童自行车都有脚制动器——换句话说，儿童必须向后踩刹车。许多自行车培训资源建议儿童在没有培训轮的情况下学习骑行，因为学习如何使用手，以及在没有培训轮的情况下骑行所需的所有其他技能，对幼儿来说可能是难以承受的。然而，如果你的孩子的自行车有一个手刹，他们仍然完全有可能学习手刹——这可能需要更多的练习。

6. 6.在平坦区域转弯。接下来，搬到更平坦的地方。让孩子开始向前踩踏板，然后刹车停止。重复几次，直到他们感到舒服为止。然后，引导孩子在向前行驶时试着稍微转动车把。当孩子转身时，走在他们旁边，根据需要支撑他们。孩子需要一段时间才能变得自信，所以要有耐心。理想情况下，孩子应该学会稍微倾斜到转弯处。然而，这可能很难与幼儿沟通，所以你可能想让孩子自己发现。

7. 7.教你的孩子如何踩上铺好的斜坡。接下来，让你的孩子踩上一个缓坡。在这里，坚硬的地面可能比草好，因为草会让孩子很难获得足够的速度爬上山。告诉孩子用力踩踏板，并像往常一样，根据需要支撑踏板，防止踏板掉落。

8. 8.逐渐减少你的支持。当你的孩子练习他们的技能时，慢慢地开始越来越少地抓住他们，直到他们对你只是在他们身边走感到舒服。然后，在孩子骑车时，慢慢地离他们越来越远，直到他们在没有你的情况下舒适地骑车。缓慢、稳定的进步是关键——你基本上希望孩子在不知道自己在骑的情况下开始自己骑车。如果你的孩子严重溢漏，准备好“倒退”一段时间。跌倒后提供支持比让你的孩子独自完成更好——这会让他们不喜欢自己骑自行车，从长远来看，让他们更难掌握基本的骑行技能。

9. 9.使用正面强化。当你教孩子在没有训练轮的情况下骑行时，保持乐观和积极。赞美他们取得的进步。告诉他们，当他们最终能够独自骑行时，他们会让你感到自豪。不要因为他们犯了错误而斥责他们，也不要强迫他们去做他们不喜欢做的事情。你希望你的孩子最终喜欢骑自行车——如果他们喜欢，他们最终能够在没有你任何帮助的情况下继续自学。许多严肃的育儿资源都推荐积极强化，即对孩子的良好行为给予奖励。积极的强化教育孩子什么是好的行为，同时给予他们爱和关注，这对任何孩子都很重要。

方法3方法3/3：学习高级技能

1. 1尝试使用手刹的自行车。最终，大多数孩子不再使用带脚刹车的自行车，而是开始使用带手刹的自行车。手刹让骑手可以选择用哪个车轮刹车，从而让骑手有更多的控制权。要使用手刹，只需挤压任一手柄前面的金属棒即可。后轮制动器通常会使自行车减速得更慢，而前制动器会使自行车减速得更快-小心不要使用前制动器太用力，否则可能会越过把手！虽然每个孩子都按照自己的节奏学习，但一般来说，大多数孩子在大约六岁后都能学会使用手刹车。

2. 2尝试使用带齿轮的自行车。就像大多数孩子最终开始使用手刹一样，大多数孩子迟早都会学会如何骑带齿轮的自行车。齿轮使它很容易走得非常快，攀登陡峭的山坡，并保持“巡航”速度，而无需用力踩踏板。要使用齿轮，只需向任一方向推动手柄附近的操纵杆或开关。你应该注意到它突然变得更容易或更难踩——踩得越用力，你踩得越快。同样，每个孩子都按照自己的节奏学习。大多数9-12岁的孩子在经过一点基本训练后都能使用带齿轮的自行车。

3. 3踩踏板时尝试站立。当你踩踏板而不是使用座椅时，站起来可以让你更加用力地踩踏板，这是一种很好的上坡或快速提高速度的方法。此外，你必须能够站在自行车上做很多自行车技巧（比如下面的兔子跳）。你可能会发现一开始很难保持平衡，或者当你第一次试着站起来踩踏板时，你的腿很快就会疲劳。然而，只要稍加练习，就不难建立掌握这项技能所需的力量和平衡。

4. 4.越野骑行。当你在干净、平坦的路面上骑自行车时，比如街道、人行道和田野，试着在越野小道上骑自行车。你会发现这和在路上骑自行车有点不同——它通常更慢、更颠簸，并且需要你更多地观察前方的道路。然而，越野自行车是一种很好的锻炼方式，可以看到你以前从未见过的荒野，所以试试吧！

5. 5.试着跳兔子舞。当你自信地以任何速度在任何地点骑自行车时，试着学习一些简单的技巧！例如，你可以试着做一个兔子跳跃动作，以一个缓慢的速度运动，站起来，在你离开地面时拉起手柄杆，向上投掷你的重量。在空中，身体前倾使身体保持水平，这样你的两个轮子都能着地。当你擅长这一点时，你应该能够完成一个小的“跳跃”，这对于让你不停地上路很好。当你试图学习兔子跳和其他技巧时，如果你摔倒或“消灭”了几次，不要气馁。轻微的擦伤和擦伤是学习过程的一部分——你不可能不犯一些错误就学习！

• 如果你没有足够的时间转弯，就从自行车上跳到草地上。
• 如果你跌倒了也没关系，因为我们都在学习正常时摔倒了，所以再试一次！
• 如果你要侧身摔倒，把自行车往另一个方向倾斜一点，你就会回到正轨上。