方法1方法1/4：获得医学诊断

1. 1与您的医疗保健提供者预约。每个人都会时不时地头痛。然而，如果你在几周的时间里每天或几乎每天都有头痛的症状，那么去看医生是很重要的。如果你在几周内每周头痛2次或以上，请致电你的医生并预约。你觉得你几乎每天都需要止痛药来治疗头痛。推荐剂量的非处方止痛药不足以缓解头痛。你注意到你头痛的模式发生了变化（例如，你的头痛越来越严重，越来越频繁，或伴有新的症状）。你的头痛已经严重到让你无法进行常规活动的程度。

2. 2为严重头痛症状寻求紧急医疗护理。在某些情况下，头痛可能是医疗紧急情况的征兆。如果头痛严重且突然发作，立即去急诊室或拨打急救电话。你的头痛伴随着发烧、脖子僵硬、虚弱、头晕、复视或其他视力问题、困惑、说话困难或麻木。头痛是在头部受伤后发展起来的。即使你休息和服用止痛药，你的头痛也会持续恶化。

3. 3与医生一起检查症状。如果你注意到任何与头痛相关的诱因或模式，你可能会发现记日记或笔记本记录你的症状很有帮助。注意：头痛发生的日期和时间。你那天吃的或喝的任何东西。那天的任何压力源。你之前做的任何活动。疼痛程度在1-10分之间。你用来治疗头痛的东西。

4. 4向医生描述你的症状。慢性日常头痛有多种形式，原因多种多样。如果你提供关于你的症状和你注意到的任何模式的详细信息，你的医生将能够更好地诊断和适当地治疗你的头痛。让他们知道：症状是什么时候开始的，持续了多久。疼痛有多严重。疼痛的感觉（例如，尖锐、迟钝、悸动或紧绷或压力的感觉）。疼痛部位（例如，头部一侧或两侧，或局限于特定区域）。

5. 5.告诉医生你的健康史。除了询问你的具体症状外，你的医生可能还会问一些关于你过去和现在健康状况的一般性问题。他们可能还想知道你家人的健康史。你的医生可能会问：你目前或过去有过的任何重大医疗问题。您目前正在服用的任何药物或膳食补充剂。你的饮食习惯，包括零食和饮酒习惯。你的家人是否有慢性头痛病史。无论你目前是否正在应对生活中的任何重大压力或变化。任何心理问题或心理健康状况史（例如焦虑症或抑郁症）。你可能有其他与头痛无关的症状。

6. 6让你的医生进行体检。你的医生可能会先检查你的生命体征，然后给你做身体检查。他们将寻找任何可能与头痛有关的感染、疾病或神经系统问题的明显迹象。

7. 7同意接受影像检查，如果医生建议的话。成像测试，如核磁共振成像或CT扫描，可以帮助医生识别任何可能导致头痛的潜在疾病。在大多数情况下，这些类型的扫描是不必要的。然而，如果你的头痛异常严重，并伴有其他症状（如抽搐、呕吐或说话困难），或者往往发生在体力活动后，医生可能会建议你服用。如果医生怀疑你的头痛与严重的潜在疾病有关，比如脑瘤，他们很可能会要求你做CT扫描或MRI检查。

8. 8.讨论你的头痛类型的治疗方法。日常慢性头痛有几种常见类型，根据你头痛的具体类型，不同的治疗方法可能是合适的。日常慢性头痛的常见类型包括：慢性偏头痛。这些头痛是中度到重度的，感觉像是头部一侧或两侧的悸动或搏动性疼痛。他们还可能伴有恶心或呕吐，以及对光线、噪音和/或某些食物的敏感性。慢性紧张性头痛。紧张性头痛可能会导致头部两侧出现轻度至中度疼痛，并容易引起压力感或紧绷感。每天都有新的持续性头痛。这些感觉可能与紧张性头痛非常相似，但它们往往会突然出现在没有头痛病史的人身上。这些通常会影响头部的两侧。持续性偏头痛（慢性日常头痛障碍）。这些头痛往往只影响头部的一侧，并导致中度至重度疼痛，持续很长时间而不缓解。你也可能经历鼻塞或眼睛刺激。丛集性头痛。这些头痛的特征是头部一侧剧烈疼痛或灼烧，持续15分钟至3小时。发作可能持续数周到数月，然后可能在数周、数月或数年内缓解。

方法2方法2/4：用药物治疗头痛

1. 1按照医生的建议服用止痛药。非甾体抗炎药，如布洛芬（Motrin或Advil）和萘普生（Aleve），有助于缓解轻中度慢性头痛症状。非NSAID止痛药如扑热息痛（泰诺）也可能有帮助。然而，过度使用这些药物都会导致“反跳性头痛”询问医生，你使用非处方止痛药是否会导致头痛。除非医生建议，否则不要每周服用这些药物超过3次。

2. 询问你的医生关于使用三环类抗抑郁药的问题。三环类抗抑郁药，如阿米替林和氯丙咪嗪，有助于预防慢性紧张性头痛和慢性偏头痛。这些药物的益处通常会随着时间的推移而增加。和你的医生谈谈这些药物是否适合你的头痛类型。常见的副作用包括嗜睡、视力模糊、便秘、口干、头晕和膀胱排空困难。一些人也可能会经历一些副作用，如体重和食欲的变化、过度出汗、颤抖和性问题。如果你正在怀孕或哺乳期，请咨询医生服用三环类抗抑郁药是否安全。在你开始使用三环类抗抑郁药之前，告诉你的医生你目前正在服用的任何其他药物或膳食补充剂。如果不告诉你的医生如何安全地服用抗抑郁药，永远不要停止服用。

3. 3.向医生咨询治疗慢性偏头痛的β受体阻滞剂。β受体阻滞剂是一种主要用于治疗高血压的药物。然而，它们也可以用于治疗和预防慢性偏头痛。用于治疗偏头痛的常见β受体阻滞剂包括阿替洛尔、美托洛尔和普萘洛尔。副作用可能包括体重增加、疲劳和手脚冰冷。有些人还经历呼吸急促、失眠或抑郁。在服用β受体阻滞剂之前，如果你患有哮喘或糖尿病，请告知医生。在你停止服用β受体阻滞剂之前，一定要和你的医生谈谈。在服用β受体阻滞剂之前，如果您正在服用任何其他药物或膳食补充剂，请告知您的医生。在怀孕或哺乳期间服用β受体阻滞剂是否安全，请咨询医生。

4. 4讨论使用抗癫痫药物。抗癫痫药物可能有助于预防偏头痛和其他类型的日常慢性头痛。常用的药物包括托吡酯、双酚钠和加巴喷丁。常见的副作用包括疲劳、胃部不适、视力模糊、头晕、困惑、味觉问题或记忆力问题。如果出现皮疹或其他严重副作用，如皮肤或口腔出现溃疡或水泡、异常或过度出血、胃痛或发烧，请立即致电医生。和你的医生谈谈你目前正在服用的任何其他药物或膳食补充剂。询问医生在怀孕或哺乳期间服用抗癫痫药物是否安全。其中一些药物可能会伤害发育中的胎儿。

5. 5.研究注射肉毒杆菌素以缓解慢性偏头痛。肉毒杆菌毒素（Botox）注射可以缓解对其他药物反应不佳的人的慢性偏头痛症状。和你的医生谈谈你是否适合注射肉毒杆菌素。在肉毒杆菌治疗期间，医生会用一根小针头将肉毒杆菌注射到你头部和颈部的几个部位。在你体验肉毒杆菌注射的最大益处之前，你可能需要几次治疗。治疗效果持续10-12周。最常见的副作用是注射部位周围的疼痛和肿胀。如果你遇到肌肉无力、膀胱失控、视力问题或呼吸、说话或吞咽困难，请立即致电医生。如果你怀孕或哺乳，请咨询你的医生，以获得肉毒杆菌治疗。在接受肉毒杆菌毒素治疗之前，告诉你的医生你目前正在服用的任何其他药物或膳食补充剂。

方法3方法3/4：改变生活方式

1. 1注意引起头痛的食物，避免食用。饮食与慢性头痛之间的关系尚不清楚。然而，一些人可能会注意到特定的食物会使慢性头痛恶化。记下饮食日记，并记下特定食物与头痛之间的任何联系。可能引起许多人头痛的食物包括咖啡因、酒精、巧克力和奶酪。富含精制糖的加工食品也可能导致头痛。均衡饮食，富含绿叶蔬菜、五颜六色的水果和蔬菜、瘦肉蛋白（如鸡胸肉、鱼和豆类）、健康脂肪（如脂肪鱼、蛋黄和坚果）和复合碳水化合物（如全谷物）。

2. 2.艰苦的减压活动。压力会引发头痛或加重慢性头痛症状。如果可以的话，参加一些减压活动，比如冥想、呼吸练习、瑜伽或者放松的爱好（比如阅读、艺术和手工艺，或者自然行走）。即使每天做15分钟的瑜伽、冥想或其他放松活动也能帮助你减轻压力。

3. 3.定期锻炼。定期锻炼或体育锻炼可能有助于缓解或预防一些人的慢性头痛。如果你感觉很好，试着做一些轻度到中度的有氧运动，比如散步、慢跑、骑自行车或游泳，每周几次。即使你没有太多时间锻炼，你也可能会发现在午餐休息时间或晚餐后快速散步很有帮助。

4. 4尽可能避免常见的头痛诱因。除了压力和某些食物，你可能会发现其他因素会引发或加重你的头痛。用你的头痛日记记下任何似乎与头痛有关的活动或刺激。尽量减少接触这些触发因素。常见的诱因包括：睡过头（例如，一次睡眠超过8小时）或睡眠不足。长时间站着或坐在一个位置。香水、空气清新剂或气味强烈的清洁产品。磨牙。暴露在强光或噪音下。

方法4方法4/4：使用替代疗法

1. 1利用生物反馈来治疗慢性头痛。生物反馈是一种治疗方法，通过监测电子传感器提供的信息，你可以学会控制身体的自然功能。生物反馈疗法可以帮助降低慢性头痛的频率和严重程度，还可以帮助你减少对药物的依赖，以控制头痛症状。请你的医生推荐一位有治疗慢性头痛经验的生物反馈治疗师。你可以在你所在地区的理疗诊所、医院或医疗中心接受生物反馈治疗。在生物反馈过程中学习的技能需要一些时间才能掌握。您可能需要参加多个疗程（例如，间隔1-2周的4-10个疗程），以获得该治疗的全部益处。生物反馈是一种非常安全的治疗方式。然而，与你的医生讨论任何新疗法总是一个好主意。它们可以帮助你决定哪种形式的生物反馈对你最有利。

2. 2.接受按摩疗法。按摩可以通过减轻压力和缓解肌肉紧张来缓解或预防一些人的慢性头痛症状。请你的医生推荐一位有治疗头痛经验的按摩治疗师。按摩疗法对慢性紧张性头痛患者尤其有用。治疗师可能会专注于按摩头部、面部、颈部和背部与头痛相关的特定肌肉触发点。为了从按摩疗法中获得最大的益处，你可能需要在几周内进行多次治疗。按摩疗法对大多数人来说是安全的。然而，如果你患有某些疾病，比如出血或凝血障碍、严重的骨关节炎或癌症，这可能是有风险的。和你的医生谈谈按摩疗法对你是否安全合适。

3. 3询问你的医生如何用膳食补充剂治疗头痛。患有慢性头痛的人可能受益于某些类型的维生素、矿物质或草药补充剂。在服用任何类型的补充剂之前，告诉你的医生你目前的药物和任何其他健康问题。有些补充剂对怀孕或哺乳期的妇女不安全。可以预防或减少慢性头痛的补充剂包括：某些草药，如白芍和牛蒡。高剂量的维生素B-2。辅酶Q-10（辅酶Q10）。硫酸镁补充剂。

4. 枕神经受到刺激。这是一种实验性的外科治疗方法，在颈部底部植入一个小电极。电极向枕神经传递轻微的电脉冲，这可能会减少与慢性偏头痛和丛集性头痛相关的疼痛。枕神经刺激的主要风险包括疼痛、手术部位周围感染和肌肉痉挛。这种治疗方法并非对所有人都有效，其益处也没有得到很好的理解。它通常只用于传统治疗效果不佳的严重头痛。

5. 5用认知行为疗法补充药物治疗。认知行为疗法（CBT）可以帮助你应对伴随并导致慢性头痛的压力。患有慢性头痛的人通常会遭受与其病情相关的焦虑和抑郁。接受治疗不仅有助于减轻这些症状，还可能最终降低头痛的频率和严重程度。请你的医生将你推荐给一位进行CBT的治疗师。你的治疗师可能会帮助你识别和应对导致头痛症状的特定压力源。

• 头痛也可能由其他疾病引起，如脑部炎症、感染、肿瘤、头部损伤、鼻窦问题、止痛药的过度使用、对食物或气味的过敏反应、咖啡因的使用、硝酸盐和单宁。
• 咨询你的保险公司，看看他们是否涵盖了你感兴趣的任何治疗。一些专门的或实验性的治疗，如枕神经刺激，可能不在许多保险公司的承保范围内。