方法1方法1/3：注重诚实和开放

1. 1回答他们的问题。隐瞒孩子有关精神疾病的信息会让情况变得更糟。他们可能会对正在发生的事情或精神疾病产生自己的想法。通常，他们的假设比实际情况更糟。在开始对话之前，试着承认并抛开你的偏见。尽可能诚实地回答问题。他们可能想知道为什么会有污名和糖衣你的答案可能会导致他们自己填补空白。相反，你可以告诉他们，人们往往只是不理解什么是精神疾病，出于恐惧或困惑而做出反应。最重要的是，试着用同理心和同情心来看待他们的观点。假设你的孩子问：“为什么商店里的女人看起来害怕卡拉阿姨？”你可能会说，“卡拉患有精神疾病，有时会表现得很好。其他人并不总是明白她可能会这样做。”此外，一定要让他们放心，如果他们担心这一点，他们的姑姑和大多数精神病患者一样，实际上并不危险。向孩子解释有许多不同类型的精神疾病，从轻微到严重不等，有些只是暂时的。让你的孩子知道，某些形式的精神疾病甚至可以通过治疗和药物治疗来治愈或控制。

2. 2.保留自己的经历和感受。让你的孩子知道你对精神疾病的感受。如果你自己经历过的话，你也可以讨论因污名而受到的任何反弹。如果你谈论你对它的感受以及你所遭受的任何痛苦，你的孩子可能会更好地理解这种耻辱。例如，你可以说，“患有精神疾病的人和你我一样。然而，他们的大脑运作方式有点不同，会让他们产生特定的感觉。你不需要害怕，也不需要为他们想得很糟。”听你这么说可能会让他们对这种情况更有信心。讲故事是在谈话中与孩子沟通的一种很好、很有效的方式。

3. 3使用适合年龄的语言和情景。在谈论心理健康和与之相关的耻辱时，要考虑孩子的年龄。如果你使用太复杂的语言，年幼的孩子可能听不懂你在说什么。他们也可能变得害怕。相反，用他们能理解的方式与他们交谈。例如，你可能会对一个十几岁的孩子所发生的事情完全坦诚。然而，如果你只是说一个人感觉不舒服或者因为他们的大脑工作方式与他们的不同而难以处理事情，那么一个年轻人会做得更好。

4. 4讨论常见的精神疾病。如今，精神疾病极为常见。许多与之相关的污名来自人们不了解心理健康的时代。然而，让你的孩子知道，精神疾病是如此普遍，以至于他们认识的人很可能患有这种疾病，这有助于使其正常化，并帮助他们感到更舒服。你可能会说，“虽然看起来不是这样，但抑郁症很常见。实际上，这是15岁以上的人残疾的主要原因之一。”因为这很常见，你的孩子应该觉得和你讨论精神疾病很舒服。如果他们觉得有问题，让他们知道你想和他们谈谈。

方法2方法2/3：解释精神疾病

1. 1.安排适当的时间和地点谈论精神疾病。讨论你自己的精神疾病可以防止你的孩子因此而蒙受耻辱。他们可能会觉得，如果他们所爱的人患有精神疾病，那就没那么可怕了。选择一个环境，让你的孩子对你谈论自己的经历感到舒服。无论是在家里还是在操场上，在孩子感觉良好的地方与他们一对一地交谈。允许他们问你问题，使用不会吓到他们的术语。

2. 2解释不同类型的精神疾病。有些父母从不和孩子一起提起精神疾病。因此，每当他们遇到它时，他们往往会感到害怕。提起它，并公开谈论它，可能会阻止他们感到害怕和发展自己的耻辱感。如果你的孩子认为他们自己正在经历一个问题，那么每天或在你觉得舒服的时候，与他们谈论心理健康可能会鼓励他们公开地来找你。你可以简单地说，“许多人都在与精神疾病作斗争，这有时是生活中正常的一部分。有些情况可能只持续几天或几个月，而其他情况可能持续更长时间。这没什么好羞愧的。最常见的两种情况是焦虑和抑郁……”然后，继续描绘这两种疾病的症状，帮助孩子更好地理解。

3. 3.如果你没有全部答案，请告诉他们。你很有可能没上医学院。因此，你可能不知道你的孩子想知道的关于精神疾病及其污名的一切。没关系。诚实面对自己的局限，鼓励他们继续提问。例如，你可以说，“我不确定，但我可以试着找出答案。”这让他们知道你想帮助他们了解他们想要的，你愿意更多地讨论情况。引导孩子使用其他资源，比如关注抑郁症等心理健康问题的视频和Youtube频道。

方法3方法3/3：直面神话

1. 1让你的孩子知道人们无法预防他们的精神疾病。你的孩子可能听说人们对精神疾病有选择权。一般来说，这不是真的。教育他们为什么认为精神疾病会影响某些人而不是其他人。谈谈生物因素，比如化学失衡，是如何导致一个人患上精神疾病的。你可以讨论某些环境情况，比如暴露在战争中，会如何导致其他心理问题，比如创伤后应激障碍。让他们知道他们无能为力，也不想拥有它。

2. 2.谈论精神疾病不是虚弱的表现。一些人认为心理健康问题只会攻击身体虚弱的人。他们认为，如果这个人更强壮，他们可以对抗他们所经历的症状。相反，告诉你的孩子，意识到有问题，然后寻求帮助是一种力量的表现。承认自己并不完美，需要有人帮助，这需要真正的勇气。

3. 3.告诉他们，患有精神疾病的人不一定有暴力倾向。父母通常害怕让孩子接触有心理健康问题的人，因为他们担心他们会伤害他们。虽然这在某些情况下是正确的，但并非在所有情况下都是正确的。向他们解释，有精神问题的人并不总是可怕的，尤其是当他们爱的人。

4. 4.向他们保证，精神疾病患者可以康复。虽然一个人可能总是与心理健康问题作斗争，但他们可以变得更好。药物和治疗通常有助于改善一个人的生活，让他们重新成为自己。让你的孩子明白这一点可以帮助他们在他们所爱的人遭受痛苦时感觉更好。你可以解释治疗和药物治疗如何帮助恢复人的大脑平衡，让他们感觉更好。如果你生病了，你也可以自己解释你的情况和经历。