方法1方法1/3：学习不同类型的陷阱

1. 1用脚内侧用内侧陷阱阻止球。内侧陷阱是最容易掌握的陷阱，也是足球中最常见的陷阱。当球向你移动时，将你的脚向球旋转，使你的脚内侧朝向球。让球击中你，然后将你的脚轻轻向后移动，缓冲打击，让球靠近你。如果球从一个角度向你飞来，你需要在飞行中调整你的脚。你应该总是把脚放在离球最远的地方，因为这样更容易旋转面对球。你不应该在阻止球的时候踢它。球应该移动你的脚，而不是你的脚移动球。

2. 2将脚放在球上以完善台阶陷阱。将一只脚放在球上会完全阻止它，让你的下一次投篮完全正确。当球向你移动时，抬起你的主导脚，让它碰到你的脚后跟。球应该稍微向前弹起，停在你的正前方。如果你在球碰到你的脚后跟时把脚放在球上，你可以完全阻止它。这是伟大的排队一个新的投篮，把球送到球场的另一端！最困难的部分是掌握好跳台的时机。当球向你飞来时，注意它的速度，以确保你能将它截住。一如既往，熟能生巧！

3. 3练习稍微向后倾斜以防胸部夹住。胸部陷阱会阻止球向你的躯干靠近，并将其朝着你的脚落下。保持脚尖着地，这样你就可以四处走动，当球向你飞来时，膝盖要稍微弯曲。当球击中胸部时，稍微向后倾，让球向前弹起，落在你的脚附近。与足球中任何类型的陷阱或训练一样，正确使用胸部陷阱需要大量练习。找一个能把球扔给你的人，帮助你调整动作，使陷阱变得完美。确保球击中你的胸部，而不是腹部或腹部。当球击中你时，不要向后推。陷阱应该把球留在原地，而不是把它推开。

4. 4抬起你占优势的一条腿接住球，进行大腿夹持。大腿陷阱包括将球从大腿中间反弹，以快速控制球。当球向你飞来时，抬起你的一条腿，使你的大腿略呈对角线。让球击中大腿中部，当球落向双脚时，开始伸直双腿。确保球击中大腿中间较软的部分。如果它撞到你的膝盖，它会以一个不可预测的角度反弹，如果它撞到你的腿上太高，你可能会在你的肚子里抓住它。你的大腿应该与躯干成110度角。这将有助于球落在你面前，而不是直接弹起或把它扔得太远。

5. 5尝试头部陷阱时保持冷静。如果你能超越你躲开的本能，用你的头捕捉球可以阻止更困难的投篮。保持脚尖朝球的轨迹移动，让球从前额弹起。球在你的头上失去动量，落在你前面。这是一个不同于头球的动作。你应该让球稍微向后移动头部，而不是靠着球向前移动。头球将使球飞得很远，而不是让你更好地控制它。

方法2方法2/3：捕获地面通道

1. 1移动到球的路径中。当球向你的方向移动时，你的眼睛要一直盯着它，找出你可以拦截它的地方。保持脚掌着地，快速移动，这样当球向你走来时，你就可以进入球道。如果有人触球并改变了球的路径，准备好调整你的位置。在你触到球之前，不要以为你在正确的位置捕捉到了球。

2. 2在台阶陷阱和内侧陷阱之间进行选择，以获得更大的控制力和更大的灵活性。台阶陷阱和内侧陷阱都有各自的优缺点，所以你需要能够根据你所处的情况快速选择正确的陷阱。如果你有时间控制球，可以使用阶梯式陷阱，使用内侧陷阱可以更快地控制球。如果你已经练习这两种地面陷阱足够长的时间，你应该能够几乎不用思考就做出这个选择。去做目前看来最好的事情，而不是过度考虑你将要做的事情。

3. 3接住球，继续前进。使用你认为最适合这种情况的陷阱，将球设陷阱，使其减速，并将其置于你的控制之下。拿到球后，将球传给队友或运球越过另一队，以保持球的移动。如果你犯了一个错误或者球被拿走了，不要担心；这只是给了你另一个练习截球的机会。

方法3方法3/3：捕获空气通道

1. 1预测球将落在哪里，以及你需要在哪里。如果球在空中飞向你，你需要能够快速移动到你认为球会在的地方。站在脚掌上，看着球移动。专注于球的弧线，试着将自己定位在你认为球会落地的地方。这需要一些练习才能确定你需要在哪里捕捉一个球。如果第一次没有完全正确，不要担心。当你试图截住球时，总是在球后比在球前好。如果你背得太远，无法将球捕捉到空中，你可能仍能将球捕捉到地面。

2. 2双脚分开与肩同宽站立，稍微向后倾。当你找到了正确的位置来拦截球时，以一个舒适的姿势拦截它。双脚分开，以便保持平衡。稍微向后倾，当球向你飞来时，注意它。随着时间的推移，你会发现自己自然而然地站在这个位置上。如果你还在学习，那么换一个你觉得舒服的姿势——站在正确的位置看着球比试着完全正确的姿势要好得多！

3. 3用头、胸部或大腿接球。当球靠近你时，观察它，判断它在你拦截时的高度。让球击中你的头部、胸部或大腿，然后轻轻向后移动身体，以缓冲其动量。如果球看起来太高，无法用你的头将其截住，向后走一两步，进入一个更好的位置。同样，如果球太低，不适合大腿陷阱，你应该向前移动以获得更好的位置，或者向后移动以尝试地面陷阱。向前或向后移动来截住球比试图躲开或跳跃来接球更安全。俯冲或跳跃可能会使你失去对球和身体的控制。如果你在一场大型比赛的压力下，可能很难集中精力完全正确地设置陷阱。尽量不要想得太多。让你在练习踢腿时建立起来的本能帮助你接住球。

4. 4.将球朝脚方向落下，并跟随其移动。球应该轻轻地弹离你，然后落向你的脚。继续观察它的运动，开始朝着它要去的方向移动。一旦你掌握了控球权，你就可以把球传给其他人，或者继续运球向球门！

• 如果你有困难，试着把球从等式中去掉。在你让别人向你踢球之前，先练习一下身体的动作。
• 不要指望马上就能掌握一个或所有这些陷阱。要有耐心，坚持练习，你很快就能做到。