第1部分第1部分（共2部分）：进行适当的测量

1. 1将你的出气筒从挂钩上取下。在家里的出气筒正下方竖起一个梯子。抓住打孔袋，将其支撑在梯子的一个台阶上。断开包顶部带子上的任何夹子或扣环，然后小心地将包移到地面上。你可能想让朋友或家人在你这样做时认出你，因为这些袋子至少有70磅（32公斤）。扣环仍然会连接到你的安装钩上，但它不会连接到你的出气筒上。一些打孔袋配有快速袋，可以单独悬挂和调整。

2. 2.测量出气筒的高度。把你的包放在直立的位置，或者把它直接靠在墙上。将卷尺挂在袋子底部，并将其延伸至吊带末端。记下测量值或将其保存起来，以备将来使用。有些打孔袋有5英尺（1.5米）长，而有些可能更长。

3. 3.找到你包的中心点，在那里你将进行戳击。将包的高度测量值一分为二，以了解中心点在哪里。请注意，中心点是你在训练中击打袋子时，大部分戳击动作落在的位置。例如，如果您的包有5英尺（1.5米）长，则中心点将位于30英寸（76厘米）的标记处。记住或写下每个测量值，因为你需要它们来计算出你的出气筒的确切位置。一些拳击手更喜欢往上打四分之三，而不是打到一半。如果你喜欢的话，只需调整高度，使其成为与眼睛水平的袋子部分，而不是袋子的中心。

4. 4观察中心点下方，找出你的身体投篮方向。假装你的出气筒代表另一个人或斗士。要进行常规的刺拳，可以打到袋子的中心点附近。要进行身体射击，击打袋子底部的三分之一。有些包有一个胶带部分，在实体包的前面形成一个大矩形。你的身体投篮将在该区域的下三分之一处进行，而你的刺拳将在中点以上进行。

5. 5.将测量值转移到带记号笔的扫帚上。将扫帚杆、暗销或其他长物体放在地板上。把你的卷尺放在棍子旁边。标出出气筒的总高度和中心点。永久性标记在这方面效果很好。如果可能的话，找一把扫帚或其他与你的打孔袋长度非常相似或相同的东西。

第2部分第2部分，共2部分：安全安装冲孔袋

1. 1将扫帚杆沿吊链排列。站在挂在墙上的钩子和扣环下面，让你的出气筒悬在半空中。把你的扫帚或其他长物体的末端直接放在锁链旁边，这样你就可以知道你的出气筒在半空中的样子。

2. 2向上或向下移动扫帚杆，直到中心点与眼睛水平。找到你留在扫帚柄中心的记号。如果标记与你的眼睛或鼻子水平，那么你已经找到了你的出气筒的完美高度！如果标记太高或太低，相应地调整扫帚杆，使标记与你的眼睛平齐。如果你的包的高度不合适，那么你就无法用打孔袋进行非常准确或有效的训练。

3. 3.在挂好的钩子和钩环之间系一根结实的绳子。爬上梯子，仔细检查挂在挂钩上的链条或钩环。从钩子上取下钩环或链条，在装置两端系上一段6至10毫米（0.24至0.39英寸）的安全绳。再次检查绳结是否牢固，钩子和钩环是否仍能支撑打孔袋。如果你把金属钩连在金属钩上，金属片会相互磨损，最终完全断裂，这可能会导致相当严重的事故。

4. 4调整钩环，直到冲压袋处于正确的高度。在你的钩环中寻找一个与你的扫帚或打孔袋的适当高度相匹配的链环。调整钩环，确保包的中心与眼睛或鼻子平齐。

5. 5.不要在包环和扣环之间使用绳索，以防破损。取另一段结实的绳子，比如伞绳，将一端系在包环上，另一端系在锁环上。系好绳子或领带，这样袋子就可以安全地挂在扣环上了。你也可以根据个人喜好调整绳子的长度，使出气筒略高或略短。例如，你可以系上绳子，这样在钩环和袋子环之间就有一点松弛，这会使你的出气筒看起来稍微长一些。可能需要多人才能再次提起并挂起出气筒。随着时间的推移，金属锁环和冲压袋的金属环会相互摩擦并断裂，这可能会导致潜在的危险事故。