第1部分第1部分（共3部分）：培养实现目标的技能

1. 1提高你的时间管理技能。大多数目标都要求你安排好一天的时间，以确保除了学校、体育、活动和家务之外，你还有时间实现目标。培养良好的时间管理技能将帮助你在一天中找到时间，以最小的压力完成所有的职责。最好尽早开始学习这些技能。这样，你不仅可以更好地完成短期目标，还可以拥有在教育和职业生涯中取得成功所必需的技能。列出你的责任清单。通过把你的任务列在一张清单上，你可以想象你必须做什么。然后，当你写完所有的职责后，把它们列为优先事项。名单上的东西明天到期，而其他的东西下周到期吗？那个项目突然被优先考虑了。你是否有两门考试要学习，但有一门课程你有失败的危险？多关注这个话题。记住也要把清单上的事情划掉，这样你就能直观地看到你正在取得的进展。一次专注于一项任务。虽然许多人吹嘘多任务处理，但往往效果不太好。一次完成多个任务，你就不能让你的全部潜力集中在任何一个领域。这是对时间的低效利用。相反，让自己一次专注于一项任务，这样你所有的精力都投入其中。

2. 避免拖延。许多人都有过度的拖延症，尤其是青少年。不幸的是，如果你从未完成任何事情，这种品质会阻碍你实现目标。如果你想实现自己的目标，就要尽快改掉这个习惯。专注于开始一项任务，而不是完成它。如果你一直想着要完成一件事需要做多少工作，你就会失去做这件事的动力。相反，让自己开始这项任务。这样，一旦你开始，你就可以建立动力，一直工作到最后。当你完成某事时给自己一个奖励。如果你有什么期待，你可以保持动力完成任务。例如，你可以说你一做完数学作业就要玩你最喜欢的电子游戏。但是记住，如果你没有完成任务，不要给自己奖励——这只会教会你的大脑，不管怎样，你不用做任何工作就能得到奖励。坚持到最后期限。如果你没有任何截止日期，你就不能指望你的时间管理有所改善。这将教会你，你可以随心所欲地拖延，而不会产生任何后果。设定最后期限，迫使自己正确地管理时间，并确保你把精力集中在手头的任务上。在没有干扰的地方工作。如果你在电视室工作，伸手去拿遥控器，打开电视是非常诱人的。通过改变工作环境来消除这些诱惑。在没有电视、音乐或噪音的地方工作。这将帮助你专注于手头的工作。

3. 3了解许多不同的主题。尤其是在学校的时候，即使你对这门课不感兴趣，你也必须参加许多不同的课程并通过考试。通过在不同领域培养好奇心，你可以帮助自己专注于你觉得无聊的任务或主题。这一点很重要，因为当你试图实现自己的目标时，你可能不得不学习或做一些你不想做的事情。如果你已经准备好了大脑去做这件事，那么当你试图实现目标时，你就会走在前面。例如，假设你的目标是成为一名医生。你知道你需要了解生物学和解剖学等你喜欢的学科。但你可能还没有意识到你在医学院要做的数学量。如果你的大脑已经准备好把注意力集中在你不太感兴趣的科目上，那么在这种情况下，你成功的几率会比你在学校里对数学一窍不通要好得多。

4. 现在知道什么时候休息。虽然能够一次工作几个小时是一项很好的技能，但知道何时需要退后一步也同样重要。虽然这看起来可能适得其反，但从工作中休息一下实际上有助于改善工作。当你累了，你的大脑就不能有效地工作。通过休息，你可以帮助你的大脑自我充电，这样你就可以重新开始你的任务。这可以帮助你实现你一直期待的突破。假设你的目标是在科学博览会上为你的机器人设计赢得一等奖。但你对这个机制有问题，你就是不知道为什么。工作了几个小时后，你已经筋疲力尽了。现在是休息的时候了。当你从工作中走出来，做一些你喜欢的事情时，你会帮助你的大脑恢复。然后，当你的大脑没有被迫在压力下工作时，一个灯泡在你的大脑中熄灭，你就会意识到为什么你的机器人不能工作。

5. 5.学会应对和克服失败。克服失败最有效的方法是将这些事件重新组织为学习机会，而不是将其视为目的。这是成功过程的一部分。失败其实不是坏事，因为它可以教会我们如何成功。人们应该欢迎他们的努力不起作用的时候。关注生活中积极的方面。失败之后，人们很容易沉湎于所有出错的事情。但这掩盖了你生活中仍然美好的一切。不要去想你的失败，想想你还有什么可以做的：一个充满爱的家庭、朋友、你拥有的某些技能，以及任何其他积极的东西。通过思考这些积极因素而不是消极因素，你可以克服失败，为未来的成功做好准备。做你喜欢的事来分散你的注意力。如果很难停止思考你的失败，分散你的注意力。看你喜欢的电影，玩电子游戏，看书，运动，或者做任何你喜欢的事情。这会分散你的注意力，让良好的荷尔蒙流动，帮助你感觉更好。避免使用药物。用药物或酒精来应对失败可能很有诱惑力，但它们对你没有帮助。你可能会暂时忘记你的烦恼，但当影响消失时，问题依然存在；更不用说，如果你养成了使用药物的习惯，你会有新的问题。如果你需要帮助，请寻求帮助。如果你在应对失败时遇到困难，并且感到沮丧，那么寻求帮助并不丢脸。和你的父母、老师或学校的辅导员谈谈，让他们知道你的感受。承认自己正在经历一段艰难的时光并不会让你成为一个软弱的人。这些人可以帮助你看到这种感觉是暂时的，你可以克服它们。

第2部分第2部分，共3部分：发现你的目标

1. 1思考你想改进的地方。我们的目标往往来自于我们不满意的事情，或者我们认为可以改进的事情。如果你正在寻找一个目标，那么首先看看你是否有什么可以改进的地方。想想你的成绩、击球率或课外活动；你对自己在这些方面的表现满意吗，或者你认为你可以在其中任何一个方面做得更好？如果你在任何地方都需要改进，这是一个很好的第一个目标。这样，你将学会如何实现可管理的目标，同时改善生活的某个方面。

2. 2思考你的优势和兴趣。制定目标的另一个策略是思考自己擅长什么。这样，你可以进一步改善你已经很擅长的领域。当你追求你已经喜欢的东西时，你可能会发现更容易保持动力。例如，你可能已经是一名优秀的田径运动员。你可以在5:30跑完一英里，这是全队第三快的速度。既然你喜欢这项运动，并且知道自己擅长这项运动，那么一个好的目标就是提高你的英里时间。你可以设定一个目标，在赛季结束前减少10秒的时间，并朝着这个目标努力。

3. 3.想想你想要什么样的未来。这是一个压倒性的问题，尤其是对年轻人来说。但是，对你将来想做什么或想去哪里有一点了解对你来说是一个很大的帮助。这样，你就可以早点开始工作，获得经验，帮助你实现长期目标。你可能会在高中二年级时决定，你的目标是成为一名兽医。在做了一些研究之后，你会发现兽医学校更喜欢那些之前有很多动物工作经验的申请人。有了这些信息，你就可以开始在当地动物收容所做志愿者，以获得经验。有了一个长期的目标，你就可以开始采取行动，使这个目标成为现实。阅读《实现长期目标》，了解更多关于如何制定和实现长期目标的想法。

4. 4.与家长、老师或顾问交谈。如果你在制定目标时遇到困难，你可以向很多成年人寻求指导。如果你向你的父母或老师寻求帮助，他们可以通过你的兴趣告诉你，并引导你实现一个可实现的目标。

5. 5.设定自己的目标，而不是试图实现别人的目标。当你年轻时，父母、老师或教练为你设定目标并不罕见。他们通常会考虑到你的最大利益，但他们可能没有考虑到你真正想要的东西。在尝试实现别人为你设定的目标之前，仔细想想。这是你真正想要的，还是你这样做是为了取悦别人？在一个不是你自己的目标上保持动力是很困难的。承担这样的目标可能会让你以后感到不满足和沮丧。设定对你很重要的目标来避免这种结果。

6. 6确定你的目标是否不切实际。虽然在设定目标时目标设定得很高是好的，但你不想以遥不可及的目标告终。那样的话，你最终可能会感到沮丧，最终放弃。为了避免这种情况，仔细评估你的目标，看看它们是否真的可以实现。阅读摆脱不切实际的目标，了解如何消除不切实际的目标并使其更容易实现的详细信息。

第三部分第三部分：计划实现你的目标

1. 1将你的目标分解成更小的子目标。大多数目标，不管有多小，都可以进一步划分为更具体的任务。这样，你可以把精力集中在这些较小的任务上，更容易实现更大的目标。这是实现目标最有效的方法之一。阅读“通过将大目标分解为小目标来实现大目标”，了解如何有效地划分目标的更详细描述。

2. 2为你的目标和子目标制定时间表。它有助于确定一个日期，你想达到你的目标。这将帮助你保持专注并致力于实现目标。为总体目标设定时间表，并为每个较小的任务设定时间表。这样你就会知道自己的立场，以及是否需要调整。假设你的目标是提高击球率。你应该为这个目标设定一个明确的时间表，这样你就可以坚持下去。说你想在赛季结束前提高你的平均分.100。此外，还要进一步分解时间表，以创建基准。假设你想提高。本周0.010，下周0.010，依此类推。这样，你就永远知道你的目标完成情况。

3. 3识别你可能遇到的障碍。当你朝着任何目标努力时，你几乎不可避免地会经历磨难。关键不在于避开障碍，而在于为它们做计划。如果你提前预见到问题，你可以有一个系统来克服它们。如果你希望在本学期结束前提高GPA，很可能你最终会参加一次艰苦的考试，成绩不好。这会让你落后，但克服它的唯一方法是保持积极的心态，努力学习，为下一次考试做准备。如果你对此感到失望，你就根本无法提高成绩。

4. 4.将你的目标告诉你的父母或其他人，并在需要时寻求帮助。在实现目标的过程中，你很可能需要帮助，如果你需要帮助，你不应该因为寻求帮助而感到羞愧。即使是成年人在为自己的目标工作时也会寻求帮助。告诉你的父母、老师和教练你的目标，如果你需要帮助，一定要随时更新。如果你发现提高GPA比你预期的要困难，请向你的老师寻求额外的帮助。他可以为你提供建议，安排辅导课程，帮助你实现目标。

5. 5评估你的挫折。当你在追求一个目标时，你可能会经历挫折或完全失败。虽然失败可能令人沮丧，但请记住，失败不是放弃的理由。你只需要看看哪里出了问题，然后下一次努力补救。检查你做了什么，并试图找出你在目标尝试中的错误。还要看看你做对了什么，因为你可以在以后的尝试中以此为基础。根据你做的对与错调整你的方法。每次遇到挫折时，重复这个过程，让自己走上正确的轨道，实现目标。

6. 6完成目标后继续前进。当你最终实现目标时，可能会出现“现在怎么办？”片刻当你完成了一件你已经努力了这么长时间的事情后，你可能会感到有点失落。在好好休息之后，当你最终达到目标时，有几种方法可以让你继续前进。设定一个新的目标。朝着新的方向努力，保持你的动力。如果你从一开始就有不止一个目标，那就转到清单上的下一个目标。如果没有，请再次阅读本文，并使用之前的技术来制定新的目标。进一步推进你最初的目标。假设你的目标是减少10秒的英里时间，然后你就实现了。谁说你不能再休息5秒钟？不断超越最初的目标，看看自己能走多远。努力保持你的进步。有些目标不仅仅是一次性的，需要努力来维持你所取得的进步。减肥就是一个很好的例子。当你减掉一定量的体重后，你可能会觉得你不必再工作了。但事实并非如此，许多人在这种心态下体重反弹。你也可能会觉得，在你把GPA提高到你想要的程度后，你就不必再学习了。不要落入这个陷阱，而是利用你在漫长旅途中养成的技能和习惯来保持成功。