第1部分第1部分（共3部分）：培养健康的视角

1. 1.不要在意别人的想法。如果你真的想成为一个独立的人，那么你必须放下你对别人想法的担忧。你应该想成为一个只为自己着想的人，而不是让你学校的孩子觉得你很棒，或者在某种程度上让你脱颖而出。如果你痴迷于别人的想法，那么你永远无法真正取悦自己，因为人们变化无常，不可能取悦所有人。当然，流言蜚语很伤人，很难不被它伤害。尽管如此，如果你听到关于自己的流言蜚语，你只需要知道流言蜚语来自于一个软弱和没有安全感的人，你知道最好不要堕落到那种地步。试着让自己周围都是支持你的人，而不是那些会评判你或拖累你的人。

2. 不要害怕做你自己。听起来很老套，作为一个个体意味着毫不掩饰自己。这意味着不要在每次公开场合都隐藏自己的真实感受，或者假装自己很完美，拒绝承认自己的缺点。这意味着你要乐于向全世界展示你的缺点、怪癖和想法，并对自己感到满意。当然，要做到这一点可能需要时间，但你需要养成习惯，让人们看到你的真实面目，而不是表现得像一个你认为他们更愿意与之交谈的人。当然，有必要向不同的人展示自己稍微不同的一面。然而，总的来说，当你与不同的人交谈时，你不应该感觉自己在切换开关，表现得像一个完全不同的自己。克服恐惧，学会相信那种告诉你你该成为谁、该去哪里的感觉。

3. 3.不要觉得自己被迫与众不同。你可能认为作为一个个体意味着穿着霓虹灯，演奏班卓琴，或者只是站在500人的房间里，比如“沃尔多在哪里？”然而，这并不意味着这一切。作为一个个体，你不需要古怪；你只需要快乐地做自己，坚持自己的想法和观点。事实上，如果你太努力，你可能会得到相反的效果，并可能会发现自己不如正常人真诚。例如，如果你喜欢穿低调的土色调的衣服，那就坚持你喜欢的风格，而不是认为你需要改变你的衣橱，成为一个真正的个人。你也不需要换头发、化妆或纹身。作为一个个体来自内心。当然，每个人在某些方面都不同，但不是每个人都明显不同。如果你因为一个不是每个人都能看到的很酷的原因而与众不同，比如会说8种语言，或者是一个很棒的霹雳舞演员，那么不要害怕炫耀你的东西。

4. 4树立信心。虽然建立自信不会在一夜之间发生，但你可以采取措施去爱和接受你真正的自己。你不可能成为一个没有自信的人，所以你应该努力寻找值得感激的事情，关注自己的优势，努力维护自己，在社会交往中保持积极。你越是专注于建立自信，你就越早成为一个真正的个人。建立自信的一种方法是花时间与那些让你自我感觉良好的人在一起。当你所谓的“最好的朋友”总是贬低你时，你很难自信。肢体语言可以让你看起来很自信。站直身体，直视他人的眼睛，避免双臂交叉在胸前或盯着地面。仅仅投射自信就能让你对自己感觉好多了。

5. 5坚持你的信念。作为一个个体，一个重要的组成部分就是坚持自己的信念，不要让别人在你每次参加辩论时都让你改变自己的观点。当然，心胸开阔，愿意向他人学习是件好事，但你必须努力做到不被人欺负，向人们展示你说的话是真心话。不要让别人强迫你做出你不尊重的行为，下次你的朋友试图让你改变主意时，你要坚持己见。如果你真的不想做某件事，因为你觉得这在道德上是错误的，不要仅仅因为更方便就向你的朋友或熟人屈服。学会解释为什么你认为这种行为是错误的，比如未成年人饮酒，然后远离这种情况。不要因为别人比你更大声、更高或更强硬，就让别人贬低你，让你的想法显得渺小。努力用具体的例子和证据来支持你的想法，不要害怕陈述它们。如果一个关心你的朋友真诚地帮助你从一个新的角度看待一种情况，那么要心存感激，并提出更多的问题。当你知道你的想法不会改变时，你应该坚持你的信念，但你不需要固执。

6. 6努力让自己的皮肤更舒适。成为一个个体的另一种方式是在自己的皮肤上感到快乐和舒适。努力培养对身心的爱，当你走进房间时，让别人知道你的存在。如果你弯腰驼背，抱怨自己，或者与人交谈时感到不自在，那么你就会表现出缺乏自信，表现为一个不乐意为自己补足的人。养成热爱自己的习惯，自信地说出自己的观点，学会毫不犹豫地与陌生人交谈。真正的个体对自己的皮肤感到舒适，因为他们不在乎别人怎么看他们。如果你对自己所做的事情感到舒适和快乐，那么人们会给你应得的尊重。与你内心的孩子接触你内心深处真正想表现出来的是什么？一旦你发现了这一点，就鼓起勇气表达你的那一面。

7. 7.要知道，世界上再没有像你这样的人了。这听起来可能很傻，但如果你想改变自己的观点，努力成为一个独立的人，那么有时候你能做的最好的事情就是停下来，意识到世界上没有其他人像你一样受过同样的教育、价值观、长相和思想，你真的是独一无二的。你可能觉得没有什么能让你脱颖而出，但你必须记住，每个人在某些方面都是不同的。即使你有一个孪生兄弟，你也是你自己的人，没有人能像你一样看到这个世界。为这个事实感到自豪，并承认它。你可能会认为你有一些非常普通的地方，比如有三个兄弟姐妹或会说两种语言，但对许多人来说，这些经历可能非常特别，你应该为他们感到骄傲。即使你看起来和外界的其他人一样，你也可以努力让其他人意识到你有自己独特的经历和想法可以分享。

第2部分第2部分，共3部分：采取行动

1. 1找到新的爱好。成为一个个体的一种方式是找到你真正深切关注的东西，并努力去真正探索它。如果你还不知道自己擅长什么，那么你应该尝试加入更多的学校俱乐部，参加一项运动，或者参加日语、创意写作、水彩画、踢踏舞或任何你一直想尝试的课程。找到你喜欢的东西并坚持下去会帮助你增强自信，同时找到一种新的方式来帮助你表达自己。除了找到一个新的爱好，你还可以努力工作，看看是否能把它变成一种激情。你可能会发现你真的想成为一名作家、摄影师或舞蹈家，这会让你对自己的能力更有信心和信心。

2. 2探索你的创造力。并不是每个人都必须有创造力才能成为一个个体。然而，探索你的创造力可以打开新的思路，让你更加意识到新的可能性。试着写一个短篇故事，一首诗，一部戏剧，甚至一部小说，或者和朋友一起写一个短剧只是为了好玩。探索你艺术的一面，画画、陶艺、油画或木炭素描，看看你喜欢什么。你不必特别擅长，但如果你想成为一个独立的人，你应该愿意尝试。即使你能画的都是木棍图形，锻炼你大脑中创造性的部分也能帮助你以一种新的、原创的方式看世界。这是作为一个个体的重要组成部分。有创造力也能帮助你发现你不知道自己有过的新想法。在你尝试写短篇小说之前，你可能从未以某种方式思考过这个世界。

3. 3.接受挑战。另一种成为个人的方式是走出你的舒适区，接受世界可能带来的新挑战。在城镇的一个新地方做志愿者；竞选班长；申请一份你不确定自己是否胜任的工作。帮助你的朋友解决一个困难的项目。当你遇到挑战时，不要逃避，坚持你所知道的事情，而是努力尝试新事物，解决新的和困难的问题。真正的个人总是在成长和变化。他们以坚韧不拔的精神面对挑战，努力寻找成功的最佳途径，无论环境多么困难。当然，如果你被超额预订了，你也不想对每件事都说“是”，否则你就太忙了，无法成长为一个人。但如果你担心尝试新事物，因为你认为自己可能会失败，那么你应该接受挑战，看看自己能做些什么。

4. 4.多花点时间和你崇拜的人在一起。另一种成为个体的方式是让自己周围都是独立的思考者，他们的想法和生活方式令你钦佩。你可以从有创造力、有趣、不怕成为自己的人身上学到很多东西。如果你把所有的时间都花在追随者身上，或者花在那些对世界没有太多知识可以教你的人身上，那么作为一个个体，你将很难成长。这并不意味着你应该抛弃那些你认为对你来说太无聊的人，但这确实意味着你应该寻找那些挑战你并激励你成为更好的自己的人。

5. 5.运用你的批判性思维技能。真正的个人是批判性的思考者。他们在得出结论之前评估了情况的各个方面，并使用大量知识库帮助他们找到应对棘手情况的最佳方法。他们不会接受从朋友或收音机里听到的一切，并进行自己的研究，确保自己得出最佳结论，而不是诉诸懒惰或不完整的思考。真正的人会跳出框框思考，知道大多数情况比表面上看起来更复杂。他们不会接受他们所听到的一切，即使是来自他们尊敬的人。个人总是问很多问题，当他们不知道答案时，他们不怕承认。他们知道获得信息的最佳方式是质疑一切。变得更博学。阅读你能接触到的每一本书，从弗吉尼亚·伍尔夫或弗兰兹·卡夫卡的全集到关于历史事件或现代科学的当代非小说类书籍。你读的越多，你获得的知识越多，你掌握的信息越多。

6. 6.不要做符合他人期望的事情。你可能难以成为一个个体的原因之一是，你觉得自己必须满足父母、朋友、重要他人或整个社会的期望。如果你真的想成为一个个体，那么你必须做对自己最好的事情，而不是你父母期望你做的事情。很难对人们说不，或者告诉他们你的目标与他们的不同，但这是你真正前进的唯一途径。例如，如果你的父母想让你上医学院，因为你是三代医生的后代，但你更愿意学习创造性写作，那就提前准备好。你不想陷入一种不属于自己的生活。当然，你不应该仅仅为了成为一个个体而违背社会的所有期望，而是因为你真的认为自己在做对自己最好的事情。例如，如果你从大学退学，那是因为你有一个很好的理由，而不是因为你认为这会叛逆。

第三部分第三部分：发展你的个性

1. 1不要试着装模子。如果你想成为一个真正的个体，那么你就不能认为自己适合一个模子。你不能只是一个预科生，一个运动员，一个书呆子，一个时髦的人，或者一个普通的兄弟会成员。如果你想真正成为一个独一无二的人，你必须超越这样的分类。你可以拥有不同类型的人的元素，但如果你想成为一个真正的个体，你就不能那么容易被束缚住。与其试图成为某种类型的人，不如努力培养你所欣赏的品质。你可以和某种类型的人出去玩，但你不必担心与那群人合得来，也不必担心外表、谈吐或穿着与你的朋友一模一样。多样性是生活的调味品，如果你看起来和你一起出去玩的其他人一样，事情就会变得很无聊。

2. 2提高你的真实性。作为一个个体，你必须是真实的。如果人们认为你是个骗子或装腔作势的人，他们一英里之外就能分辨出来。不要试图表现得太好，穿与你不一样的衣服，或者和你不喜欢的人出去玩，因为你认为这会让你更受欢迎，你应该努力做到真实的自己，穿着让你感觉舒适的衣服，如果你真的不相信自己说的话，不要只是为了取悦别人而说话。在你出门之前，先看看镜子。你认识你正在看的人吗？如果没有，那么你最好多考虑一下你的外表。不要为了讨好别人而虚夸别人。相反，当你真的喜欢他们的时候，告诉他们，即使你觉得这有点离谱。如果你不真诚，他们会知道的。

3. 3.更加诚实。作为一个个体，你必须努力成为一个诚实的人，即使在困难的情况下也能坦然说出真相。避免仅仅为了让自己看起来更好而撒谎，当你的朋友真的需要听到真相时，为他们粉饰真相，甚至在学校作弊或在不公平的环境中取得成功而撒谎。真正的个人是真正的人，他们不害怕真相，并且对自己陈述真相感到足够自在。不要谎报你有多少钱，赚了多少钱，或者你的物质财富。这不会给任何人留下深刻印象，他们会知道你太努力了。当然，如果你没有伤害任何人，撒善意的谎，比如不告诉你的朋友她的新发型太严重，是完全可以的。

4. 4解决你能解决的缺陷。如果你想成为一个真正的个体，那么你必须愿意提高自己。你不能满足于自己的每一个方面，否则你永远无法成长和提高。虽然你应该努力接受自己无法改变的东西，但你应该努力解决你可以解决的缺陷，这样你就可以成为一个更加磨练的自己。一步一个脚印。一开始不一定是什么大事。也许你总是迟到。制定一个目标，每件事都准时完成一周，然后一个月，然后养成习惯。要知道，处理更大的问题，比如信任问题，可能需要比几周更长的时间。尽管如此，制定一个实现目标的计划可以帮助你更快地成长。

5. 5.更加自信。要成为一个真正的个人，你必须能够坚持自己，并且能够自如地表达自己的想法。当你想表达你的观点时，要说清楚，表达清楚，直视他人的眼睛。不要让别人贬低你或打断你，坚持你的信念，同时接受其他善意的建议。不要让别人对你指手画脚，也不要因为你太好而拒绝做某件事。每个人都知道他们想要什么、想什么，他们不怕让别人知道。如果你对某件事的感觉非常强烈，不要因为不想伤害别人的感情就让他左右你。明确你的感受，并有确凿的事实来解释为什么你会有这种感觉。当你真的不能或不想做某事时，努力对别人说不。轻松地解释你太忙了，无法承担更多的工作，不要让别人因为没有做更多的工作而让你感到难过。坚定地说话。不要以“我想可能……”或“可能是……”开头，而是坚定地说：“我不会和凯伦一起做另一个项目。”

6. 6学会嘲笑自己。真正的人知道不要把自己看得太重，而且在适当的时候嘲笑自己也很舒服。他们意识到自己的缺陷，并接受不完美，他们也不会让人们觉得他们必须在自己周围的蛋壳上行走。如果你想成为一个独立的人，那么你应该像坚持自己的信仰一样轻松地嘲笑自己。没关系，不要总是严肃；这并不会让你失去个性。真正的个人总是在成长，总是在学习。如果你对自己如此认真，以至于连自己的缺点都笑不出来，或者没有足够的自知之明想要改变，那么你就不可能成为一个真正的个体。

7. 7倾听你的直觉。如果你想成为一个独立的人，倾听你的直觉是至关重要的。有时候，像工作机会这样的东西在纸上看起来很棒，每个人都会告诉你应该接受它，但你可能会有一种唠叨的感觉，你知道这并不是你一生真正想要做的事情。如果你真的想成为一个个体，那么你必须努力了解自己对某件事的感觉是好是坏，并在某些时候遵循这些直觉，而不是逻辑。个人是有独创性的思考者。尽管他们批判性地思考，大量阅读，并用事实来支持自己的想法，但他们也能够相信自己，并在事情不太对劲时感觉到。