第1部分第1/3部分：向敌人伸出援手

1. 1采取第一步打开沟通渠道。如果你觉得舒服，就当面和他们谈谈。不过，你也可以在线或通过短信联系他们。告诉他们“你好”，问他们最近怎么样。你可能会说，“嘿！学校怎么样了？”或者“嗨！我们已经很久没谈了。我想知道你最近怎么样。”变异：如果你和你的敌人有一个共同的朋友，在你尝试开始接触时，可以要求他们充当缓冲。邀请你的敌人和共同的朋友一起做某事。

2. 2邀请他们在中立地点与你会面。他们可能会感到惊讶，因为你过去一直是敌人，所以你会向他们伸出援手。这意味着他们可能会对与你会面感到紧张。选择一个你们都没有紧密联系的地方，这样你们就可以感觉平等。例如，你可以让他们在当地一家刚刚开业的咖啡馆与你见面。不过，最好不要让他们在你的午餐桌或家里见你。说：“想在好咖啡馆喝杯咖啡吗？”或者“我要去公园喂鸭子，想来吗？”

3. 3.给他们一个将你视为朋友的理由。一开始，他们可能会怀疑你为什么要联系他们。想想如果他们突然开始跟你说话你会有什么感觉。让他们知道你想和好。此外，告诉他们你为什么要联系他们，让他们知道你对真正的友谊感兴趣。你可以说，“我知道我们之间的关系一直不稳定，但我不喜欢这样。我更希望我们成为朋友，”或者“我们过去有过一些冲突，但我认为我们有很多共同点。也许我们可以试着成为朋友。”

4. 4.寻找可以用来建立友谊的共同点。虽然你和你的敌人可能有分歧，但你可能有一些共同点。与他们交谈，了解更多关于他们的信息。然后，找到让你们团结在一起的共同利益。例如，你们可能都喜欢踢足球，你们都喜欢有创意，或者你们都喜欢同一个电视节目。小贴士：有时候你的共同点可能是你成为敌人的原因。例如，也许你们都喜欢打网球，而且彼此都很有竞争力。不要成为敌人，你可以试着帮助对方做到最好。

5. 5.与敌人的朋友群交朋友。拥有共同的朋友将帮助你和你的敌人成为更好的朋友。联系他们的朋友小组，邀请他们参加小组活动。你可以在与敌人接触打开通讯线路之前或之后这样做。例如，你可以在家里举办一场游戏之夜，或者你可以计划一起看电影。

第2部分第2部分，共3部分：修复你们的关系

1. 1与他们谈论他们过去的行为给你带来的感受。这个人成为敌人可能是有原因的。想想他们做了什么让你远离他们，以及这让你有什么感觉。然后，提醒他们发生了什么，以及它对你的影响。你可能会说，“我知道你编造了一个大家都叫我的尴尬绰号。你那样做真的伤害了我的感情。”

2. 2为你伤害他们的行为道歉。虽然你可能不是这种情况下的主要侵略者，但你可能在过去犯过一些错误。对你的行为负责，并告诉他们你很抱歉。这将帮助你们俩继续前进。你可以说：“我知道我伤害了你的感情，我真的很抱歉。我希望你能原谅我。”或者“我知道你对我和你的前任约会很生气，我完全理解。我真的很抱歉伤害了你的感情。”

3. 3原谅他们过去所做的事。他们可能在过去真的伤害过你，但坚持这种痛苦会阻止你成为朋友。放下痛苦和愤怒会帮助你继续前进，所以原谅他们所发生的一切。承认你的感受，然后做出有意识的决定，停止带着痛苦到处走。你可以选择是否要告诉他们你原谅他们。告诉他们你原谅了他们，这对建立友谊大有帮助。说：“我很感激你所说的。我原谅你所发生的一切。”小贴士：原谅别人并不意味着他们所做的一切都是好的。这只意味着你不再承受那种痛苦的重压。

4. 4.寻找他们最好的一面，而不是专注于他们的缺点。每个人都有好的品质和坏的品质。如果你只看一个人的坏品质，很容易把他们当成敌人。试着从更积极的角度看待这个人，挑选出他们最好的品质。例如，你可能认识到他们直言不讳，善于倾听，对动物很好。

5. 5.当你感到沮丧时，为他们的行为设定积极的动机。他们有时可能会做一些让你恼火的事情。人们很容易认为他们是故意做这些事情的，但他们可能不是。与其感到沮丧，不如想想他们做出这些选择的积极或中立的原因。例如，假设你们两人都报名了同一个志愿者职位，你发现他们与负责人交谈以增加获得该职位的机会。那可能会让你觉得他们背着你走了。然而，你可以选择相信他们无意伤害你，只是真的在乎这份工作。

第三部分第三部分：建立友谊

1. 1与他们保持定期沟通。为了增进友谊，你需要与他们交流。定期与他们面谈，并通过短信或短信保持联系。如果不是每天，试着每周至少与他们联系几次。例如，你可以每天在工作或学校与他们交谈。此外，你们可能会相互发送模因。

2. 2听他们说话。如果人们觉得你真的在听他们的话，他们更愿意和你做朋友。确保你专注于这个人在说什么，而不是思考你的反应。此外，点头并说“嗯哼”之类的话，让他们知道你在听。试着重复他们对你说的话。你可能会说，“哇，听起来现在的工作压力很大。”问他们后续问题，让他们知道你一直在听。你可能会问，“你知道发生了什么吗？”或者“你现在要做什么？”试着在谈话中保持一种非评判性的态度。确保对方知道你在那里倾听并给予支持。

3. 3一次一点地向他们敞开心扉，慢慢建立信任。真正的友谊需要亲密，但你不需要急于向他们袒露你的灵魂。慢慢地透露自己的细节是可以的。一次给他们一点信息，最终你会有一个很好的友谊。例如，你可以先告诉他们你正在追求的目标。然后，你可能会透露一些只有你的朋友知道的兴趣。当你成为朋友一段时间后，你可能会觉得谈论你的秘密或个人问题很舒服。同样，不要强迫别人向你坦白他们的过去。首先建立牢固的关系；时机成熟时，他们就会开始开放。小贴士：你可能会对向这个人敞开心扉感到紧张，因为他们过去一直是你的敌人。没关系！慢慢来，不要告诉他们任何你觉得不舒服的事情。

4. 4邀请他们做你们都喜欢的事情。花时间在一起会帮助你巩固友谊。寻找你们都喜欢的东西，然后邀请他们加入你们。这将有助于你们两人彼此都玩得开心。例如，你可以邀请他们一起去看你最喜欢的运动，或者如果你们都喜欢恐怖电影，你可以邀请他们一起去看恐怖电影节。利用你的共同兴趣来帮助你选择好的活动。

5. 5设定界限，这样你们都知道会发生什么。最好慢慢来，这样你们两个都不会受到伤害。有良好的界限可以帮助你做到这一点。首先考虑是什么导致你成为敌人，然后找出如何防止这种情况再次发生。此外，找出防止友谊发展过快的方法。例如，假设你和你以前的敌人曾经非常有竞争力。你可以设定一个界限，不让彼此说脏话。同样，你可能会担心分享太多信息太快。为了防止这种情况发生，你们俩可能会同意通过集体聚会而不是一对一的活动来开始你们的友谊。

• 不要说你的敌人的闲话，也不要在他们背后说闲话。这只会让情况变得更糟。
• 如果你的敌人受到欺凌，要为他们挺身而出。欺负任何人都是不好的，即使他们过去很刻薄。