如何成为一名更好的啦啦队员(become a better cheerleader)

要成为一名更好的啦啦队员，你可以做很多事情。甚至是为了组建团队。这里有一些帮助你谁正在尝试或想提高你的技能。...

方法1方法1/5：翻滚

  1. 1健身。每周至少跑步两次，每次约1小时分钟。做其他事情，比如俯卧撑、仰卧起坐和木板。同时提高你的灵活性。拥有灵活的肩膀、手臂和背部会对你的翻滚有很大帮助。有助于提高柔韧性的练习包括蛇形/海豹式伸展、桥接、劈叉、摇摆桥、后弯踢腿、前场步行、跨坐、煎饼等。找个观察员。如果你不能做技能、动作或特技，最好有一个观察者。学习你需要提高的技能，或者真正需要学习的技能，比如背手翻或抱膝。
    2. Image titled Become a Better Cheerleader Step 2Image titled Become a Better Cheerleader Step 1
  2. 2在家购买设备和练习。垫子、手翻机、八角形和回弹机真的能帮上忙。
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  3. 3改善你的基础。如果你的手倒立不好，你所有的翻滚技巧都会有不好的落地。四舍五入是另一项基本技能，也是啦啦队和体操中最重要的技能之一。
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方法2方法2/5：跳跃

  1. 1当你坐下来看电视或坐在电脑里时，保持跳跃的姿势。这真的会帮到你。
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  2. 2.提高灵活性。查看翻滚中的步骤1了解更多信息。
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  3. 3.跳跃时，保持紧绷。尽可能快速用力地抽动你的腿和手臂，挤压你的肌肉，保持头部挺直。
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方法3方法3/5：发育迟缓

  1. 1如果你是基地或据点，你需要非常坚强。举重和俯卧撑有助于提高手臂力量。记住要一直看着传单，否则她可能会摔倒并受重伤。
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  2. 2如果你是一名飞行员，尽可能多地练习平衡，并变得灵活。发育迟缓时挤压肌肉。
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  3. 别害怕。面对恐惧，相信自己。
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方法4方法4/5：尝试

  1. 1英里。看看评委/教练，保持积极的态度。
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  2. 2.练习！尽可能多地训练。
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  3. 3.健康饮食。
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方法五方法五：面对恐惧

  1. 1记住，跌倒是学习的一部分。你永远都会跌倒。做好跌倒的准备。
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  2. 2了解如何正确摔倒。如果你向前摔倒，把下巴收起来，然后翻滚。如果你向后摔倒，将手臂伸到头顶上方，向后翻滚或安全翻滚。
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  3. 3相信自己。
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  • 一定要微笑。
  • 保持你的制服完好无损，永远看起来像样。
  • 在特技表演中，唯一应该说话的人是后面的观察员。
  • 看着你的观众，而不是在地板上。
  • 硬一点，越硬越好。
  • 熟能生巧。在练习中改正错误，这样你就不会养成做错事的习惯。
  • 从练习时的翻滚和发育迟缓中获益。这只会让你变得更好。
  • 展示那些耀眼的珍珠白，微笑吧！作为啦啦队队长的全部目的就是为人们加油，所以每个人都希望你积极乐观！
  • 不要仓促行事，真的要打他们！
  • 相信你自己和你的队友！
  • 发表于 2022-05-16 04:26
  • 阅读 ( 43 )
  • 分类：运动

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