台阶

1. 1欣赏自己。如果你一直对自己苛刻，你会让自己的生活变得艰难。你不应该总是那么消极，尽管关注需要自我提升的东西很重要，但这不应该以牺牲你的自信为代价。告诉自己你是一个伟大的人，可以做任何你想做的事。每当一个消极或批判性的想法突然出现在你的脑海中，用一个积极的想法来消除它，说“是的，但我是健康的/聪明的/有能力的，等等”。定期重复这个练习以获得最佳效果。

2. 2.从生活中找出你想要的。不管你的生活有多漫长，不管是80年还是10年，你都可以通过给自己一个方向来充分利用未来的岁月。那么，你想用你的生活做什么？你想要一份新的职业、一份新的生意、一个新的爱好还是一个新的志愿者角色？你想要一个新的男朋友/女朋友吗？你想要一个新的柏拉图式的朋友吗？你想减肥还是增重？你想开始一生的冒险吗？你只是想让生活井然有序吗？

3. 3无论是什么原因，在你的脑海中坚定它将帮助你开始关注它并朝着它努力。

4. 4规划你将继续前进的道路。你会做到的！带一支笔和一本笔记本，你可以随身携带。从现在开始，写下你对未来的所有想法、计划和相关任务。写下你将如何着手完成目标的细节，包括预算、旅行、装备等。

5. 5.将目标付诸行动。慢慢开始，朝着一个可实现的目标努力。完成后，进入另一个可实现的目标。当你获得自信时，开始着手实现你自己设定的更难的目标。每次你完成一项任务时，给自己一件小礼物。

6. 6记住你是你生命中最重要的人。你需要照顾好自己，欣赏自己。这不是自私；你越是关注自己的自信建立和解决自己的问题，你就越能自由地帮助他人找到同样的途径，并对自己的时间、知识和技能慷慨大方。

7. 7相信你的能力和你是谁。当你给自己机会去做你擅长的事情，并以此为基础时，自信就会增长。当你不再贬低自己，开始意识到自己的优点时，它就会增长。当你放弃别人对你的期望时，它也会增长。

8. 8认识到其他人也有自己的问题。有时候，你可能会觉得其他人挡着你的路，让你觉得自己“不太喜欢”一个人，或者放下自己的努力。来自他人的批评是司空见惯的，但并不是所有的批评都是建设性的，也不是来自真正关心你幸福的地方。学会在那些试图阻止你充分发挥潜力的无用的倒钩和那些实际上旨在帮助你朝正确方向发展的反馈之间进行分类。这可能需要一点时间来解决，但这是值得的，你会在你的直觉中知道什么是合理的建议，什么是简单的阻碍。请记住，许多人都有自己的信心担忧，其中一些人也没有足够的安全感，试图将他们的担忧传递给你。

• 和你的朋友和家人谈谈你的担忧和问题，或者如果你感觉好一些，写在你的日记里。这样，通过释放所有的压力，另一种紧张情绪得到释放。
• 如果你想哭，就哭吧。哭着把一切都释放出来总比把它藏在心里制造紧张要好。