方法1方法1/4：与丈夫沟通

1. 1定期安排关于你们关系的聊天。随着你和你丈夫一起变老，你的需求、欲望和兴趣都可能会改变。每年几次，同意讨论你们的关系状态。利用这段时间来表达你的需求发生了变化。例如，你可能会说，“我觉得我需要更多的时间独处”或“如果我们能在没有孩子的情况下花更多时间在一起，我会很高兴。”你可以经常谈论婚姻和家庭问题。你可以每月谈论账单，或者在孩子达到重要里程碑时聊天。如果性是一个问题，你可以每周登记一次。

2. 2.当有什么事困扰你时，告诉你丈夫。不要指望你的丈夫会读心术。如果有什么让你心烦、沮丧或恼火的事情，告诉他。然而，当你这样做的时候，要尊重他人。不要指责、责怪或辱骂你的丈夫。相反，用“我”来帮助你减少指责。例如，你可以说：“当我回家时，我有时会感到沮丧，而房子仍然很脏。你介意在用完盘子后洗吗？”这些问题也不一定是关于你丈夫的。如果你今天工作不顺利，或者你对某事感到恼火，告诉他。这可以鼓励他让你振作起来，或者帮助你度过难关。

3. 3.当你丈夫做得很好时，要向他表达感激之情。即使是小任务也要感谢他。表达感激之情对于向你的丈夫表明你并不认为他是理所当然的至关重要。你既想分享积极的一面，也想分享消极的一面。例如，你可能会说：“非常感谢你帮我拿食品杂货！”或者“我为你加薪而感到骄傲”如果你让你丈夫做某事，别忘了事后感谢他。这将有助于鼓励他继续做出贡献。

4. 4尊重你丈夫的隐私以显示你的信任。信任在一段关系中至关重要。你丈夫需要知道你信任他，即使你不在身边。这将帮助他信任你，并在关系中创造健康的界限。允许你的丈夫与朋友外出，在没有你的情况下进行社交活动。对他的朋友表示兴趣，但不要询问他和谁在一起。不要追踪你丈夫的电话、社交媒体账户或电子邮件。允许他维持自己的私生活，相信他会在重要的事情发生时告诉你。同时，确保你的丈夫尊重你的隐私。不要害怕设定界限或要求独处。小心相互依赖。在人际关系之外，拥有自己的朋友和爱好也很重要。如果你发现自己一直在跟踪你的丈夫，考虑从治疗师那里获得专业帮助。

5. 5当你需要帮助时，向你丈夫寻求帮助。礼貌而尊重地请求他的帮助。解释你为什么想让他做某事。以后别忘了感谢他！例如，不要说“这个周末你需要修好门”，你可以说，“你觉得这个周末你能把门关好吗？”如果他说不，那就制定一个对你们双方都有效的解决方案。例如，主动为他挑选必要的工具，或者询问他是否愿意雇佣一名杂工。强调你为什么也需要他的帮助。例如，你可能会说：“我今天下班后有个会议，所以我不能做饭。你今晚能处理吗？”如果你丈夫向你寻求帮助或为他做点什么，别忘了接受。需要时，你们两个都应该帮助对方。

6. 6记住，沟通是双向的。当你和丈夫交流时，他应该向你表达同样的尊重、信任和开放。如果他没有，也许是时候和他谈谈这个问题了。你丈夫应该对你所做的事表示感激。当他需要什么东西时，他应该礼貌地问，并尊重你的隐私。如果你不特别尊重他，你可以问他。婚姻顾问可以在这方面提供帮助。咨询师可以在一个安全的地方教你健康的沟通习惯。

方法2方法2/4：保持关系有趣

1. 1.定期约会。每1-2周给自己一次约会之夜。确保今晚没有其他干扰。不要带孩子。让这些约会只针对你们两个。这是一个互相联系，和你丈夫更浪漫的时刻。如果你有孩子，请一个保姆过夜。你也可以尝试在周末去约会，当你的孩子在朋友家或与其他家庭成员。

2. 2.一起尝试新体验。如果你和你丈夫一次又一次地做同样的事情，你可能会厌倦你的日常生活。把你的活动搞混。一起寻找你们两个都想尝试的新体验。例如，你可能会去攀岩或加入踢球队。试着一起上课学习一项新技能。你可以做陶器或烹饪。你可以让孩子们参与其中，使之成为一项家庭活动。例如，一起徒步旅行，在湖边租独木舟，或者尝试绳索课程。

3. 3.在婚姻之外培养自己的兴趣和爱好。如果你和你丈夫一起做任何事情，这可能会让你感到无聊、封闭或孤立。如果是这样的话，关注你自己的利益。试着在没有丈夫的情况下做事。记住要继续建立健康的友谊。这会让你在婚姻之外有事情可做，有人可以和你交谈。你甚至可以不带丈夫和朋友出去。如果你的丈夫与你没有共同的兴趣，你仍然应该追求他们。尝试绘画、园艺、跑步或其他活动。记住要鼓励你的丈夫也这样做。让你的丈夫和他的朋友出去，或者花时间关注他的兴趣。这将在你们的关系中加强健康的界限。

方法3方法3/4：解决争论和问题

1. 1.争论过后要冷静下来。如果你和你丈夫吵架了，花点时间冷静下来。让他也放松一下。当你们俩都恢复平静时，你们可以理性地交谈。这段时间也可以帮助你弄清楚为什么你很沮丧，或者你需要什么来让事情变得更好。如果你需要的话，去另一个房间。深呼吸，或者用不同的活动分散一下注意力。

2. 2.表达你为什么不高兴。专注于抱怨，而不是你的丈夫。通过表达你对这件事的感受和想法，你丈夫会了解你为什么感到沮丧。然而，如果你批评他，他可能会变得防御。例如，你可以说：“我一整天都很孤独。当我回家的时候，我需要你和我说话，拥抱我。”而不是说，“你从来没有注意过我。”以“我”或“我们”开头的句子可以让你的丈夫感觉更舒服。

3. 3倾听你丈夫的观点。你的丈夫可能也有自己的沮丧或抱怨。当他表达这些时，尽量不要表现出防御。也不要打断他。就让他说话，表达他自己的观点。通过重复你丈夫对你说的话来表明你在听。例如，你可能会说，“我听说你希望我们的关系更刺激。”如果你丈夫不愿轻易开口，告诉他你不会生气。鼓励他向你敞开心扉。例如，你可能会说，“如果有什么事困扰着你，我想知道。我保证不会冒犯你。”

4. 4.在热点问题上相互妥协。你和你丈夫可能不会在每件事上都达成一致，这没关系。记住要和你的丈夫协商，确保你们都对这个安排感到满意。例如，如果你在讨论开支问题，每个月你可能都会得到一个预算来花在自己身上。你们每个人都必须在这个限度内。妥协意味着你们都必须牺牲一些东西。例如，你的丈夫可能想探望他的家人，但你可能无法与他们相处。作为一种妥协，你可以和他一起去，但要求你们都住在酒店房间里，而不是家里。

5. 5.当你做错事时道歉。如果你觉得自己说了什么或做了什么错事，一句简单的“对不起”可以在很大程度上弥补你和你丈夫之间的关系。要真诚。承认你做错了什么。你可能会说：“对不起，我今天早上对你大喊大叫。我以后会尽量冷静。”如果你丈夫向你道歉，一定要接受道歉。你可以说：“谢谢。我感谢你的道歉，我原谅你。”

6. 6.如果你不能克服分歧，就去找婚姻顾问。如果你和你的丈夫经常为同样的事情争吵，或者如果你对婚姻感到不满，也许是时候去找婚姻顾问了。咨询师可以教你健康的冲突解决技巧和妥协。你不需要在婚姻中苦苦挣扎就可以去看心理医生。事实上，每年看一次咨询师来登记可能有助于改善已经很牢固的关系。如果你的丈夫拒绝接受婚姻咨询，一些治疗师会单独看望配偶。你可以向你的医生或治疗师寻求咨询。一些宗教礼拜堂也会提供婚姻咨询。

4.维持健康生活的方法

1. 1建立一个让你们俩都开心的频率。和你的伴侣坐下来，讨论一下你目前对你们关系中的亲密程度是否满意。如果一方想要比另一方更亲密，讨论一下你能做些什么来让对方开心。没有神奇的数字能说明多少性爱能让你们的关系更牢固。重要的是，你和你丈夫都对此感到满意。

2. 2.在卧室外多碰触对方，以恢复亲密关系。触摸对于建立亲密关系很重要，即使是在性接触之外。上班时拥抱，回家时亲吻。当众握手。在沙发上抱抱，或者说话时摸摸他的肩膀。你丈夫也应该主动和你联系。如果他不愿意，试着直接要求更多的联系，比如拥抱或拥抱。如果这不起作用，你可能需要咨询婚姻顾问。

3. 3.在日历中安排亲密关系。虽然计划中的性爱听起来可能并不诱人，但它实际上可以极大地帮助你的爱情生活。一旦你把它放在日历上，确保没有其他承诺干扰时间或日期。你和你丈夫甚至可以为那天晚上安排特别的活动，比如约会、亲密游戏或角色扮演。确保你们都同意时间表。如果需要，互相提醒！

4. 4.告诉你丈夫你想要什么。如果你不表达你喜欢的东西，你可能会在卧室里感到失望。不要害怕说出你喜欢什么，什么给你带来快乐。如果你想尝试新的东西，建议你的丈夫。在做爱的时候也给你丈夫一些指导。这些可以为你和你的丈夫提供共同的快乐。你的丈夫可能也会建议新的职位和活动。如果你对你丈夫的一个建议感到不舒服，就和他谈谈。告诉他你为什么不想做。

帮我和你丈夫谈谈

向你丈夫提出问题

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讨论你和丈夫关系的变化

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与丈夫保持积极的关系

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• 记住，婚姻是为你们俩准备的。讨论的重点应该是决定如何影响你们两人，而不仅仅是一方。