如何处理hppd(deal with hppd)
第1部分第1部分，共2部分：识别致幻剂持续性知觉障碍
- 1认识迷幻剂持续知觉障碍（HPPD）的症状。闪回是HPPD的标志性症状。你可能会注意到，在吸毒后的几天之后，你仍然会有闪回。服用致幻剂后，你的知觉也可能会持续变化。如果您的感知发生变化，您可能会看到：几何图形周边视觉中的对象（沿视线的侧面或边缘）彩色闪光灯增强的颜色强度拖尾和频闪状移动对象在图像或印象后出现小或大的光晕对象
- 2了解HPPD对身体健康的影响。感知上的变化可能令人恼怒，甚至令人恐惧，但它们不一定是任何严重的身体伤害的迹象，而这些伤害会威胁生命。大脑化学的任何变化都与你如何看待事物有关，而与你的身体通常的功能无关。这些改变也与幻觉明显不同，因为它们显然与当前发生的事情无关。观念的变化不应与现实相混淆。HPPD的任何严重健康后果都不是由使用任何药物造成的大脑损伤引起的。相反，健康问题通常来自持续的抑郁或焦虑，并伴随着持续的闪回。
- 3准备好感受断开的感觉。你可能会觉得失去了个性，或者与你的身体彻底脱节。例如，你可能会觉得自己在从外部的角度或从身体外部观察自己。这种脱节感还可能伴随着一种感觉，即你处于一种梦幻般的状态，或者世界不是一个真实的地方。与其他HPPD症状一样，这种症状可能很可怕，并且会持续一段未知的时间。但是，这不一定是需要立即治疗的严重身体损伤的迹象。
- 4请考虑您症状的严重程度。有时使用致幻剂的人会在使用后几周内注意到视觉障碍，而有时会持续数年。由于这因个人而异，所以确实没有明确的方法知道你的视觉障碍会持续多久。你很可能不需要把HPPD当作一种严重的健康状况来对待。但是，如果你的功能有困难，难以去工作或上学，或者不能与人交流，你可能需要考虑对这些症状进行治疗。即使是多年来受到知觉障碍影响的人，也可以继续过着正常的生活，尽管有这些改变。一些人甚至报告说，他们的感知发生了令人愉悦的变化，并不想让它们消失。
第2部分第2部分，共2部分：管理致幻剂持续性知觉障碍
- 1了解何时获得专业帮助。如果你使用过致幻剂，并且受到知觉障碍的影响，以至于无法在日常生活中发挥作用，那么你应该寻求帮助。心理健康专家可以和你一起讨论生活方式的改变和行为疗法。或者，如果你去看医生，你可能会被开药来缓解一些知觉障碍，即使HPPD没有治愈方法。不幸的是，没有公认的治疗人格解体症状的方法。但是，行为疗法（如认知行为疗法）、精神分析和基本放松技术可能有助于减轻症状的严重程度。
- 2与您的医生协商药物治疗以缓解症状。虽然目前还没有已知的治疗HPPD的方法，但已经发现有一些药物可以缓解一些知觉障碍。医生可能会开可乐定、奋乃静和氯硝西泮。这些主要是有效的，因为它们可以让你放松或暂时改善症状。但是，如果你长期服用这些药物，可能会产生严重的长期副作用。注意你的身体对药物的反应，并让你的医生知道任何有害的副作用。此外，请记住，药物治疗不会永久性地阻止知觉改变。
- 3接受治疗。你可能想与心理健康专业人士（如治疗师或咨询师）合作，发展应对技能或技巧。这可以帮助您管理HPPD的症状以及这些症状可能导致的任何焦虑或抑郁。如果你特别希望在处理人格解体症状方面得到帮助，那么与治疗师合作也会很有帮助。在治疗方法中，你可以考虑：放松技巧，包括系统脱敏。这些技巧在处理可能导致你焦虑的日常情况时很有用。如果正确且持续地练习，放松技巧可以给你在日常生活中带来更大的自由感。认知行为疗法。这需要一种典型的短期、基于问题的方法来改变你的信念和看法。通过改变你的思维过程，你应该注意到更大的幸福感。精神分析。这集中于理解你无意识的欲望。精神分析试图让你在大声表达这些欲望时更加舒适，首先是在治疗环境中，然后是在日常生活中。
- 4减少或避免使用任何非处方药物。考虑它们可能对你的感知产生的影响。随着药物的持续使用，认知上的任何改变可能只会继续或变得更加明显。这一点在服用LSD、大麻等视觉活性药物和神奇蘑菇、MDMA或麦斯卡林等迷幻药时尤其重要。你可能还想避免咖啡因、酒精和烟草，或者限制它们的使用，直到你弄清楚你的身体对每种物质的反应。
- 5创建每日例行程序。每天做一件事，尽量简化你的日常生活。试着把注意力集中在基本的事情上，比如按固定的时间表吃饭、锻炼，甚至只是听音乐。你很容易被闪回的经历分心，甚至影响到你的身体健康。通过回到最基本的方面，你可能会再次在你的世界中感到扎根。你的日常生活不必复杂。即使每天在同一时间睡觉或起床这样简单的事情也能让你保持稳定并集中注意力。
- 6建立支持网络。你应该经常和支持你的人在一起。这将使处理HPPD症状更容易，因为这些人可以增强你生活中的现实感。如果你不知道可以拜访的朋友或家人，可以考虑加入一个支持小组或在线社区，在那里有类似症状的人可以与你分享他们的故事。你可能还想寻找那些专注于管理与HPPD症状相关的焦虑或抑郁的支持小组。
- 发表于 2022-06-01 14:57
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- 分类：健康
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