如何成年后与酗酒的父母打交道(deal with an alcoholic parent as an adult)
第1部分第1部分，共3部分：保持健康的互动
- 1了解酗酒和上瘾之间的区别。虽然虐待会导致上瘾，但它们仍然是不同的东西。酒精滥用是指一个人过度饮酒，无论是酗酒还是酗酒。酒精上瘾意味着一个人的身体在生理上依赖酒精，所以如果他们不喝酒，他们会经历戒酒。在你的父母身上寻找以下化学依赖和上瘾的迹象：更高的耐受性（需要更多的酒精才能感受到这种影响）无法履行责任和义务当他们不喝酒时会出现戒断症状戒酒或隐藏酒精无法戒酒频繁狂饮身体伤害或疾病嗜酒冲动应对压力的行为能力或花更多时间与饮酒的人在一起，同时避免那些在别人谈论自己饮酒时不表现出愤怒的人饮酒的法律后果，如酒后驾车
- 2认识到酒精的直接影响。酒精会影响大脑，会导致昏厥和记忆丧失。如果父母喝醉了，避免与他们争吵，因为这会让情况变得令人沮丧。你的父母可能会说一些他们平时不会说的话，让你不高兴，然后后来就什么都不记得说了。如果你在父母喝醉时对他们感到不安，就不要再这样了。说：“我们现在不要讨论这个。我要走了，我们明天再谈。”
- 3接受酒精会导致家庭紧张。父母饮酒越多，与家人发生问题的风险就越高。此外，老年人可能对酒精的影响更敏感，这可以解释为什么情况会随着父母年龄的增长而升级。只要你的父母继续喝酒，很可能会出现家庭紧张。很难接受艰难的家庭状况。然而，你不可能改变你父母的行为。做一个好的倾听者，寻找谈判机会，尊重你的家人，尽你所能缓解紧张局势。
- 4避免推诿责任。一些酗酒者认为，酒精中毒是一种无法治愈的疾病，但只要有适当的治疗和忠诚的个人，它是可以治愈的。他们可能会声称自己无法控制，但他们仍然有选择。不要让你的父母通过声称他们只是生病或指责你复发来操纵你。上瘾的人可能会躲在疾病背后，控制那些想帮助他们的人的行为。这使他们能够继续做他们一直在做的事情。
- 5与父母建立尊重的界限。你可能想让你的父母成为你和孩子生活的一部分，但又不想让自己处于不安全或不舒服的境地。为自己和家人设定一些界限，并与父母讨论。例如，告诉你的父母，如果你的父母喝醉了或表现出好斗，你将离开或要求他们离开。如果你的父母依赖你来处理法律问题，就说你不再担任这个角色。选择有助于你感到安全和保护家人的界限。如果你觉得你的父母危及你孩子的安全，说他们在任何情况下都不允许在你家照顾孩子或喝酒。当父母喝醉时，避免与他们互动。让所有家庭聚会不含酒精。如果你的父母倾向于在一天中的某个时间喝酒，那么避免在某个时间之后拜访或打电话。专家提示劳伦·乌尔班，LCSW注册心理治疗师劳伦·乌尔班是纽约布鲁克林的注册心理治疗师，拥有超过13年的儿童、家庭、夫妻和个人治疗经验。2006年，她在亨特学院获得了社会工作硕士学位，专门从事LGBTQIA社区和康复或考虑吸毒和酗酒康复的客户的工作。劳伦·厄本（LaurenUrban）是LCSW注册的心理治疗师，她认识到你只能为帮助父母做这么多。心理治疗师劳伦·厄本（LaurenUrban）说：“如果你觉得你的父母对你要求太多，比如要求你为他们提供掩护或帮助你控制他们的上瘾，那么这些都是不恰当的界限。你必须能够在这个人之外生活，而不感到内疚。当你为别人牺牲自己时，无论你有多么爱他们，你都会开始为此而怨恨他们。”
- 6现实地接近你的父母。你不能阻止你的父母喝酒。通常，人们会做出戒烟的承诺，但这取决于你的父母是否能坚持到底。你可能对父母的改变充满希望，但当酗酒的模式持续下去时，你会感到失望。你的父母只有在准备好后才能停下来。你可以和你的父母谈谈他们喝酒对你的影响。陈述你的感受，也许描述一个令你担忧并产生明显后果的特定事件。
- 7询问药物相互作用。和你的父母一起去看医生。在预约期间，询问医生您父母服用的药物和酒精是否存在任何不安全的药物相互作用。许多老年人每天服用药物，如果与酒精混合，可能会很危险。例如，酒精和阿司匹林可导致胃肠出血，酒精和抗组胺药可导致嗜睡加剧，与酒精搭配的止痛药可导致肝损伤。
第2部分第2部分，共3部分：实践自我护理
- 1消除你的责任感。你可能想照顾你的父母，或者拿走他们饮酒的方式。然而，隐藏酒精或将其倒入下水道往往会激怒患者，使情况变得更糟。不要为你父母的酗酒自责；这不是你的错，你没有让他们喝酒。你没有引起你父母的酗酒问题，你无法为他们解决。
- 2正常接受你的感受。你可能会在父母和他们的饮酒问题周围经历许多复杂的情绪。你可能会感到爱、沮丧、愤怒、绝望或无助。你可能爱你的父母，但讨厌他们的酗酒问题。你不是唯一一个与矛盾情绪斗争的人，你也不是唯一一个在斗争中的人。记录你对父母的感受。你可能希望给你的父母写封信，详细说明他们饮酒对你的影响以及你的感受。你可能想写这封信，处理你的感受，然后决定不发。
- 3练习健康应对压力。找到健康的方法来应对成年后的压力。与其求助于毒品、酒精、睡眠或在食物或电视上狂欢，不如为你的压力找到健康的发泄渠道。锻炼身体，缓解压力，比如跳舞、去健身房或远足。花时间和朋友一起玩游戏或打保龄球。做一些让你感觉良好、对你有好处的事情。有规律地进行你喜欢的活动。这可以包括培养爱好、开始瑜伽练习或看书。为自己腾出时间。做些冥想，每天散步，或者早上喝杯茶。休息一下，帮助你正确看待事情。
- 4信任某人。父母酗酒，很难适应这种生活方式和由此产生的感觉。不要觉得你必须把一切都留给自己。分享你的感受和沮丧可以帮助你感觉更好，而不是孤独。找一个愿意倾听你意见的朋友，以非判断的态度对待这种情况。向兄弟姐妹或密友倾诉。和别人说话没关系，但这并不意味着你对父母不忠。
- 5建立有意义的关系。一些成年儿童在亲密关系中有困难，可能会害羞。人际关系可能会因为需要认可或缺乏自尊而变得困难。建立亲密关系是与他人建立联系和建立有意义关系的重要组成部分。友谊有助于整体幸福感和减压，并在你需要时提供支持。如果你遇到朋友有困难，尝试做志愿者。这是一种很好的方式，可以结识和你有着相似兴趣的人，并且可以提供一个环境来结识人们并相互了解。
第3部分第3部分，共3部分：获得专业帮助
- 1处理任何现有的药物问题。如果像你的父母一样，你也通过喝酒来缓解压力，那么就接受治疗。许多父母酗酒的孩子也有酒精问题，似乎无法控制。决定是时候寻求帮助了。研究你的治疗方案，选择一个适合你的。你可以选择接受住院治疗，比如去康复中心，或者进行门诊治疗，其中可能包括看治疗师和/或医生。如果你是个酒鬼，那么住院治疗可能是最好的选择。你需要排出体内所有的酒精，如果在家里没有医疗护理，这可能是有害的。根据患者的需要，典型的住院排毒时间为5-7天。有关更多信息，请查看如何克服酒精中毒。
- 2加入支持小组。你不是唯一一个与酗酒的父母斗争的人。寻求支持，通过支持小组与父母也酗酒的其他人联系。支持小组是与他人联系的一种很好的方式，而不是在你的斗争中感到孤独，分享你的经验，并相互支持。一些需要考虑的支持团体包括酗酒者的成年子女或Al Anon家庭团体。如果你为自己的酒精问题寻求治疗，请通过医生、诊所或项目寻找支持小组或团体疗法。其中一些团体由持有执照的专业人士管理，这可能有助于你的康复。
- 3接受个体化治疗。酗酒者的孩子经常经历自卑、羞耻、孤独和情绪困扰。独自处理这些事情可能很困难，你可能需要寻求治疗师的帮助。治疗师可以帮助你克服情绪，改变你对待家人和/或父母的心态，帮助你培养更有效应对压力的技能。要找治疗师，请致电您的保险提供商。您也可以从全科医生处获得转诊，或向朋友寻求推荐。
- 发表于 2022-06-02 00:00
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- 分类：青年
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