如何克服对你最好朋友的嫉妒(overcome jealousy of your best friend)
第1部分第1部分，共3部分：锻炼自己
- 1考虑你的不安全感。通常，当你弄清楚自己的不安全感或挑战是什么时，你就能把它们变成力量，从而阻止嫉妒感。虽然检查自己的缺点不是一件容易的事，但必须做到。提醒自己，你不仅仅是你的不安全感。在确定你不安全的地方时，试着保持积极的心态。提醒自己对自己有信心或喜欢的事情。记住，你可以通过时间和努力将任何不安全感转化为力量。例如，也许你很孤独，想交更多的朋友，但你并不外向。练习外向和对陌生人友好，最终你会把害羞变成友好，你会交到新朋友。
- 2建立你的自尊。自尊是你作为一个人对自己的感觉。培养自尊有很多方法，包括但不限于：认识自己的优势。你在学校表现好吗？你擅长运动吗？你是一个公平的倾听者还是一个值得信赖的朋友的秘密保护者？写下你最好的品质清单，并在任何时候怀疑自己时重读。积极参与你擅长的活动可以提醒你自己的优势并建立自尊。与新来的人展开对话以建立信心。把你在一周内收到的每一句赞美都列一张清单。当你感到不安全时，请仔细阅读这些赞美。应对挑战。也许你的保龄球打得很糟糕，而你最好的朋友是个好保龄球手。你可以通过练习提高保龄球水平。
- 3在自己身上找到幸福。如果你对自己不满意，就更容易嫉妒周围的人。感觉不足会增加你嫉妒的可能性。通过做以下事情，你可以在自己身上找到快乐：专注于内在的力量。当你关注外部因素时，比如人气或收入潜力，这些因素可能会改变，你的自尊可能会崩溃。当你关注内在因素时，你的自尊建立在更稳定的基础上，你会更快乐。练习日常意图。提醒自己，你有能力给予和接受爱、关注和尊重，你应该得到这些。把它们贴在看得见的地方，比如镜子或电脑显示器上。考虑每天大声说出来。视觉提示对肯定非常有帮助。
- 4重新获得控制情绪的力量。不要让你的情绪控制你，因为这会造成情绪化的反应状态。相反，你要承认你感受到的每一种情绪都是一种选择。你已经选择让自己感受到你的感受，你可以控制自己的情绪。当你开始感到嫉妒或愤怒时，提醒自己你是被动的，并选择停止这种感觉。问问自己你在感觉什么，如果你想这样感觉。如果你不想有这种感觉，深呼吸，专注于你想感受的情绪。选择你想要的感觉。例如，如果你想感受快乐，就要专注于快乐，确定什么让你快乐，并保持积极的心态。
第2部分第2部分（共3部分）：探索嫉妒的原因
- 1问问自己是什么让你嫉妒。确定你嫉妒的根源很重要。虽然你最初可能认为你对一些肤浅的东西感到嫉妒，但一旦你开始更深入地审视自己的嫉妒情绪，你就会意识到，嫉妒可能有一个特定的根源，你可以改变它。扪心自问：你嫉妒你最好的朋友是因为你觉得她比你漂亮吗？是什么让她比你漂亮？是她的发型、衣服还是化妆？这是她表现自己的方式还是她的自信？如果你嫉妒你最好朋友的发型，你可以去沙龙做一个类似的发型。如果你嫉妒她的衣服或化妆品，你可以自己去买新衣服或化妆品。如果你嫉妒她表现自己的方式，你可以锻炼你的姿势、平衡和自信，很快你就会以一种新的方式表现自己。一旦你弄清楚自己特别嫉妒什么，你就可以开始努力克服这种嫉妒。
- 2.将你的情绪与引发情绪的情况联系起来，然后进行分析。问问自己，一年后你嫉妒什么是否重要。你常常嫉妒一些转瞬即逝的琐事。一旦你从这种情况下分析了自己的感受，你可能会意识到你是出于非理性或不合理的原因而感到嫉妒。如果是这种情况，提醒自己你是不理智的，并检查你的嫉妒。例如，当第三方赞美他们最好朋友的鞋子时，一个控制自己情绪的理性人不会嫉妒他们最好的朋友。如果你发现自己在这一刻嫉妒你最好的朋友，提醒自己，你的朋友并没有要求赞美；你最好朋友的鞋子很棒；你也穿了一些很棒的鞋子，即使它们还没有被注意到。没有必要为了这么一个微不足道的理由而嫉妒。
- 3停止与他人比较。当你在生活中不断地将自己与他人进行比较时，你会产生不安全感，认识到差异会滋生嫉妒。相反，试着只把自己和自己比较一下。试着这样做：在你的自尊心变好之前，可能暂时不要使用社交媒体。社交媒体给你的印象是，每个人的生活都是完美的，充满了丰富。记住你在做什么，一年前你做了什么，把自己和那个人比较一下。这将突出你个人的成功和收获，这将有助于建立你的自尊，减少你的嫉妒倾向。列一张清单，列出你正在做的事情，你曾经的目标，以及一年前你生活中的成功。接下来，列出你目前正在做的事情，你目前的目标，以及你现在生活中的成功。你可能还会注意到你在特定方面实现的目标。
第三部分第三部分：与你最好的朋友交流
- 放下你的嫉妒。一旦你意识到嫉妒的根源并想出了解决办法，就和你最好的朋友谈谈。例如，你可以告诉你最好的朋友，你嫉妒她，因为她有你想要的发型，并问她是否可以接受你同样的发型。你甚至可以问她是否可以向你推荐她的沙龙。把这一刻变成一个亲密的时刻，可以加强你的友谊。承认你的感觉是你自己的，你可以控制它们。而不是说：“你的头发让我嫉妒！”试试看，“我嫉妒你的头发。你的发型很棒。”这样，你就用“我”而不是“你”来表达你的嫉妒。也要知道你的嫉妒可能来自哪里，比如被欺负的历史、虐待的关系等等。
- 2实践开放式沟通。有时候，只要和你最好的朋友谈谈就可以解决问题。诚实地对待你的感受，确保你不会把你的感受投射到他们身上。使用“我的陈述：“我对……有这样的感觉”确保你的交流是双向的，这意味着你要仔细倾听你最好的朋友对你的嫉妒宣言的反应。试着通过谈论来克服你的嫉妒。鼓励你的朋友也与你分享她的感受。
- 3回到你是朋友的原因。如果你甚至在努力锻炼自己、找出嫉妒的根源并与朋友讨论之后，仍然无法消除嫉妒，那么是时候提醒自己友谊的重要性了。通常，这足以缓解你的嫉妒情绪。首先是什么让你成为最好的朋友？一起想想你最喜欢的回忆。要明白，如果你不加以控制，你的嫉妒可能会破坏你的友谊。问问自己，哪一个对你来说更重要：你的友谊还是你的嫉妒。确保你不会因为你的朋友对你吹毛求疵或苛刻而感到嫉妒，让你觉得自己不如他们。如果是这样，那么这可能不是一段好的友谊。
- 关注你拥有的东西，而不是你没有的东西。
- 要积极。生活。享受你所拥有的。
- 永远记住，你以自己的方式美丽或/和特别。
- 永远对你最好的朋友诚实。
- 以非对抗性的方式谈谈你的感受。
- 记住，你最好的朋友爱你是因为你，而不是因为你做了什么或没有什么。
- 这需要时间，所以要有耐心，慢慢来。为自己设定小目标，或者在进入下一个步骤之前彻底完成每一步。
- 避免说你生气时会后悔的话。
- 保持冷静，记住这种感觉只是暂时的。
- 发表于 2022-07-04 10:18
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- 分类：青年
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