如何在移动的车辆中阅读(read in a moving vehicle)
方法1方法1/3：舒适阅读
- 1找一个安静的地方阅读。如果你在一辆有很多空间的车上，比如火车或船，找一个干扰最小的地方。在较小的车辆中，如飞机或公共汽车，可能很难移动。试着在飞机后面或公共汽车上找空位。
- 2舒适。在空间有限的车辆上阅读时，你的位置非常重要。调整你的座位，使你有足够的腿部空间。如果可能的话，试着靠在车门上或靠在你旁边的座位上。不舒服的姿势确实会阻碍你的阅读。如果你的体位让你感到疼痛，那么当你在车里看书时，你可能更容易感到恶心。
- 3把书放在某物上休息。把书拿稳。把它靠在窗户或车门上。也可以试着把它放在膝盖上或你旁边的座位上。
- 4随身携带一些食物和水。长途旅行时保持水分很重要。如果你得不到足够的水，你很容易很快就会恶心或头晕。如果发生这种情况，喝一口。食物也可以帮助你稳定胃，让你再次感到舒适。带些清淡的零食。吃得太多会导致恶心。带些不会刺激消化系统的零食。苹果、椒盐卷饼和胡萝卜是旅行中可以吃的清淡小吃。
- 现在知道什么时候停止。由于几个原因，在移动车辆中阅读可能具有挑战性。路上的颠簸、湍流、背景噪音和其他干扰可能会使阅读变得不可能。你可能想休息一下，直到事情平静下来。不要强迫自己。如果你头痛或不明白你在读什么，请从书中抽出一些时间。如果你不理解这些材料，阅读就没有意义。
方法2方法2/3：阅读时避免晕车
- 1坐在座位上，将书举在与眼睛水平的位置。坐在你的座位上。把书举到与眼睛水平的地方，开始阅读。保持你对书的视线与窗外的视线处于同一水平。当你的侧视记录到窗外的运动时，向下看会导致晕车症状。抬起头，保持视线在同一平面上。
- 2覆盖你的周边视觉。完全阻断侧视，避免发生运动病。用你的手或窗帘来做这件事。如果你在船上，从甲板下面向中心移动，在那里你可能经历的移动量最小。
- 3背对着窗户。转动身体，使背部朝向离你最近的窗户。这将阻止你的眼睛看到周围视觉的运动。
- 4坐在动作最少的地方。汽车没有很多座位可供选择，但像公共汽车、轮船和飞机这样的大型汽车有很多座位可供选择。在船上或飞机上阅读时，找一个你感觉不到车辆运动的地方坐下。在船上，坐在靠近中心的较低的船舱里。在飞机上，坐在靠近机翼的地方。如果你在公交车上，避免坐在后面，那里你会感觉到更多的颠簸，也没有多少新鲜空气。
- 5晚上阅读。当外面很黑的时候，从窗户看出去要困难得多。如果你看不到窗外，你就不太可能得晕动病。带上手电筒或书灯，只照亮书页上的文字。
方法3方法3/3：预防运动病
- 1注意你吃的东西。当你的胃太空或太饱时，避免进入移动的车辆。不要摄入大量酒精、高脂肪食物或容易刺激胃的食物。
- 2.对你的坐姿要有策略。患有运动病的人通常会找到一个可以看到周围情况的地方。这通常位于车辆前部，眼睛朝前，欣赏风景。在车里，坐在前排，面朝前，避免过度改变视线。在船上，坐得尽可能靠前。这可能会很颠簸，但如果能看到前方的全貌，就可以避免晕车。当你坐在火车上时，你要面向火车行驶的方向。这样，当火车开始移动时，你就不会看到任何倒退。
- 3呼吸新鲜空气。慢慢地深呼吸，帮助你的胃平静下来。如果可能的话，搬到能呼吸新鲜空气的地方。如果你在车里，打开窗户，慢慢地深呼吸。如果你在船上，搬到室外。如果你在地铁里，在火车上可能更难呼吸新鲜空气。如果可能，在地面上时打开窗户。如果安全，移动到车与车之间的空间，那里人更少，呼吸空间更大。在飞机上，试着站起来散散步。在大飞机上，后面通常有存放食物的地方。因为那里的人更少，所以那里的气氛就不那么闷了。
- 4闭上眼睛。向后靠，闭上眼睛。闭上眼睛会阻止运动，让你的身体从所有感觉输入中得到休息。试着放松，睡一会儿。
- 5使用指压带。指压腕带可以在长途旅行时佩戴，这可能会导致晕车。他们对手腕内侧点施压，以停止晕车的不适感。手镯可以在药店和网上购买。你也可以做一个手镯或用你的手指来缓解恶心。
- 6吃姜。虽然姜的功效仍有争议，但一些研究发现姜对恶心呕吐有效。如果你在行驶中感到恶心，试着嚼一片生姜或吮吸姜糖。
- 7服药。有几种药物可以缓解晕车的不适感。试着在你预计生病前30到60分钟服用剧胺或美利嗪。使用药物作为最后手段。戏剧胺的副作用包括嗜睡、便秘、视力模糊和喉咙、鼻子或口腔干燥。如果你感到困惑、心跳加快或颤抖，请联系医生。美利嗪的一个常见副作用是嗜睡。更严重的副作用包括咳嗽、吞咽困难和皮疹、荨麻疹或肿胀等皮肤刺激。如果出现严重副作用，请联系医生。
- 8从车上休息。如果可能，在行驶中的车辆上休息一下。如果你要坐很长的车，停下来休息一下，舒展一下双腿，呼吸点新鲜空气，喝点冷水。长时间的火车旅行和公共汽车旅行有时也允许短暂休息。利用任何停顿，将你的脚放在坚实的地面上几分钟。
- 如果你觉得恶心或头痛，请暂停阅读。
- 如果你在阅读时感到头晕，食物和水可以帮助你。
- 如果你不能阅读，就听有声读物。
- 常识告诉我们，如果你是开车的人，你就不应该在车里看书！
- 在光线充足的地方阅读。
- 发表于 2022-07-08 21:43
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- 分类：教育和通信
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