如何大麻蛋白粉的用途(use hemp protein powder)
方法1方法1/3：使用大麻蛋白粉减肥
- 1用大麻蛋白粉代替一到两餐。和其他代餐奶昔一样，你可以使用大麻蛋白粉来帮助你以安全健康的方式减肥。你可以用大麻蛋白粉奶昔换成每天一顿或两顿饭，以帮助你减少总的卡路里摄入量并支持减肥。让你的蛋白奶昔适合你的口味，但要注意总热量。如果你的蛋白奶昔所含热量超过了它们所替代的食物，你就不会减肥。你可以将大麻蛋白粉与水、牛奶、杏仁或豆浆混合。为了增加一些风味和额外的营养，你可以添加水果甚至深绿色。大麻蛋白粉为你的皮肤、头发、骨骼和包括大脑在内的主要器官提供必要的支持。大麻蛋白粉富含纤维，有助于提高饭后的饱腹感。
- 2使用大麻蛋白粉作为高蛋白零食。在减肥过程中，你可能会限制卡路里或碳水化合物。这可能会让你白天感觉更饿，这可能会使你想吃零食。吃零食没关系！当你吃零食时，选择热量控制的零食，如大麻蛋白粉。你可以用大麻蛋白粉做零食，方法是：摇一摇。将大麻蛋白粉与水果和蔬菜混合，制成营养丰富的奶昔。一定要把卡路里控制在150卡路里以下。这将帮助你的身体在一天中增加蛋白质和能量，而不会增加多余的卡路里。制造高蛋白零食。你可以尝试制作“蛋白质咬”，蛋白质松饼，蛋白质棒，蛋白质布丁，甚至蛋白质饼干。你可以在网上或食谱中找到使用蛋白粉制作健康高蛋白零食的食谱。大麻蛋白粉可以替代配方中的其他类型的蛋白粉。
- 3饮食均衡。无论你是用大麻蛋白粉来代替正餐还是作为补充，高蛋白零食，当你试图减肥时，均衡饮食仍然很重要。均衡的饮食对减肥很重要，因为你需要从每个食物组中吃各种各样的食物，以确保你满足日常营养需求。如果你用大麻蛋白粉做代餐奶昔，可以添加水果或蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝或鳄梨），以满足你每天推荐的五到九份水果和蔬菜。此外，确保你的饮食中含有足够的蛋白质。如果你使用大麻蛋白粉作为膳食替代品，那就相当于一到两份蛋白质。此外，在其他膳食中也包括一份或3至4盎司的瘦蛋白。在你的饮食中还包括100%全谷物的来源。这些高纤维食物的份量应为1/2杯或1盎司。
- 4坚持低卡路里饮食。当你试图减肥时，无论是否服用大麻蛋白粉，你都需要减少一些卡路里来帮助减肥。如果你每天从日常饮食中减少约500卡路里的热量，你可以预计每周减轻约1至2磅的体重。一般来说，如果你用大麻蛋白粉奶昔代替一两顿饭（它们的卡路里含量合理），你将从饮食中减少卡路里，这将有助于减肥。一定要计算卡路里，留意你一天吃了多少。这也将有助于你承担责任。
方法2方法2/3：加入大麻蛋白粉进行运动表现
- 1使用大麻作为锻炼前零食。锻炼前的小吃可以在锻炼过程中对你的表现起到重要作用。在锻炼之前，你可以使用锻炼前的零食来给你的身体提供额外的能量，为你的锻炼提供能量。最好的零食是富含碳水化合物的食物。虽然大麻蛋白粉是天然蛋白质的重要来源，但许多大麻蛋白粉的碳水化合物含量也相当高。将大麻蛋白粉与牛奶（另一种碳水化合物来源）混合，为你的锻炼提供良好的能量。
- 2将大麻蛋白粉加入运动后零食中。像锻炼前的零食一样，大麻蛋白粉也可以是一种出色的锻炼后零食。锻炼后，你需要补充肌肉中的糖原储存（身体储存的能量形式）和运动中分解的蛋白质。运动后零食的最佳组合是蛋白质和碳水化合物的组合。此外，在完成训练后两小时内吃下这种零食，以获得最佳恢复和再生效果。用你的大麻蛋白粉和牛奶（碳水化合物的来源）混合，做一份快速简单的高蛋白零食。你也可以做一种大麻蛋白粉冰沙，加入酸奶、水果和冰块，做成一种粘稠的奶油状高蛋白高碳水化合物零食。
- 3睡前喝一杯蛋白质奶昔。另一个从大麻蛋白粉中摄取额外蛋白质的好时机就在你睡觉的时候。研究表明，当你睡觉时，你的生长激素会升高。睡前喝高蛋白奶昔有助于促进肌肉生长和修复。如果睡前喝一大杯蛋白质奶昔会让人不舒服，那就在睡前一小时喝一杯。这可以帮助你在入睡前更彻底地消化蛋白质。
- 4旨在获得足够的蛋白质，以支持运动表现。除了适当定时的零食外，你可能需要在饮食中添加大麻蛋白粉，以帮助运动员满足额外的蛋白质需求。虽然你不需要每天摄入大量蛋白质，但你确实需要确保你的饮食足以支持你所做的任何活动。如果你是一名“强力运动员”（参加需要速度或力量的运动），每公斤体重可能需要高达1.7克的蛋白质。如果你是一名耐力运动员（例如长跑运动员），每公斤体重可能需要1.4克蛋白质。将大麻蛋白粉作为零食或膳食补充，以确保每天摄入足够的蛋白质。
方法3方法3/3：用大麻蛋白粉增强你的营养
- 1使用大麻蛋白粉增加蛋白质摄入量。许多人可能对在运动员或减肥领域之外使用大麻蛋白感兴趣。这是一种很好的补充，也可以提高你的蛋白质摄入量，因为它是一种完整的蛋白质。大多数人每公斤体重需要约0.8至1克蛋白质。用这个公式计算你每天需要多少克蛋白质。如果你是一个素食主义者或素食主义者，或者只是一个挑食者，使用大麻蛋白粉可以是一种有营养的方法来帮助满足你的蛋白质需求。如果你在满足蛋白质需求方面遇到困难，可以在奶昔、冰沙或零食中使用大麻蛋白粉，以帮助你一整天摄入更多的蛋白质。在你目前的饮食中添加这些基于大麻蛋白的补充剂，而不是代替正餐。这将提高你一整天的蛋白质摄入量。
- 2用大麻蛋白粉制作营养丰富的冰沙。除了帮助你满足每天的蛋白质需求外，使用大麻蛋白质还可以帮助你在一天中摄入额外的营养。它富含抗氧化剂，可以增强免疫系统，支持身体所有功能的基本矿物质，以及支持消化的纤维。它还富含不饱和脂肪，对心脏健康有益。同样，使用大麻蛋白奶昔、冰沙或其他零食是隐藏或添加额外营养的绝佳方式。这些想法对于挑食者、那些不喜欢很多水果或蔬菜的人，或者那些很难坚持营养饮食的人来说是非常好的。添加更多营养的想法包括：制作一种蛋白质奶昔，混合水果、深绿色、坚果、种子甚至鳄梨。您还可以制作冰沙，并使用冰来获得更浓、更浓的稠度。还有一些食谱使用大麻蛋白粉制作含有鳄梨甚至黑豆的巧克力饼。
- 3使用大麻蛋白粉增加热量。如果你不是想减肥，而是真的想增加体重，大麻蛋白粉可以很容易地一整天摄入一些额外的卡路里。如果你需要增加体重，你可能会过度沉迷于不健康、高热量、高脂肪的食物（如糖果、油炸食品或快餐）。然而，这不是一种营养或健康的增重方式。选择营养丰富、卡路里含量高的食物，同时全天多吃些食物或零食，以帮助增加额外的体重。通常建议每天增加250到500卡路里，以帮助你增加体重。添加更多的食物和高热量的食物可以帮助你实现每天热量的增加。除了典型的一日三餐外，还可以使用大麻蛋白粉制作高热量奶昔或冰沙饮料。这是一种增加卡路里的简单方法。此外，冰沙可能不会像固体食物或正餐那样让你饱腹。将大麻蛋白粉与低脂或全脂牛奶混合，加入各种食物，如水果、鳄梨、坚果、种子、坚果黄油或全脂酸奶。你甚至可以加一点椰子油来增加卡路里。
- 虽然大麻蛋白粉对大多数健康人来说通常是安全的，但一定要和你的医生谈谈，确保它对你是安全的并且不会与你正在服用的任何健康状况或药物相互作用。
- 如果你是素食主义者、素食主义者或对牛奶蛋白粉过敏，大麻蛋白粉是一个很好的选择。
- 发表于 2022-08-08 17:49
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- 分类：健康
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