如何我选择最好的乳清蛋白粉？(i choose the best whey protein powder?)

在选择最佳乳清蛋白粉时，有几种不同的考虑因素。它们包括饮食目标、可用蛋白质类型、价格和粉末的营养成分。市场上有许多不同的乳清蛋白粉产品，因此消费者可以选择最适合自己的产品。...

在选择最佳乳清蛋白粉时，有几种不同的考虑因素。它们包括饮食目标、可用蛋白质类型、价格和粉末的营养成分。市场上有许多不同的乳清蛋白粉产品，因此消费者可以选择最适合自己的产品。

市场上三种基本类型的乳清蛋白粉是浓缩物、分离物和水解物。浓缩物是最常见也是最便宜的。它们脂肪和胆固醇含量低，但也含有高水平的乳糖。每个重量的蛋白质含量可能因制造商而异，可能在30%到90%之间。

Calorie-rich whey protein powders should be used if a person wishes to gain muscle mass.

分离物通常被认为优于浓缩物。分离物是通过去除大部分脂肪和乳糖制成的，留下的产品按重量计至少含有90%的蛋白质。身体更容易吸收乳清分离蛋白，部分原因是不含乳糖，这会干扰吸收过程。

水解乳清蛋白粉是三种类型中最昂贵的。水解产物被部分消化和水解以帮助新陈代谢。对牛奶过敏原敏感或乳糖不耐受的人更喜欢这种蛋白质。由于成本高，而且味道有点苦，水解液通常会被分离出来。

在选择乳清蛋白时，饮食目标是一个重要因素。许多乳清蛋白混合物热量高，含有大量的碳水化合物和糖，这会抑制减肥。对于那些试图减肥的人来说，更瘦的混合物，比如在分离物中发现的那些，可能是更好的选择。然而，如果目标是增加肌肉质量，那么也需要高蛋白质的高热量混合物。耐力运动员通常在饮食中寻找碳水化合物和蛋白质之间的平衡。。

在选择乳清蛋白粉时要考虑的另一个重要方面是混合物中存在的氨基酸量。氨基酸是肌肉生长和修复的重要组成部分，不同的乳清蛋白产品含有不同数量的氨基酸。选择乳清蛋白时，需要大量寻找的最重要的氨基酸是亮氨酸和半胱氨酸，尽管所有这些氨基酸都很重要。

选择合适的乳清蛋白产品时，价格是另一个因素。健美运动员和那些希望增加大量肌肉的人每天可以摄入三份或更多的蛋白质补充剂。其他人则只寻求每天一次补充他们的正常饮食。预算限制也可能需要权衡选择最佳产品。

发表于 2022-02-27 20:44
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分类：健康医疗

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