如何使用adhd教练(use an adhd coach)
方法1方法1/3：寻找多动症教练
- 1请您的医生、心理学家或专家转诊。找到多动症教练的一种方法是让你的医生或心理学家推荐你去该地区有声望的教练那里。您也可以联系当地的儿童和成人注意力缺陷/多动障碍（CHADD）分会，询问他们是否知道该地区有多动症教练，或者谁将在线或通过电话进行辅导。
- 2询问朋友、家人和同事。如果你有朋友、家人或同事使用过多动症辅导，那么这也是获得推荐的一个好方法。只是要确保你问这个人时感觉很舒服，而且他们可能会接受你的要求。例如，如果这个人公开与你谈论要去看多动症教练，那么他们可能会愿意与你分享。然而，如果你从其他人那里听说这个人看到了多动症教练，而这个人对此并不公开，那么你可能不想问他们。如果你决定问，试着说：“我在找一位多动症教练，我记得你说过要找一位。你会推荐你的教练吗？”
- 3在线搜索认证教练。你也可以在线搜索多动症教练。认证教练的组织，如ADHC教练协会（IAAC）和国际教练联合会（ICF），将提供认证教练的在线目录。在目录中搜索并阅读每个教练的教育和专业。你还应该确定你是想要一个专门从事多动症辅导的教练，还是一个普通的生活教练。专业的多动症教练是没有必要的，但他们可能会更好地了解你的情况。选择教练最重要的一点是找到适合你个性的人。
- 4缩小搜索范围。一旦您搜索了教练目录或收到了一些推荐，您将希望缩小搜索范围。通读在线推荐。这将帮助您更好地了解指导风格以及他们如何与客户互动。你也可以问自己以下问题来帮助你选择教练：面对面辅导对我来说重要吗？如果是的话，那么你会希望找到一位地理位置接近的教练，并提供定期的面对面培训。我需要一名专门从事某些领域的教练吗？除了具备多动症的工作知识外，你可能还需要一位专注于帮助时间管理、组织、育儿、工作、家庭生活等方面的教练。我想要一位精力旺盛的教练，还是一位较为克制的教练？我可以在什么时间会见或拜访教练？我是否需要每日指导，或者每周探访是否更容易安排？
- 5面试潜在候选人。一旦你将你的名单缩小到大约3到5名潜在教练，你应该面试候选人，看看他们是否适合你。大多数教练会免费提供15-30分钟的时间，让你了解他们。如果名单上的任何教练不允许面试，你可能应该把他们从名单上划掉。在采访潜在的多动症教练时，有几个问题要问：你的教育和认证背景是什么？你指导过多少多动症患者？解释您正在寻找的辅导类型（即时间管理），并询问“您是否曾就特定问题辅导过他人？”辅导课程有多长时间？什么是成本和支付结构？你是如何进行辅导的？
- 6考虑一下成本。辅导通常不在保险单范围内。因此，在决定ADHD教练时，您需要考虑成本。辅导课程的价格从免费课程到每月1500美元不等。大多数教练每月的费用约为300-600美元。一些教练可能希望你提前报名并支付最少的训练次数。这是因为一些患者在最初几次治疗后可能会失去兴趣并停止治疗。如果你提前支付治疗费用，你更有可能完成指导课程。如果你非常需要辅导，那幺仔细看看你的预算，看看你可以从中去掉什么来腾出一些钱用于辅导。你甚至可以考虑做一份兼职，或者要求在目前的工作中多工作几小时，以支付辅导费用。
方法2方法2/3：与多动症教练合作
- 1参加进气课程。一旦你决定了一名教练，你将开始你的辅导课程。通常情况下，第一节课通常被称为“入职”预约，比正常时间稍长，让教练有机会了解你。在本次会议中，教练将向您询问有关您当前生活的问题，可能还会询问您的生活史，以确定指导策略。例如，教练可能会问“你最大的问题是什么？”，“你想完成什么？”，“你为什么认为你需要教练？”
- 2创造合理的期望。许多人在开始使用教练时都有不切实际的期望。例如，客户可能期望教练解决他们的所有问题，并迅速改变他们的生活。事实并非如此。在大多数情况下，教练将提供促进变革的工具，并充当变革的催化剂，但客户是需要将这些策略纳入其生活的人。事实上，帮助改善生活的大部分工作都将在课程之外进行。同样重要的是要记住，改变你的生活需要时间和努力，但这是值得的。别急。随着你的进步（通常需要三个月左右），会议的频率将减少。
- 3设定目标并制定计划。如果你有兴趣解决与多动症相关的问题，如慢性紊乱，你的教练将帮助你设定目标并制定计划来改善你的行为。例如，他们可能会关注创建日常例行公事、做笔记和写“待办事项清单”、维护议程或日历等的重要性。务必在会议期间做笔记。您可能不记得您在会议期间讨论和决定做什么。
- 完成所有的家庭作业。在许多情况下，教练会在课程结束时布置家庭作业。例如，他们可能会要求你每天早起15分钟，以便准时上班。然后他们将开始下一节课，跟进你的家庭作业。积极尝试所提供的策略是很重要的。当你改变和改善生活方式时，教练将帮助你激励和鼓励你。教练还能够识别某些策略何时不起作用。为了改变他们的方法，他们可能会说：“为什么这个目标没有实现？”还有“什么妨碍了你？”这将帮助他们提出新的战略建议。如果你对完成家庭作业感到完全缺乏动力或兴趣，一定要告诉你的多动症教练。这可能表明抑郁症，它可能与多动症同时发生。
方法3方法3/3：治疗多动症
- 1服用多动症药物。辅导是帮助管理多动症的一种方法，但不被视为一种治疗选择。为了对多动症相关问题进行指导，您可能已经与多动症一起生活了一段时间，并尝试了许多治疗方案。例如，利他林和Adderall等兴奋剂形式的药物被认为是治疗多动症的有效方法。这些药物几乎没有副作用。和你的医生谈谈多动症的不同治疗方法。你可以去看你的初级保健医生或精神病医生，一位专门治疗心理健康状况的医生。如果你尝试了几种不同的药物治疗方案但没有改善，精神科医生可能更适合你。
- 2寻求心理帮助。虽然药物治疗可以帮助改变ADHD的一些行为，但心理治疗对于应对该疾病的长期影响至关重要。例如，治疗可以为患者提供一个机会，让他们谈论自己的感受，探索自己的行为，学习如何控制自己的情绪，处理日常问题，并建立自尊。虽然辅导通常不在保险范围内，但看治疗师通常也在保险范围之内，这是非常有益的。
- 第三，认知行为疗法。行为疗法更直接地关注如何处理情绪和改变行为。这种类型的治疗方法不是专注于行为问题的起源，而是通过提出解决方案来解决问题。例如，患者可能专注于及时完成项目。
- 注意缺陷多动障碍辅导应与药物或心理治疗相结合。
- 发表于 2022-08-14 02:31
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- 分类：综合
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