如何当有人叫你“否定”时，你要做出回应(respond when someone calls you negative)
方法1方法1/2：瞬间反应
- 1在回应之前，花几秒钟思考。如果你按照你的直觉反应，而不是把事情想清楚，你可能会脱口而出一些让事情变得更糟的刺耳的话。即使只是等待两三秒钟，也能给你足够的时间，用更好的替代方案来取代你的即时情绪反应。深呼吸，使自己处于中心位置，然后在你更加冷静和专注后开始说话。事实上，这是一个一直使用的好策略。当你听到诸如“你很消极”之类的伤害性的话时，绝对不要打断他们。相反，让他们在你同时完成两项任务的同时，倾听他们所说的话，同时开始制定你的反应。
- 2礼貌但果断地要求澄清。至少，这一策略为你赢得了更多的时间来提出你的实际反应。更好的是，它让对方有责任重述他们刚才所说的话，这可能会导致他们放弃原来的严厉声明。“我不确定我是否听懂了你的意思。你能解释一下你叫我否定是什么意思吗？”“我明白了。你认为我在哪些方面是消极的？”
- 3部分但不完全同意该声明。这种技术有助于缓解尴尬局面。通过部分同意对方所说的话，你在一定程度上验证了他们。但是，与此同时，你通过拒绝同意他们所说的一切来验证自己的观点。这可能会导致关于这个主题的更深入的对话，或者更可能的是，这个主题被放弃。你可能会说：“这是真的，我确实倾向于在做出艰难决定时指出潜在的不利因素。”或者：“我承认，当我被解雇，我的狗在同一天逃跑时，我感觉非常消极。”请注意，在上面的每一个例子中，你都承认消极，同时否认这是不合理的或压倒性的。
- 4冷静、清晰、简洁地驳斥评论。如果你确信另一个人的断言是非常离谱的，那么告诉他们是可以的！只要确保以可控的方式进行，而不是脱口而出情绪反应。你也不需要在这里长篇大论，只要让他们知道你强烈反对，然后让他们决定下一步要说什么（如果有的话）。“不，我不是一个消极的人。根据我所处的情况，我是一个通情达理的人。”“我不同意。我对很多事情都有积极的态度。”
- 5用机智的回答消除评论的边缘。不要用“灼伤”来回答，这可能会引发一场毫无帮助的针锋相对的竞争。取而代之的是，用一个更能让对方发笑的小刺拳，而不是让对方觉得他们不得不说些伤人的话。“好吧，我肯定你不会有未来成为一个励志演说家。”“是的，直到30秒前，我一直感觉非常积极。我不知道是什么原因造成的……你呢？”
- 6运用你的机智，顺利地转移话题。走直路-“我们能换个话题吗？”-可能会激怒其他人，使他们更坚定地坚持当前主题。如果你真的想换个话题，一句诙谐的评论可能正是你转移话题所需要的。“我想，总比牛轧糖好吧！事实上，我喜欢里面有牛轧糖的糖果条……但牛轧糖到底是什么？”“有没有注意到‘负面’在医学上是一件好事？这是《宋飞正传》中的一个情节点……让我看看我是否能记住哪一个。”
- 7感谢他们分享他们的意见，继续前进。这基本上是一种礼貌的方式，什么也不说。用直接但不令人不快的语调，语速要快，切中要害，不要这样。“谢谢你让我知道你的感受。”“谢谢你的反馈。我感谢你的诚实。”
- 8忽略评论，忘掉它。有时最好的反应是没有反应。一言不发表明你不同意对方的评估，但也不想进一步深入研究。从那时起，你是想真正忘记它，还是假装忘记它，这取决于你。对反馈做出反应是很自然的，即使是负面反馈，也会将其作为改进的动力。但是忽略它也是很自然的，这样你就可以避免感觉不好。这意味着，如果你这次不想尝试从经验中学习，那就没关系了！
方法2方法2/2：从经验中学习
- 1从对方所说的话中寻找真相。你不同意他们说你是一个消极的人，这是很好的。但也值得怀疑的是，他们是否称你为“负面”，因为至少有一点事实。因此，当你在互动后有时间独处时，找出你将自己放在消极/积极尺度上的位置。你可能会寻找一些消极的迹象，例如，经常抱怨，说别人的坏话，总是指出最坏的情况，并否定别人的想法。你可以选择绘制一个实际的量表，“消极的人”为零，“积极的人”是十。从那里，你可能会决定你是一个六级的人。或者，如果你不想把这项任务看得太重，那就诚实地思考一下，有时你是否会比预期的更消极。好消息是：无论你将自己评为“非常消极”、“有时有点消极”或“大部分积极”，都有办法增加你的积极性！
- 2找出你消极情绪的任何长期或近期原因。有时候，你感到消极的原因有直接的、个人的。你的女朋友和你分手了，你大考不及格，等等。或者你可能正在应对身体疾病、焦虑或抑郁等情绪健康问题，或者是经历全球大流行病等大规模触发因素。这些来源甚至可以追溯到你童年的经历。识别消极情绪的来源是管理消极情绪的重要步骤。这也有助于你理解自己是一个“有消极情绪的人”，而不是一个“消极的人”。如果你在确定消极情绪的来源方面遇到困难，请与你信任的人交谈，并请求他们帮助评估你的情况。
- 3找出生活中消极的根源。一旦你确定了它们，你就会意识到一些消极的来源可以被消除，一些可以减少，一些可以被管理，还有一些必须被接受。这可能有助于你制定应对消极触发因素的计划。例如，你可能计划做以下事情：寻找一份新工作，摆脱有毒的工作环境。减少与极端消极的家庭成员的接触。调整你的日常计划，以帮助控制压力。与专业顾问谈谈你的消极情绪。
- 4.每当负面情绪出现时，请正视它们。试着弄清楚你内心的批评者或拥护者是否在说话。这样做的一个好方法是通过给你的消极性一个单独的身份，比如“消极的南希”（或“消极的诺曼”）来外部化你的消极。然后，当你经历消极情绪时，将其归咎于外部来源：“诺曼，你又来了。为什么你总是告诉我我不能成功？”你也可以尝试以下方法：关注事实。想象你自己是一个老时代的电视侦探，只寻找“事实”。如果事实不存在，告诉自己抛开消极。呼出。当消极情绪在你内心深处时，慢慢吸气到数到4，屏住呼吸到数到四，然后慢慢呼出到数到六（“4-4-6法”）。根据需要重复。练习自我照顾。参加减压活动，选择健康的饮食、锻炼和睡眠，可以真正帮助你减少负面情绪。创造一个安全的空间，让你释放一些负面能量。练习感恩。每天说5件你感激的事情。
- 5评估你与称你消极的人的关系。即使他们说的有些道理，你也从中学到了一些东西，减少与他们的接触可能对你最有利。例如，如果他们不断地给你打负面的电话，或者经常夹杂其他有害的评论，你可能会从减少甚至消除与他们相处的时间中受益。然而，如果他们显然是一个以你的最大利益为中心的人，并且由于对他们说真话有点过于严厉而犯了一个诚实的错误，不要急于将他们从你的生活中剔除。例如，如果你的男朋友在他真想说“我希望你能找到更积极的方法”时脱口而出“你是一个消极的人”，考虑让他放松一下。但是，如果他总是喋喋不休地说你是多么的消极和烦人，强烈考虑找一个新的男朋友！
- 查看这篇链接的wikiHow文章，了解更多关于处理有害评论的建议。
- 发表于 2022-09-07 00:57
- 阅读 ( 25 )
- 分类：教育和通信
你可能感兴趣的文章
怎么可能用别人的域名发送电子邮件？
...na（Flickr）提供。 问题 超级用户读者Jake M想知道某人是如何使用个人域发送电子邮件的： Spammers or someone similar is sending e-mails to people using our domain name. The e-mails are from a user we did not create called: [email protected]. The e-mail...
你说的：如何在旅行中获得免费wi-fi
...技巧。现在我们回来分享财富；继续阅读，看看你的读者如何在旅行中保持联系。 到目前为止，最流行的技术是寻找提供免费Wi-Fi服务的餐厅和咖啡店。五年前，机场或繁华街道上的每一家公司都会提供免费无线互联网的想法将...
杰夫·贝佐斯与一位白宫经济学家不和
...the word “mini***” to describe the people who work for you. How do you respond: A) Yes, I’ll definitely meet with you. B) No, I won’t meet with you. C) Tell you what. Call so and so and they’ll work something out. D) Quietly resolve to become a shut-in. E) Something else (fill in the blank...
如何善待困难、消极的人
...诉我们的那样，虽然我们无法控制他人，但我们可以学会如何控制自己的负面情绪和行为。根据诺德兰的说法，我们应该从理解为什么我们会有某种感觉开始：是什么造成了压力和负面情绪？你是否被工作或家庭的责任压得喘不...
我如何说服某人寻求专业帮助？
...这种关系中进行对话，然后你就可以先开始，并建议他们如何处理他们的生活。陈述你的观点一旦你决定去说服你的朋友去寻求帮助，是时候想出一个谈话的计划了。吉尔有一些关于如何处理这种对话的指导方针：Try to use your re...
毒蛇(viber)和skype(skype)的区别
...以在Viber**问的联系人。它也在后台无声地运行，所以在有人打电话给你之前，它不会干扰**的其他用途。Skype有点像一个受伤的拇指伸出，因为它缺乏上述的东西。在你开始接电话之前，你仍然需要启动Skype并登录；与Viber不同的...
极客生活：强力短信提示
... **iley can help confirm or deny your hunch she's into you. If she doesn't respond? Take comfort in the fact that rejection is a lot easier when it's not face to face.Set up a good time to call Wanna have a long gossip session with a long-distance friend, or an involved phone meeting with a co-work...
抚慰破碎的心的名言
...，这些可能会对你们不利。当你的爱人伤了你的心，你将如何收拾残局？ 在这样的时候，爱是痛苦的。爱情的磨擦激发了许多伟大作家的灵感。从莎士比亚到简·奥斯汀，许多作家都曾在某个时期或另一个时期讲述过被称为爱...
什么是调整函？(an adjustment letter?)
...dgingly. Remember, your company's image and goodwill are at stake when you respond even to unjustified claims." ("How to Write Better Business Letters," 4th ed. Barron's, 2007) 小心不要承诺你的公司不能完成的事情（或你不能完成的最后期限），否则只会加剧问...
会话分析中的话轮转换
... of etiquette goes beyond this to describe the importance of listening and responding to the correct topic as being part of good manners when participating in any form of conversation. "By waiting your turn to speak and avoiding interrupting another person, you not only show your desire to work ...
0 篇文章
