为什么今年你应该“下定决心”只做一些小小的自我护理改变
在你的一生中，你做了多少新年决心？你养了多少？我们都知道，除非伴随着深刻的承诺和责任感，否则大多数宏伟的决议都会停留在最初的位置：在我们的头脑中。我不了解你，但在经历了两年的工作、家庭生活和新冠疫情期间的学校生活后，试图实现主要目标的想法听起来令人筋疲力尽。
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相反，我在这里建议我们以小的方式关注自我护理。我甚至没有谈论像按摩、修脚或独自去塔吉特（Target）旅行这样有趣的事情（尽管这些都是令人惊叹和必要的）。我的意思是，这些方式太小了，有些人会认为它们是“基本需求”，而不是自我照顾：例如，每天喝一杯以上的水。作为一个有三个孩子的压力过大的工作母亲，她经常在午餐后疯狂地赶时间，这让我发现自己需要补充水分、卡路里，并提醒自己偶尔呼吸新鲜空气。
今年，与其下定决心彻底改变你的生活，不如制定一份简短的自我护理清单。最多三到五件物品，见鬼，你可以从一件东西开始，然后从那里开始建造。（只需在给自己21天的稳定、一致的执行时间，让第一次成为习惯之前，不要再增加。）
这份清单上的内容完全取决于你。唯一的指导原则是，这些事情你还没有每天都做，但会对你的身心健康产生积极影响。（如果你最初的清单有20个要点，从你最容易融入日常生活的三个项目开始。）当然，有很多值得照顾的地方，包括财务、精神和环境。在这里，我们将重点关注身体和心理的自我护理。
改善身体健康的简单方法
这可以是从基本营养（吃两种蔬菜，喝八杯水，吃午饭，计划明天的饮食）到锻炼（10分钟有氧运动，20分钟户外散步，15分钟拉伸）。它可以是限制或增加饮食中的某些东西（服用维生素，每天只吃一种加工过的零食，周五之前不要喝酒），护肤（每天洗一次脸，涂防晒霜），或者创造更好的睡眠习惯（晚上10点以前睡觉，晚上9点以后不睡觉）。
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避免含糊不清的词语，如“多”、“少”、“一些”或“早”。使检查表上的每个项目具体且可测量。
照顾你的心理和情绪健康的简单方法
闭上眼睛，吸一口气，问问自己：有什么能让我的早晨更轻松？当一个孩子在另一个房间里喊我时，一个几乎总是疲惫不堪、争先恐后地穿衣服的人，设置闹钟，比他们早20-30分钟起床，真的会帮我大忙。对你来说，这可能是前一天晚上准备的东西（你的冰沙配料、工作包或健身包、孩子们的午餐，或者在下楼前编程咖啡机冲泡）。
为了促进更好的心情，可以是15分钟的冥想，5分钟的感恩，或者10分钟的舞蹈或空气吉他摇滚。如果杂乱让你焦虑，每天花15分钟清理表面，把衣服收起来，整理纸堆。阅读、散步、写日记、听播客或通过电话与朋友联系都符合情感幸福的保护伞。我们每天都在整理床铺，对吧？
这听起来不性感也不刺激，但与其在2022年为明星拍摄，不如多喝水，或者午餐吃三明治，而不是无限的饼干呢？选择一些简单的小方法来更好地照顾自己。虔诚地去做。随着时间的推移，他们会有所不同，并能激励我们去处理大事。
- 发表于 2022-11-12 05:02
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- 分类：互联网
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