谁需要骨密度测试？
随着年龄的增长，我们的骨骼往往变得不那么致密，如果骨质流失继续，这可能会导致骨质疏松，并可能导致骨折。统计数据显示，绝经后的女性患骨质疏松症的风险最大，但骨质疏松会影响任何人。骨密度的降低也可能在生命早期开始，所以即使在年轻的时候也要注意自己的骨骼健康。你早期的骨量越多，随着年龄的增长，你的生活就会越好。
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但这并不意味着每个人都需要进行骨密度测试。与所有筛选测试一样，获得一项测试也有利弊。（如果你认为你的智能秤是一种捷径——很多人每天早上站在秤上就可以给出“骨量”测量值，你可以忽略这一点。这不是很准确。）
你需要做骨密度测试吗？
建议65岁以上的女性进行骨密度测试。如果你年轻或不是女性，你可能仍然想和你的医生谈谈测试对你是否有意义。
一些会增加骨质疏松症风险并可能使骨密度测试值得你去做的事情包括小事故骨折史、吸烟、类风湿性关节炎、髋部骨折家族史、维生素D水平异常低、绝经早期以及使用皮质类固醇三个月或更长时间。
那为什么不做个测试以防万一呢？正如Choice Wisely指出的那样，这些测试有缺点。一个是他们使用的少量辐射，这种辐射本身并不危险，但如果你经常接受测试，它会累积起来。（骨密度测试使用DEXA，这是X射线扫描的一种形式。）如果你的骨密度很低，你可能会得到昂贵且有副作用的处方药。这些药物并不总是很有帮助，如果你的骨质流失很轻微的话，也可能根本没有帮助。最终，这取决于你和你的医生来决定骨密度扫描对你来说是否值得。
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如何照顾你的骨骼，无论你是否接受了测试
如果你关心你的骨骼健康，无论你的年龄多大，都是好消息，你可以做一些事情来帮助你拥有更致密的骨骼，并可能随着年龄的增长而避免骨质疏松。
一个是确保你摄入了充足的钙和维生素D。关于补钙剂和药片是否有很大帮助，证据众说纷纭。但富含钙的饮食是个好主意，尤其是因为你会从这些食物中获得其他维生素和营养。除了奶制品，其他良好的钙来源包括蔬菜、豆腐和豆类。维生素D可以来自乳制品、阳光照射皮肤和补充剂。
另一个重要的是做运动，这会给你的骨骼带来压力。骨头会随着压力的增加而增长，所以跑步让脚碰到路面是很好的。如果跑步不是你的事情，或者如果你还没有准备好达到那种强度，那么任何你站起来支撑自己体重的运动都算作“负重运动”，包括走路和跳舞。（骑自行车和游泳不算在内。）力量训练是另一个很好的选择，尤其是因为你上半身的骨骼无法从步行中得到锻炼。
这些是您可以为骨骼做的一些最重要的事情。其他包括在饮食中摄入大量的钾和蛋白质，避免过量饮酒和吸烟。
- 发表于 2022-11-18 03:04
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- 分类：互联网
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