跑步是保持身材的好方法，这不是什么秘密，但你知道慢跑和跑步之间有很大的区别吗？慢跑是一种较慢的跑步形式，而跑步则更激烈，可以给你更好的锻炼。如果你的目标是保持身材或减肥，那么跑步就是你的出路。

什么是慢跑(jogging)？

慢跑是一种有氧运动，包括长时间以缓慢或适度的速度跑步。与短跑不同，慢跑被设计成一种提高心率并有助于改善心血管健康的耐力运动。此外，慢跑还可以帮助建立强健的骨骼和肌肉，以及改善你的心理健康。事实上，很多人都发现慢跑是一种很好的减压和清醒头脑的方法。如果你有兴趣尝试慢跑，那么慢慢开始并逐渐增加你的速度和距离是很重要的。此外，一定要穿舒适的衣服和有支撑力的鞋子，以防止受伤。只要稍加练习，你很快就会享受慢跑带来的所有好处。

什么是跑步(running)？

跑步是一种心血管运动，包括在慢速慢跑和快速冲刺之间切换。它通常被认为是最简单的锻炼形式之一，因为它不需要特殊的设备或训练。然而，对于所有健身水平的人来说，跑步也是一项非常有效的锻炼。除了改善心血管健康，跑步还可以帮助建立耐力和力量。对于初学者，建议从缓慢的慢跑开始，并逐渐增加速度和距离。通过定期练习，跑步可以成为改善整体健康状况的绝佳方式。

慢跑(jogging)和跑步(running)的区别

虽然慢跑和跑步都需要快速移动双腿以覆盖地面，但它们实际上是两种不同的活动。慢跑是一种有氧运动，通常以中等速度进行长跑。相比之下，跑步是一种更剧烈的运动形式，通常在短距离内以更快的速度进行。因为慢跑是一种强度较低的运动形式，所以慢跑经常被用作跑步前热身的一种方式，或者跑步后降温的一部分。此外，由于慢跑对身体的要求较低，所以所有健身水平的人都可以安全地进行慢跑。然而，跑步需要更多的耐力，并且会给关节带来额外的压力，所以如果你刚开始锻炼的话，逐渐锻炼是很重要的。最终，你选择慢跑还是跑步取决于你的个人健身目标。

结论

结论是，跑步比慢跑对你更好。慢跑可能不那么费力，感觉更轻松，但对你的身体和健康没有那么好。如果你想保持身材，跑步是最好的选择。所以，系上运动鞋，踩在人行道上！