Leah Reich是最早的互联网咨询专栏作家之一。她的专栏“Ask Leah”在IGN上发表，她为游戏玩家提供了两年半的建议。白天，Leah是Slack的用户研究员，但她的观点并不代表她的雇主。你可以随时给她写信[email protected].

嘿Leah，

我不知道在我生命的这一刻我在寻找什么。我甚至不确定寻找任何东西是否值得努力，即使只是为了达到目的。我从2012年9月就退伍了，作为一名步兵，我经历了两次战斗旅行后，生活中遇到了很多麻烦。其中一个带我去了伊拉克的巴士拉，另一个带我去了库纳尔省的科伦格尔山谷。退伍军人协会给了我一个很高的创伤后应激障碍的残疾等级——既有军人的经历，也有我被生母在身体上、情感上和精神上虐待的潜伏期。

你知道，我试着在自己身上钻研，我对自己的生活很好，所有的虐待最终都值得忍受，因为我是一个更坚强的人，但这是错误的，因为这不可能是真的。我厌倦了对家人的愤怒和仇恨。我厌倦了见到死去的朋友。我厌倦了能活下去，而他们不是，但我觉得我现在甚至不认识他们了。

我总是以某种方式度过我生命中最艰难的部分，因为**总是感觉像一个抽象的想法，就像我不能或不能做的事情一样。现在我发现自己离一把上了膛的**一步之遥也没有了（我不会那么迂腐地说没有我这个世界会更好，因为不管我在不在这里）。没有什么会改变，没有生命会受到长期的影响），这是我每天都在思考的一个想法。如果不是有原因的狗，谁给了我最美妙的同伴服务狗任何人都可以要求，我相信我会开枪打自己的头，就像我的两个朋友做的。我试过各种各样的药物，有的不起作用，有的确实起作用，但会引起可笑的副作用。我卖掉了我的车，因为我在2012年从伊拉克回来的时候太害怕开车了，而且我从2013年9月开始就只骑自行车到处转悠，因为退伍军人协会不能让你充分知道锻炼只会对我有好处。我试着让自己参与到这里的社区中，我甚至在每周四晚上帮助领导一次非常受欢迎的、以前建立的社区自行车骑行。我遇到的每个人都觉得自己是遥远的熟人，在我周围的轨道上徘徊，遥不可及。

我只剩下祖父母在我母亲身边，虽然我知道他们爱我，希望我得到最好的，但他们真的帮不了我。他们所有的答案都围绕着宗教，宗教是我最不需要面对的问题，因为事实比信仰更令人安慰。我的生父离我现在住的地方不到10英里，我还有一个弟弟和妹妹。问题是，我的家人厌恶我的存在，因为我的亲生父亲在遇到他现在的妻子和组建他现在的家庭之前，把我看作是他过去的一个错误。他们不想和我有任何关系，这让我非常痛苦，因为我只想和别人有亲戚关系，让别人关心我的生活，而不是我，因为即使在我最美好的日子里，我也几乎不能集中精力关心我自己的生活。我真的很想有一个弟弟妹妹在我的生活中，但我的真正的父亲毒害了他们对我的思想，告诉他们狗屎一样，我只是回到图片收集所有的儿童抚养费，他没有支付18年。我不知道他从哪里得到这个主意的。我最后一次和他们谈话是在我2012年的生日。

我最近刚和一个双相情感的女人摆脱了不稳定的关系，她没有服药。我不得不处理她的情绪波动太大，他们感觉完全不同的个性。我不得不面对她想**两次。我不得不给她打了两次911，因为那不是一张能引起我注意的牌（就像我说的，我已经失去了几个这样的朋友）。谢天谢地，我和她分手了，她已经离开了我的生活。不过，她告诉我的一件事是，我缺乏的不是同理心，而是成为一个有教养的人的能力。一位平民心理学家曾告诉我，我没有变成反社会者是个奇迹。听到这一点，我感到很高兴，因为我不得不接受这个想法。

你知道，我不是没有计划。我对我的未来有计划，我想完成很多事情，但每一天都变得越来越难。我现在在学校，但我很快就会精疲力尽。从2013年1月开始，我就一直在攻读心理学学士学位，但现在攻读社会学。在一所大学里，几乎32岁的大多数人都是十几岁或二十岁出头，这是很困难的。

我不知道该怎么办了。我质疑一切，每个人。我一晚上都睡不着。我没有一个真正的朋友。我没有任何家庭会在我的生活中长期存在。我感到失落，我想找到自己，我觉得如果我知道怎么做，我就不会感到失落。

当做，

M。

亲爱的M，

我想了好一阵子你的信，在脑海里翻来覆去，捧在心里，不知如何回信。这是一封硬信，一封令人不安的信，一封极其复杂的信。我解决不了这个问题。我不能只是给你一些周到的建议，让你感觉好多了。但我可以做一件事，那就是让你知道你并不孤单。我不是说“其他人也经历过这种事”，而是说有人关心你，希望你没事。那是我。

我还想告诉你，因为我不是一个医生或执业治疗师，我不能像我可能想挖掘-帮助你与你的创伤后应激障碍，你虐待的母亲，你的朋友**，以及一切都是折磨你这么深。如果我专门帮你，那将是危险和愚蠢的。我也意识到，许多退伍军人遭受的那种“无形”的伤亡是毁灭性的，而我所说的在你这样的情况下可能是无用的，微小的、不可察觉的东西落入一个巨大的、空的桶里。但我会尽我所能。

让我首先说，我一刻也不能想象你所经历的一切。我对你的服务表示感谢，我对你为此付出的代价深感悲痛。你失去了朋友，失去了精神健康，失去了人生方向感，甚至失去了在自己那一代人或同龄人中的地位感——我的意思是，你正在完成大学学业，而不能去想，“我和同龄人、同龄人在一个相似的地方。”除此之外，你受了你母亲的辱骂，你父亲和他家人的恶行。

我不想你**。我担心你会，所以请，如果你读到这个，给我发邮件，告诉我你没事。我还想让你知道，我不认为考虑**意味着你是个懦夫。我不认为人们会**，如果他们真的不感到失落，如果他们觉得他们有任何其他选择，以减轻他们每天忍受的酷刑和痛苦。我说这话不是为了伤害那些因**而失去亲人的人——包括你——而是为了承认你所感受到的痛苦是真实的。**不是试图伤害你所爱的人。这是一种感觉，仿佛在你生命中的一条隧道的尽头没有一盏灯，除了你做的可怕的事情之外，没有其他任何方式可以想象你的感受。

所以，让我们来谈谈你可以找到一个或两个立足点，让你爬出这个非常糟糕的洞。我想让你觉得还有另一个选择，即使这个选择是同样艰难的，漫长的道路，朝着更好的东西，你一直在。

在你信中我突然想到的所有事情中，我觉得我们可以开始解开这个结了，那就是这种虐待是值得的。虐待和失去从来都不值得。我知道你知道，因为你告诉我你有多累。你告诉我你生气，受伤，充满愤怒；坦白说你有充分的理由这么做。这就是我想让你集中一分钟的内容：你生气没关系。你累了没关系。你感到失落和害怕是可以的。你想要一个亲近的人-想要一个能理解你的人是可以的。

没关系。

好吧，我不是说，“你感觉到这些很好。”我的意思是你应该听那个声音告诉你，“我累了，我需要停止假装这是好的。”你不需要强硬和坚强，告诉自己一切都是好的。允许自己去感受这些事情，尽管它们很糟糕。我知道，这似乎有悖常理。”我想感觉好一点——不是所有这些可怕的事情！”但是承认这些感觉是真实的，让别人验证你-是的，它们是真实的可能是一个巨大的解脱。不再与它们抗争会给你更多的精力去解决它们。

我希望你能完成所有你打算做的事，我不希望你精疲力尽，我当然希望你能睡着。你提到一位平民心理学家。你还有专门治疗退伍军人和创伤后应激障碍的治疗师吗？我想你会的，但如果不是，我希望你答应我你会在你现在的地方找一个。像这些住在太平洋西北部的女人。如果你正在看心理医生，请诚实地告诉他或她事情有多糟糕。不是你的痛苦让你坚强-你是坚强的，这就是你如何度过这一切的。你肩上扛着一头巨大的鲸鱼，逆流而上。难怪你精疲力尽了。

你是否参与了一个为退伍军人提供支持的组织？再说一次，我想你是，所以请让他们知道你需要额外的支持。询问他们你居住的其他资源。你有没有跟大学里的任何人谈过关于资助老年学生的资源？也许有人可以帮助你克服倦怠，也可以帮助你与其他年长的学生建立联系。

我还想建议你：你有没有考虑过和治疗师谈谈找个地方做志愿者？我想让你和你的治疗师谈谈的原因是我想让你找到一个不会引发你创伤后应激障碍的地方。我想让你做志愿者的原因是我想让你想办法摆脱你的想法，哪怕只是每周一小会儿。这是有价值和必要的，即使-见鬼，尤其是如果-你是一个孤独的人。我不是要你交朋友或者突然开始依赖别人。我要求你做一些与你无关的事，你的生活，你的学校，你的创伤。例如：看望老人，他们往往几个月甚至几年都没有人看望他们。有没有一个小兄弟朋友的老年组你在哪里？你可以在他们家里拜访他们，帮助他们举办节日聚会，花时间和那些会给你讲故事的人在一起，给你一个忘记自己的机会。

嗯，我最想让你做的就是知道你不需要坚强和强硬。你知道，当我想到坚强和坚强时，我想到的是：我做了很多瑜伽(我知道，没有什么比听别人谈论瑜伽更无聊的了，除了听别人谈论她的梦想，但请容忍我。）几年前的一次，我的老师说：“高级瑜伽士是会使用道具的人。”我记得当时在想，“什么！这似乎太倒退了！”但当我继续练习时，我明白了她的意思。一个高级瑜伽士知道她的身体在哪里。她知道自己在哪里，知道自己能推多远。她知道，为了坚持练习，她必须保持呼吸，所以她不应该把自己推得太用力，也不应该把自己弄得太纠结，以至于无法深呼吸。如果她需要一个道具，她会用它，因为奇怪的是，这是她如何变得更强大，更好的真实。

我知道你感到孤独。我知道很多方面你都是孤独的。也许，出于天性或环境，你是一个孤独的人。你知道吗？独行侠是可以的，但独行侠并不意味着什么事都要自己做。做一个高级的独行侠：找些可以依靠的资源，这样你就可以变得更强壮，而不是让你的大脑承受不必要的重量。

你并不孤单。一个人在外面为她的肺欢呼。如果你没有从这封信中拿走别的东西，那就拿走，靠在上面。

勒克斯

Leah的一个提示：如果你或你所爱的人遇到了类似的问题，你可以利用这些资源。如果你处于危机状态，有多个热线你可以打电话与某人立即交谈。其他有价值的资源包括帕洛阿尔托弗吉尼亚中心，该中心拥有一些世界领先的创伤后应激障碍研究人员和临床医生。你可以具体看看**创伤恢复计划（MTRP）。还有回家计划。如果你想**，请拨打国家**预防生命线1-800-273-8255。