Leah Reich是最早的網際網路諮詢專欄作家之一。她的專欄“Ask Leah”在IGN上發表，她為遊戲玩家提供了兩年半的建議。白天，Leah是Slack的使用者研究員，但她的觀點並不代表她的僱主。你可以隨時給她寫信[email protected].

嘿Leah，

我不知道在我生命的這一刻我在尋找什麼。我甚至不確定尋找任何東西是否值得努力，即使只是為了達到目的。我從2012年9月就退伍了，作為一名步兵，我經歷了兩次戰鬥旅行後，生活中遇到了很多麻煩。其中一個帶我去了伊拉克的巴士拉，另一個帶我去了庫納爾省的科倫格爾山谷。退伍軍人協會給了我一個很高的創傷後應激障礙的殘疾等級——既有軍人的經歷，也有我被生母在身體上、情感上和精神上虐待的潛伏期。

你知道，我試著在自己身上鑽研，我對自己的生活很好，所有的虐待最終都值得忍受，因為我是一個更堅強的人，但這是錯誤的，因為這不可能是真的。我厭倦了對家人的憤怒和仇恨。我厭倦了見到死去的朋友。我厭倦了能活下去，而他們不是，但我覺得我現在甚至不認識他們了。

我總是以某種方式度過我生命中最艱難的部分，因為**總是感覺像一個抽象的想法，就像我不能或不能做的事情一樣。現在我發現自己離一把上了膛的**一步之遙也沒有了（我不會那麼迂腐地說沒有我這個世界會更好，因為不管我在不在這裡）。沒有什麼會改變，沒有生命會受到長期的影響），這是我每天都在思考的一個想法。如果不是有原因的狗，誰給了我最美妙的同伴服務狗任何人都可以要求，我相信我會開槍打自己的頭，就像我的兩個朋友做的。我試過各種各樣的藥物，有的不起作用，有的確實起作用，但會引起可笑的副作用。我賣掉了我的車，因為我在2012年從伊拉克回來的時候太害怕開車了，而且我從2013年9月開始就只騎腳踏車到處轉悠，因為退伍軍人協會不能讓你充分知道鍛煉只會對我有好處。我試著讓自己參與到這裡的社群中，我甚至在每週四晚上幫助領導一次非常受歡迎的、以前建立的社群腳踏車騎行。我遇到的每個人都覺得自己是遙遠的熟人，在我周圍的軌道上徘徊，遙不可及。

我只剩下祖父母在我母親身邊，雖然我知道他們愛我，希望我得到最好的，但他們真的幫不了我。他們所有的答案都圍繞著宗教，宗教是我最不需要面對的問題，因為事實比信仰更令人安慰。我的生父離我現在住的地方不到10英里，我還有一個弟弟和妹妹。問題是，我的家人厭惡我的存在，因為我的親生父親在遇到他現在的妻子和組建他現在的家庭之前，把我看作是他過去的一個錯誤。他們不想和我有任何關係，這讓我非常痛苦，因為我只想和別人有親戚關係，讓別人關心我的生活，而不是我，因為即使在我最美好的日子裡，我也幾乎不能集中精力關心我自己的生活。我真的很想有一個弟弟妹妹在我的生活中，但我的真正的父親毒害了他們對我的思想，告訴他們狗屎一樣，我只是回到圖片收集所有的兒童撫養費，他沒有支付18年。我不知道他從哪裡得到這個主意的。我最後一次和他們談話是在我2012年的生日。

我最近剛和一個雙相情感的女人擺脫了不穩定的關係，她沒有服藥。我不得不處理她的情緒波動太大，他們感覺完全不同的個性。我不得不面對她想**兩次。我不得不給她打了兩次911，因為那不是一張能引起我註意的牌（就像我說的，我已經失去了幾個這樣的朋友）。謝天謝地，我和她分手了，她已經離開了我的生活。不過，她告訴我的一件事是，我缺乏的不是同理心，而是成為一個有教養的人的能力。一位平民心理學家曾告訴我，我沒有變成反社會者是個奇跡。聽到這一點，我感到很高興，因為我不得不接受這個想法。

你知道，我不是沒有計劃。我對我的未來有計劃，我想完成很多事情，但每一天都變得越來越難。我現在在學校，但我很快就會精疲力盡。從2013年1月開始，我就一直在攻讀心理學學士學位，但現在攻讀社會學。在一所大學裡，幾乎32歲的大多數人都是十幾歲或二十歲出頭，這是很困難的。

我不知道該怎麼辦了。我質疑一切，每個人。我一晚上都睡不著。我沒有一個真正的朋友。我沒有任何家庭會在我的生活中長期存在。我感到失落，我想找到自己，我覺得如果我知道怎麼做，我就不會感到失落。

當做，

M。

親愛的M，

我想了好一陣子你的信，在腦海裡翻來覆去，捧在心裡，不知如何回信。這是一封硬信，一封令人不安的信，一封極其複雜的信。我解決不了這個問題。我不能只是給你一些周到的建議，讓你感覺好多了。但我可以做一件事，那就是讓你知道你並不孤單。我不是說“其他人也經歷過這種事”，而是說有人關心你，希望你沒事。那是我。

我還想告訴你，因為我不是一個醫生或執業治療師，我不能像我可能想挖掘-幫助你與你的創傷後應激障礙，你虐待的母親，你的朋友**，以及一切都是折磨你這麼深。如果我專門幫你，那將是危險和愚蠢的。我也意識到，許多退伍軍人遭受的那種“無形”的傷亡是毀滅性的，而我所說的在你這樣的情況下可能是無用的，微小的、不可察覺的東西落入一個巨大的、空的桶裡。但我會盡我所能。

讓我首先說，我一刻也不能想象你所經歷的一切。我對你的服務表示感謝，我對你為此付出的代價深感悲痛。你失去了朋友，失去了精神健康，失去了人生方向感，甚至失去了在自己那一代人或同齡人中的地位感——我的意思是，你正在完成大學學業，而不能去想，“我和同齡人、同齡人在一個相似的地方。”除此之外，你受了你母親的辱罵，你父親和他家人的惡行。

我不想你**。我擔心你會，所以請，如果你讀到這個，給我發郵件，告訴我你沒事。我還想讓你知道，我不認為考慮**意味著你是個懦夫。我不認為人們會**，如果他們真的不感到失落，如果他們覺得他們有任何其他選擇，以減輕他們每天忍受的酷刑和痛苦。我說這話不是為了傷害那些因**而失去親人的人——包括你——而是為了承認你所感受到的痛苦是真實的。**不是試圖傷害你所愛的人。這是一種感覺，彷彿在你生命中的一條隧道的盡頭沒有一盞燈，除了你做的可怕的事情之外，沒有其他任何方式可以想象你的感受。

所以，讓我們來談談你可以找到一個或兩個立足點，讓你爬出這個非常糟糕的洞。我想讓你覺得還有另一個選擇，即使這個選擇是同樣艱難的，漫長的道路，朝著更好的東西，你一直在。

在你信中我突然想到的所有事情中，我覺得我們可以開始解開這個結了，那就是這種虐待是值得的。虐待和失去從來都不值得。我知道你知道，因為你告訴我你有多累。你告訴我你生氣，受傷，充滿憤怒；坦白說你有充分的理由這麼做。這就是我想讓你集中一分鐘的內容：你生氣沒關係。你累了沒關係。你感到失落和害怕是可以的。你想要一個親近的人-想要一個能理解你的人是可以的。

沒關係。

好吧，我不是說，“你感覺到這些很好。”我的意思是你應該聽那個聲音告訴你，“我累了，我需要停止假裝這是好的。”你不需要強硬和堅強，告訴自己一切都是好的。允許自己去感受這些事情，儘管它們很糟糕。我知道，這似乎有悖常理。”我想感覺好一點——不是所有這些可怕的事情！”但是承認這些感覺是真實的，讓別人驗證你-是的，它們是真實的可能是一個巨大的解脫。不再與它們抗爭會給你更多的精力去解決它們。

我希望你能完成所有你打算做的事，我不希望你精疲力盡，我當然希望你能睡著。你提到一位平民心理學家。你還有專門治療退伍軍人和創傷後應激障礙的治療師嗎？我想你會的，但如果不是，我希望你答應我你會在你現在的地方找一個。像這些住在太平洋西北部的女人。如果你正在看心理醫生，請誠實地告訴他或她事情有多糟糕。不是你的痛苦讓你堅強-你是堅強的，這就是你如何度過這一切的。你肩上扛著一頭巨大的鯨魚，逆流而上。難怪你精疲力盡了。

你是否參與了一個為退伍軍人提供支援的組織？再說一次，我想你是，所以請讓他們知道你需要額外的支援。詢問他們你居住的其他資源。你有沒有跟大學裡的任何人談過關於資助老年學生的資源？也許有人可以幫助你剋服倦怠，也可以幫助你與其他年長的學生建立聯絡。

我還想建議你：你有沒有考慮過和治療師談談找個地方做志願者？我想讓你和你的治療師談談的原因是我想讓你找到一個不會引發你創傷後應激障礙的地方。我想讓你做志願者的原因是我想讓你想辦法擺脫你的想法，哪怕只是每週一小會兒。這是有價值和必要的，即使-見鬼，尤其是如果-你是一個孤獨的人。我不是要你交朋友或者突然開始依賴別人。我要求你做一些與你無關的事，你的生活，你的學校，你的創傷。例如：看望老人，他們往往幾個月甚至幾年都沒有人看望他們。有沒有一個小兄弟朋友的老年組你在哪裡？你可以在他們家裡拜訪他們，幫助他們舉辦節日聚會，花時間和那些會給你講故事的人在一起，給你一個忘記自己的機會。

嗯，我最想讓你做的就是知道你不需要堅強和強硬。你知道，當我想到堅強和堅強時，我想到的是：我做了很多瑜伽(我知道，沒有什麼比聽別人談論瑜伽更無聊的了，除了聽別人談論她的夢想，但請容忍我。）幾年前的一次，我的老師說：“高階瑜伽士是會使用道具的人。”我記得當時在想，“什麼！這似乎太倒退了！”但當我繼續練習時，我明白了她的意思。一個高階瑜伽士知道她的身體在哪裡。她知道自己在哪裡，知道自己能推多遠。她知道，為了堅持練習，她必須保持呼吸，所以她不應該把自己推得太用力，也不應該把自己弄得太糾結，以至於無法深呼吸。如果她需要一個道具，她會用它，因為奇怪的是，這是她如何變得更強大，更好的真實。

我知道你感到孤獨。我知道很多方面你都是孤獨的。也許，出於天性或環境，你是一個孤獨的人。你知道嗎？獨行俠是可以的，但獨行俠並不意味著什麼事都要自己做。做一個高階的獨行俠：找些可以依靠的資源，這樣你就可以變得更強壯，而不是讓你的大腦承受不必要的重量。

你並不孤單。一個人在外面為她的肺歡呼。如果你沒有從這封信中拿走別的東西，那就拿走，靠在上面。

勒克斯

Leah的一個提示：如果你或你所愛的人遇到了類似的問題，你可以利用這些資源。如果你處於危機狀態，有多個熱線你可以打電話與某人立即交談。其他有價值的資源包括帕洛阿爾託弗吉尼亞中心，該中心擁有一些世界領先的創傷後應激障礙研究人員和臨床醫生。你可以具體看看**創傷恢復計劃（MTRP）。還有回家計劃。如果你想**，請撥打國家**預防生命線1-800-273-8255。