Leah Reich是最早的互联网咨询专栏作家之一。她的专栏“Ask Leah”在IGN上发表，她为游戏玩家提供了两年半的建议。白天，Leah是Slack的高级用户研究员，但她的观点并不代表她的雇主。你可以随时给她写信[email protected] 阅读更多关于如何做人的文章。

嗨，莉亚，

我已经二十几岁了，感觉无法接受我童年的创伤，因为我和一个偏执的精神分裂症母亲一起长大。

我担心把美好的时刻和狂躁、有时是暴力的情节混为一谈。我所能记得的只有叫喊和打架。很难记住养育的时刻。我为现在把她想象成一个蹒跚学步的孩子而感到难过，无论是在情商方面，还是在说话的时候，我都必须非常小心——小心不要引起偏执狂的咆哮。我好多年没见到她了。我们对她有限制令，对此我也感到内疚。

我妹妹更擅长推倒压力，专注于自己的东西；她已在她想从事的领域开始了职业生涯。我感到愤慨，因为作为姐姐，我承受了创伤和母亲的处理。我仍然对抛弃我们的母亲感到内疚。每到母亲节这一周，无论我和我的治疗师事先准备了多少，我都是个愤怒的**。每天我都害怕她**、坐牢或刚刚去世的消息，直到我有勇气亲自去看她。

我在网上写过，这是把双刃剑。家人和朋友知道我有多生气，但他们所能做的只是同情。我和我的父亲和妹妹一起参加了NAMI（全国精神病协会）的课程，我们也参加了很多治疗（无论是集体还是个人），但我仍然感到孤独。参加NAMI会议的大多是精神病儿童的父母或配偶。那些在我的YouTube视频上评论过我的人给了我很多快乐，因为我真的看到了那些站在我立场上的人，但我担心我永远找不到更深的友谊，也永远不会有一段深厚的浪漫关系，因为我太专注于让自己坚强到有一天能见到她。我觉得我的个人生活很痛苦。

我不知道该怎么办。我没有什么特别的难题要问你。我会继续接受治疗，继续尝试社交，继续努力赚更多的钱，继续每天拥抱我的狗。我只想把我的故事写下来（再写一次），让有同情心的人读一下。

谢谢你，莉亚

M。

嘿，M。，

像你这样的信我不多。我不仅仅是指那些与偏执型精神分裂症母亲一起长大的孩子们写的信，而是那些我想全心全意回答的信，尽管我知道我能说的对你没有什么真正的帮助。你的情况远远超出了专栏作家的建议范围。你我都知道。但即便如此，我还是想用我的一些想法来回应，我希望这些想法能在某种程度上有所帮助，即使只是知道我真的在这里阅读你寄给我的东西。

M，我想让你想想你现在的样子。就在这一刻，不管是好日子还是坏日子，不管你对事情感觉还好还是非常生气，或者两者兼而有之。尽可能客观地考虑你自己。很难，不是吗？也许你一开始就以一种消极的方式对自己进行了反省——猜测自己的感受，或者责怪自己感觉到了一些你希望自己没有感觉到的东西，或者当你意识到自己的感受是什么时就试图改变自己的感受。这种强迫，试图强迫自己进入一种存在的状态，是很常见的。我想我们中的很多人都会这样做，即使是那些没有经历过你成长过程中所遭受的创伤的人，也在努力接受每一天。很难简单地处于某个特定的时刻。当你玩得开心的时候，你会想，“哦，上帝，但是我应该做的太多了。”当你不开心的时候，你会想，“哦，上帝，但是我应该更积极一些。”你怎么让自己休息一下？我是在问你，也是在问我们所有人。一个人怎么能给自己一个该死的休息，就一分钟？

我所做的瑜伽练习有一点很特别，那就是我的老师鼓励我们在练习的时候，在我们练习的时候，根据我们所处的位置来做每一次练习。我们都会忍不住想，“我的身体昨天就可以摆这个姿势了，我今天不能摆这个姿势到底是怎么回事？”或者“我已经摆了三年半了！为什么我还不能摆这个姿势？！”或者“我想做那个姿势，但我害怕我做不到，我不知道为什么，我不应该感到害怕。”这样想会让练习更困难。它甚至可能最终伤害你自己，把你的身体或思想推得远远超出它的能力范围。在做瑜伽之前，我伤害了自己，不是听我的身体现在在哪里，而是听我认为应该在哪里。

所以在课堂上，我开始越来越多地思考这个练习。老师会鼓励我们使用道具，我会**这种做法——我不需要帮助！我不需要支持！我能做到直到我明白我错了。靠在木块上实际上让我的姿势做得更好，它让我可以一直呼吸，这当然让事情变得更容易。另外，我越是允许自己使用道具，越是意识到自己需要道具和不需要道具的时候，我的进步就越快。当我需要他们的时候，认识到他们的存在，这和一开始使用道具一样重要。因为有些时候我很强壮而且很柔韧，而有些时候我找不到我的平衡，我的髋屈肌感觉像是完全冻结了，无论我做什么，都永远不会打开。

在练习的那一刻，专注于你现在所处的位置的好处之一就是它能帮助你避免把自己和别人比较。因为你知道，很难不去看周围的人，想想他们的倒立技术有多好，或者他们的劈腿有多容易。但是瑜伽练习，就像你的生活一样，不是一种竞争。这不是零和。不管别人是否能摆个姿势，或是把他们的感情放在一边划分开来，这并不意味着你能做什么。它不尊重这样一个事实：你与其他人不同，有不同的经历，这些经历可能会影响你做事的方式和你需要解决的问题。

（另外，作为记录，从长远来看，把你的感情压下去并划分开来是一种有很多问题的方法。我也给你妹妹很多爱和支持。）

这是我告诉你的方式，你现在在哪里，在这一刻，是好的。我不是说好，因为你经历了这些事情，或者说这很容易。你完全有权利感到愤怒和沮丧，希望你能走得更远，感觉生活从你身边经过，你将永远被这场创伤打破。你给我写的一切听起来都很合理。但我认为，在你的奋斗中，你很难在任何特定时刻更广泛地看待自己“现在”。因为当我读你的信时，我没有看到一个愤怒的**。我看到一个很棒的人。我看到一个瑜伽修行者，他每天都来练习，不管他愿不愿意。几分钟后你再不举手保释，你就继续走。在一个半小时的课堂上，我有时很难不抬头看钟！不是一整天！不是我的一生！

我想，如果你能偶尔看到自己现在的样子，而不是你认为自己应该在哪里或你希望自己在哪里，你就会更容易认识到自己的优势。你在信中提到的其中一个，我认为你没有给予它应有的信任。具体来说，我指的是YouTube视频上的评论。你看，生活的另一个方面，也是瑜伽的另一个方面，就是很容易把一切都建立在你自己身上。很多人都这么做！但还有另一种方法。了解你自己可以加强你的能力，仔细和深思熟虑地生活在这个世界上，并与其他人在其中移动。这些人可以是如此重要，社区，亲属关系，联系和帮助他人。有时候，一个让自己感觉更好、不那么孤独的好方法就是把注意力集中在别人的问题上一分钟。这些评论让你感觉被看见了，这是非常重要的，但我认为你也感觉更好，因为你让那些评论也感觉被看见了。也许他们和你一样感到孤独。你能建立什么样的社区？你怎样才能以一种你希望得到支持的方式与他人建立联系并给予支持？与那些能看到你的人以及你所看到的人的关系可以帮助你减少孤独感。满足“看见”和“被看见”的需要可以帮助你建立信任。也许它能让你慢慢地和那些不能“得到”你但同样想亲近你的人建立关系。

我想让你知道的另一件事是，几乎每个人都觉得自己不该去或不想去。我们都坐在小小的瑜伽垫上，想着怎么做树上姿势都会摔倒。我们有这种感觉，即使我们还没有经历过你所经历的那种程度的创伤。给你自己点面子，先生。你现在的位置可能不是你想去的地方，也不是你明天要去的地方。但是你能够并且愿意使用道具，并且尽可能地依靠它们。你在经受各种各样的伤害，并且没有放弃。你比你想象的要先进得多。当你可以的时候，和那个自己在一起。尊重它。拥抱你的狗，也拥抱你自己。

勒克斯