Leah Reich是最早的互联网咨询专栏作家之一。她的专栏“Ask Leah”在IGN上发表，她为游戏玩家提供了两年半的建议。白天，Leah是Slack的用户研究员，但她的观点并不代表她的雇主。如何成为人类每隔一个星期天跑步。你可以随时给她写信[email protected] 阅读更多关于如何做人的文章。

嗨，莉亚，

我是一个17岁的男孩，还没有完成学业。我怎样才能停止批评和拿自己和别人比较呢？当我完成某件事时，我通常会想，“没关系，但大多数人都可以做得更好。或者当我坠入爱河的时候，我相信那个女孩不会选择我，因为有无数的人更适合她。

我常常只看到自己和别人的不同。也许是因为我只看到朋友的优点，而看不到他们的缺点。也许我不接受自己的缺点和缺点，也看不到自己的长处。但是，不总是有差距，差异和问题，确保人们继续他们的生活，取得进步，尝试新事物吗？

也许我写这篇文章是为了让我确信不安全感是每个人都有的，唯一的区别是一个人如何处理它。我相信了解别人的方**很有帮助。

当做，

评论家

附言：你认为每个人都有自由选择吗(如果你感兴趣的话，我有时很有哲理。）

嘿，批评家，

你几个月前寄给我这封信。我读了信，想回复，但收件箱里还有其他信件，我觉得更紧急，所以暂时把它放在一边。最近，紧迫感发生了很大的变化。是时候谈谈你问我的问题了。

我在过去一年左右写的许多专栏都以这样或那样的方式解决了你信中的问题。几乎每个给我写信的人都表达了某种不安全感。因为是的，不安全感是我们大多数人都要面对的。也许不是所有人！但我们可以假设，你认识的大多数人和阅读本专栏的大多数人都经历过至少一点不安全感。

有时不安全感是一种感知问题。它可能比其他人对你的影响更强烈。很多人挣扎于自我感觉良好或只是感觉良好的时期。其他人几乎不为大事烦恼，对大多数事情都泰然处之。它是大脑化学和学习行为的混合体。也许你在一个支持你的家庭里长大，但你仍然感到不安全。也许你是在一个糟糕的环境中长大的，但是你有很强的适应能力。也许是一个组合。但你的假设是正确的：不安全感很大程度上取决于一个人如何处理它，无论是从情感还是行为方面。

情感安全的核心是一个人的自我。我不想完全搞弗洛伊德主义，所以我主要是指一个人的自尊和自我价值，以及他们的自我重要性。但是考虑一下心理分析对自我的定义也很重要，因为自我是你人格中处理防御和感知等问题的一部分。这一部分必须平衡你内心深处的本能冲动与你从家庭和社会中学到的怪异规则，所有这些都要考虑到你所感知到的现实。

现在，我敢打赌你认识一个人，尽管在某些事情上非常平庸，甚至彻底失败，但他似乎能轻松地度过一生。如果你不这样做，就等着吧——你最终会遇到这些人的。有些人对自己的能力和才能有一种超乎想象的感觉，有时对自己的缺点和弱点缺乏自我意识，令人震惊。正如互联网经常提醒我们的那样，这就是所谓的邓宁-克鲁格效应：不称职的人不知道自己不称职，因此对自己的能力有一种极度膨胀的感觉。有能力的人认为他们的能力远不如他们，并且认为如果他们做得好，那是因为这很容易，或者至少对其他人来说很容易。正如邓宁和克鲁格所说，“对不称职者的误判源于对自我的错误，而对高度称职者的误判源于对他人的错误。”

一切都开始有意义了，对吧？自我和自我重要性。我们的恢复力水平。我们如何看待现实。当我们没有意识到自己的能力或无能时，我们会做什么。当我们的现实、自我形象和自我价值受到威胁时，我们的行为方式。当不安全感使我们愤怒或害怕时，我们会做什么，以及我们是否会将这种不安全感归咎于自己或他人。

就像你，批评家。认为一个女孩不喜欢你是因为她有更好的人，或者因为你看不到自己的价值而把成就最小化。当然，你的朋友们有他们的长处和技巧，认识并庆祝这些是很重要的。但这不是你在做的-你在利用他们的优势来为你自己的弱点感到难过。这对你不好，对你的友谊也不好。不断地把自己和别人比较，会给自己的生活留下一点真正进步的空间。竞争可以是健康的，有朋友督促你做到最好是美妙的。但俗话说，攀比是快乐的小偷。它剥夺了你的幸福，也剥夺了你的朋友，更进一步说，剥夺了你所属的任何社区。

比较很人性化。当人们说“不要评判别人”是不诚实的，因为每个人都在评判。这是生存的一部分：判断一种情况，决定它是否安全，从中学习，把知识藏起来，这样你就能更有效地判断未来的情况。甚至评判别人也是正常的。我们都带着我们的本我、自我和超级自我，我们的大脑化学和文化经验，我们完全不同的现实。我们比较和判断。我们感到害怕、不安全和威胁。不是每个经历过这种情况的人都会写信想更好地理解它。

就像你说的，批评家。总有差距、分歧和问题。人们在继续他们的生活，生活不仅仅是你和你的能力的反映。有自己经历的生活，经常经历与你不同的现实。我很高兴你能看到这一点，你能从根本上理解这一点。我也喜欢你能看到把自己和别人比较是多么的不管用。你知道你需要做的是找到一种方法来加强你的自我形象，同时认识到其他人都有自己的挣扎、优势和劣势。

你是怎么做到的？有很多方法可以尝试。有些人喜欢每天的肯定——每天早上或晚上对着镜子看自己，大声说出积极的事情。有些人喜欢公开承认自己的成就，并鼓励其他人也这样做，比如在Facebook或Twitter上，相互加强和庆祝。你可以尝试通过治疗来改变你的看法，或者通过锻炼来让自己从头脑中解放出来，进入你的内啡肽驱动的身体。你可以考虑修行。或者，既然你对哲学感兴趣，你可以看看克尔凯郭尔、萨特或阿多诺对你是否有任何共鸣（也许可以暂且不谈海德格尔）。

我，我喜欢瑜伽。我以前写过，但我会一遍又一遍地重复：我喜欢有一个不是针对任何人而是针对我的练习。这不是比较的问题——别人是否比我更灵活或更强壮完全没有关系，因为这对我是否能摆姿势没有影响。我喜欢记住，当我把自己和别人比较时，我通常会犯错误，因为我不再专注于自己的工作。我喜欢学习在“彻底失败”和“绝对完美”之间有一系列的可能性。我喜欢认识到当我停止自我打击，让自己只是练习，我实际上比我想象的更有能力。我特别喜欢这样，因为我变得更加自我意识和安全感，我变得更加了解周围的人。我不觉得受到威胁，当我这样做的时候，至少我知道这是什么，并且可以尝试有效地解决它。

这让我想到你的PS关于自由选择，我认为你的意思是自由意志，但我喜欢选择的结合和包含。我想了很多关于选择的问题，如果你读了我的专栏你就会知道。我想我们只有选择权，我们错把它当成了控制权。所以你可以选择学习应对不安全感的新方法。也许你不能控制它，但你可以更好地处理你的反应，对吗？

但你的问题是关于自由选择的。这让它变得更加棘手。因为我不相信我们有完全的自由意志。人们的选择受到很多因素的制约。就像我之前提到的，大脑的化学反应。其次是环境和文化方面的限制。我们不能假设每个人都有相同的选择，我们有或能够作出相同的选择。这就像我的一位社会学教授在讨论马克思主义基本原理时所举的例子：“你可以从可口可乐的这一系列产品中得到任何你想要的饮料！”换句话说，你可以从菜单中选择任何你想要的东西，但是谁构建了菜单？是的，你们有代理权，但有多免费？只要有可能，试着理解其他人可以使用的菜单。他们的选择如何受到机会、压迫、宗教或文化信仰、恐惧、对现实完全不同的看法的制约？当你了解他们时，这对你自己的安全感有什么影响？

至于你的不安全感，我有一种强烈的感觉，你很快就会处理好的。你在这场比赛中走在了前面，无论是在认识到这是一件需要努力的事情，还是在认识到其他人有着各自不同的、相似的经历。同时，不断地体验，学习新事物，提出聪明的问题，深思熟虑地审视自己和你生活的世界。我们中的很多人都可以做同样的事情。

勒克斯