【运动益处】的知识问答

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什么是步行的好处是什么？(the benefits of walking?)

散步的好处是多方面的，包括对身体和情绪健康的许多改善。除此之外，它不需要太多努力或时间就能看到好处。建议人们每周快步走三次，每次30分钟，但最好是每周走五次。尽管如此，每周牺牲150分钟，人们还是可以收获一些非凡的回报。...

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i2rqp9p542 发布于 2022-02-26 20:45

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什么是适度运动？(moderate exercise?)

一般建议人们每天至少进行30分钟的适度锻炼，每周锻炼五天；这也可以转化为每周两个半小时的适度体育活动。适度锻炼的措施可能会有所不同；一些人可能只是用感知的劳累来测量运动强度，而另一些人可能会数数步数或用心率来确定运动水平。此外，什么是“适度”锻炼可能因人而异，每个人都必须确定自己的适当水平....

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H349182837084 发布于 2022-02-26 16:25

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什么是感觉到的劳累？(perceived exertion?)

感知劳累指的是对运动过程中做出的努力的主观评价。在处理诸如劳累、疼痛或疾病等主观品质时，一个人很难准确评估另一个人的感知。然而，在医疗测试和健康评估期间，这种交流可能是必要的。因此，采用标准化的量表来描述个人对努力和疲劳的感知通常是有用的。最常见的表达劳累感的方法是伯格量表，一种从6到20的分级系统。。...

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ox72448 发布于 2022-02-26 15:30