什么是心肺健康？(cardiorespiratory fitness?)

心肺健康是指在长时间的体育锻炼中，身体将氧气从血液输送到肌肉的能力。肌肉对氧气的吸收和三磷酸腺苷（ATP）的生成也被称为心肺健康。当细胞能量水平较低时，ATP用于体内的细胞活动。在健身环境中，心肺健康通常被分解为氧气的运输和氧气的吸收和使用。...

心肺健康是指在长时间的体育锻炼中，身体将氧气从血液输送到肌肉的能力。肌肉对氧气的吸收和三磷酸腺苷（ATP）的生成也被称为心肺健康。当细胞能量水平较低时，ATP用于体内的细胞活动。在健身环境中，心肺健康通常被分解为氧气的运输和氧气的吸收和使用。

氧气在吸入过程中开始输送。氧气被吸入肺部并被毛细血管吸收。氧气一旦通过心脏，就会被输送到各种肌肉和器官，在血液返回心脏并最终返回肺部以获取更多氧气之前，氧气在这些肌肉和器官中被吸收。心肺健康的第一阶段衡量这一过程在体内的有效性。

当氧气到达肌肉时，心肺健康的第二阶段开始。肌肉必须努力吸收氧气并生成ATP。一个特定区域的肌肉越多，通常意味着毛细血管越多。额外的毛细血管可以改善这种适应性。一旦被吸收，线粒体将氧气转化为ATP。线粒体是负责细胞健康和能量生产各个方面的小细胞器。

建立心肺健康包括通过有氧和无氧活动建立更多的肌肉组织和增加肺容量。有氧运动是指需要频繁换氧的运动，如跑步、慢跑或游泳。厌氧活动不需要高水平的氧气。这些运动包括举重训练和伸展运动。

有氧和无氧运动共同提高心肺健康。有氧运动可能有助于增加肺容量和氧气从肺向血液的输送。无氧活动可以增加肌肉质量，增加吸氧毛细血管，提高吸氧效率。

心肺运动有三种常见形式——简单、适度和不受控制。简单的运动包括步行、慢跑和椭圆训练。适度的运动包括游泳、在线滑冰和跳绳。无法控制的运动可能更有趣，但心率和强度往往取决于个人情况和技能水平。这些运动包括篮球、棒球和排球。

心肺健康通常需要每节课锻炼20到60分钟。重要的是在活动期间保持能量水平并注意锻炼，以提高健康水平并减少受伤的机会。一些初学者发现，每天把锻炼分成两到三个小的环节更容易。例如，每天锻炼三次，每次10分钟，等同于锻炼30分钟。

watchos 7.2将帮助您在2021年保持良好状态

...一整天的步行。如果你的读数很低，你就可以得到一个低心肺健康警报，提供关于提高你的健康水平的最佳方法的信息。 ...

...关闭通知令人困惑的是，当你在健康应用程序中设置低心肺健康通知时，你并没有在那里关闭它们。相反，要禁用警报，请打开iPhone上的“Watch”应用程序并转到“Heart”。从这里关闭“Cardio Fitness Notificati***”。如何停止低...

...pple Watch系列1和系列2以及Apple Watch原版不会提供此功能。什么是最大vo2(vo2 max)？最大摄氧量是一个衡量心血管或有氧健身，这是一种健身，你用当你去长跑或骑自行车，而不是当你冲刺或举重。它被广泛认为是一个强有力的指...

...，这就把苹果的Fitness+完全放在了“考虑”一栏。缺点是什么？当你出汗和劳累的同时还戴着苹果手表时，你会从Fitness+中得到最大的收获。事实上，你需要一个附加到你的苹果ID甚至注册健身+(你可以不穿运动服进行锻炼，但是...

...。无论你是在超越僵尸，还是为了更好的健康而锻炼你的心肺，请查看下面的链接，了解他们所有的有氧耐力项目。有氧运动零到有氧运动英雄|降尘健身通过VisualHunt拍摄照片。

心肺复苏过程中使用CPR面罩，在紧急情况下用于提供氧气并在心肺中产生血流。面罩...

... 心肺复苏术的再认证通常需要每年进行一次，尽管有些公司和组织提供更持久的认证。重新认证的类型应基于个人的需求和他或她所雇用的公司或组织的要求。医护人员应...

健身教练是帮助他人解决与健身有关的问题，如减肥和管理，锻炼和健身训练的个人...

...的，但在达到这一点之前，人们应该看看任何可能会降低心肺健康的行为。特别是，如果人们的饮食中含有大量饱和脂肪和反式脂肪，那么吸烟是导致心血管系统效率降低的两个因素。通过选择对心脏健康的食物和戒烟来改善饮...

儿童健康的重要性在于鼓励积极健康的生活方式，以及促进儿童预防保健和预防儿童...