【制定常规】的知识问答

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什么是外旋？(external rotations?)

外旋转是指肢体向外旋转离开身体的运动。它们也被称为侧向旋转，在康复环境和力量训练项目中很常见。有几种运动利用外部旋转来锻炼肌肉和提高灵活性，但这个术语并不局限于运动。从技术上讲，任何将肢体向外延伸到身体一侧的运动都被认为是外部旋转，但为特定目的进行外部旋转有助于提高灵活性、柔韧性和肌肉强度。。...

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mb2508270231 发布于 2022-02-27 09:31

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什么是锤子卷发？(a hammer curl?)

锤子卷曲是一种使用两个哑铃的自由举重运动。举重运动员将在每只手上拿起一个哑铃，选择一个比他或她通常用于常规卷曲的哑铃稍重的哑铃。锤子卷曲锻炼手臂的特定肌肉，尤其是肱二头肌的特定部位。这种卷曲是在手腕没有任何扭曲的情况下进行的，这意味着当肘部弯曲时，重量会笔直地向上举起，而不是像常规卷曲那样先举起哑铃，然后扭转。。...

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吾识君发布于 2022-02-27 08:40

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什么是哑铃蹲？(a dumbbell squat?)

哑铃下蹲是常规下蹲运动的一种变体，包括使用哑铃或手持重物来增强锻炼的效果。进行哑铃下蹲时，举重运动员每只手拿一个哑铃；体重取决于举重运动员目前的身体状况以及他或她的健身目标。然后，举重运动员会像手上没有哑铃一样进行常规下蹲。哑铃式下蹲比常规下蹲更能强化动作，使肌肉得到更大程度的锻炼。哑铃式蹲姿也有一些不同的变化，因此锻炼可以根据健身目标的不同而有所不同。。...

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zsq7878 发布于 2022-02-27 07:35

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什么是有氧运动？(plyometric cardio?)

Plyometrics是一种运动形式，它利用小而突然的运动爆发，如快速跳跃，以便在尽可能短的时间内使肌肉发挥最大能力。它主要用于提高运动员从站立位置跳得更高或起跳更快的能力。Plyometric cardio是一种运动方案，将传统的Plyometric运动纳入有氧运动常规中，以降低身体脂肪的百分比。。...

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xntrckhwjp 发布于 2022-02-27 05:55

什么是外旋？(external rotations?)

什么是锤子卷发？(a hammer curl?)

什么是哑铃蹲？(a dumbbell squat?)

什么是有氧运动？(plyometric cardio?)

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