你的工作可能會讓你失眠

三分之一的上班族可能睡眠不足，這可能是因為他們的謀生之道。一項新的研究表明，電話總機接線員、卡車司機和在鐵路、醫療保健或食品行業工作的人更容易睡眠不足。另一方面，飛機駕駛員和宗教工作者往往能得到充足的睡眠。...

三分之一的上班族可能睡眠不足，這可能是因為他們的謀生之道。一項新的研究表明，電話總機接線員、卡車司機和在鐵路、醫療保健或食品行業工作的人更容易睡眠不足。另一方面，飛機駕駛員和宗教工作者往往能得到充足的睡眠。

專家說，每天至少睡7小時是保持健康的關鍵。低於這個值會降低你的血壓，血糖，增加炎症。長期睡眠不足也會導致健康問題，如心臟病、肥胖症、糖尿病、抑鬱和焦慮。而且，這使得工人們在工作中或在路上昏昏欲睡時更容易受傷。

但連續七個小時的無意識狀態往往說起來容易做起來難：工作壓力、輪班工作和體力勞動都會使工作日結束後難以獲得足夠高質量的睡眠。為了瞭解不同的工作是否與人們的睡眠量有關，疾病控制和預防中心的研究人員分析了從29個州的近180000名在職成年人中收集的電話調查結果。

他們發現，36.5%的受調查者睡眠不足，事實上，他們所做的工作影響了他們的睡眠量，這是疾病控制中心的發病率和死亡率周報明天公佈的結果。飛行員和宗教工作者的睡眠時間最長(對於飛行員來說，這是有道理的：2011年，聯邦航空管理局改變了飛行員的時間表，以確保他們不會在飛行中感到疲勞。）教師、圖書管理員、農民以及從事漁業和林業工作的人往往也能得到充足的睡眠；只有大約31%的人說他們每晚的睡眠時間少於7小時。

另一方面，在電話交換機和某些交通工具（如卡車或鐵路）上工作的人中，超過一半的人睡眠時間不足7小時。在工廠、醫療保健、食品製備和急救部門工作的人中，約有40%的人睡眠不足。所有這些工作都有一個共同點：它們往往要求人們上夜班或打零工。這就打亂了我們體內的生物鐘，它告訴我們什麼時候該睡覺——導致睡眠減少，質量下降。

當然，這不僅僅是你的職業。研究人員還發現，未結婚或與配偶分居、年齡小於54歲、受過一定大學教育或是黑人的人也更有可能被剝奪睡眠。

這項研究有一個相當明顯的侷限性：人們自我報告自己的睡眠時間。而且人們很容易記錯，或者誤導研究人員。例如，那些在規定你需要多少睡眠的行業工作的人（比如飛行員）可能會報告說他們的睡眠比實際得到的要多，因為他們害怕惹麻煩。

加州大學洛杉磯分校睡眠中心說，有一些策略可以讓輪班工人睡得更好，甚至更長，比如在上夜班前打盹，吃得好，保持一致的睡眠計劃。但這並不總是取決於員工——僱主真的應該透過不隨意輪班來讓生活更輕鬆。這不僅對工人有好處，而且對整個經濟也有好處。一個昏昏欲睡的勞動力每年在錯過的工作日中損失約4110億美元。誰想要昏昏欲睡的員工呢？