像對待浪漫的分手一樣對待朋友的分手
就像浪漫關係一樣，友誼也會結束。我們往往把失去一個朋友看作是一個短暫的瞬間，但這種分裂往往同樣痛苦。讓我們開始給予友誼和分手應有的尊重吧。
在某些方面，他們比失去一個浪漫的伴侶更難駕馭，因為我們很少有文化上的例子來說明如何對待友誼的破裂。卡莉·佈雷特就這個話題採訪了一位名叫米里亞姆·基爾邁耶的臨床治療師和一位心理治療師瑪尼·費爾曼。
Kirmayer專門研究年輕**和**友誼，認為友誼結束如此艱難的部分原因是我們有一個“期望友誼應該容易**”，他們不是！但是有很多好的理由，還有一些事情你可以做的事情來減輕痛苦，甚至改變我們在文化層面上對待友誼的方式。
有“談話”
如果你感覺到一個朋友正在溜走，你可能需要和一個浪漫的伴侶進行一次類似分手的談話。我們傾向於認為友誼的結束是因為一些巨大的背叛，Kirmayer說，但事實上，你可能只是隨著人的成長而疏遠。這使得你很難確定何時該討論你的關係狀況，或者你是否需要這樣做。有時候，你就讓它死去。那還是很糟糕。
“這會造成我們最終會感到受傷的情況，”Kirmayer說不管是處理不當還是僅僅因為意料之外，我們真的不知道（友誼破裂）應該是什麼樣子。”
和一個與你相隔已久的人進行這種對峙似乎不值得，但這種對話提供了浪漫分手所能提供的一件重要的東西：結束。如果你討論正在發生的事情，你可能會發現它遠沒有那麼混亂和開放，即使它很尷尬。
例如，你可以說你們之間的距離越來越遠，說你覺得你需要從制定計劃中休息一下，甚至說你的關係已經變得不健康了，如果是這樣的話。也許很難，但至少你們都知道自己的立場。
為將來設定引數
分手談話有時還包括決定你們將來如何交往。你有可能再也見不到對方了，但讓我們面對現實吧。這是一個小世界。如果你在外面碰到別人，最好知道你將如何互動。
“關於友誼的破裂意味著什麼有很多困惑，”費爾曼解釋說你還打算在特定的環境下交流嗎？如果你有共同的朋友，你願意在小組裡見面嗎？”
實際上，費爾曼建議在建立友誼的開始階段設定一些引數，這樣你們就知道你們對彼此的期望是什麼了。她承認這很難，而且極為罕見。人們害怕說出自己的需求，害怕被拒絕：
相反，一個感覺自己的需要沒有得到滿足的朋友可能會保持沉默。費爾曼認為，這種人可能會意識到友誼行不通，更傾向於讓友誼自然結束。而這種缺乏溝通會傷害到另一個朋友，就像讓他們懷疑自己做錯了什麼一樣。
與其和別人簽訂友誼合同，不如提醒自己，如果有人打擾或冒犯了你，你需要禮貌地溝通，當他們抱怨你的行為時，你也需要傾聽他們的意見。這可能足以讓未來的分手從一開始就不會發生。
丟下恥辱
因為我們很少談論這些東西，人們在友誼結束時往往會感到羞愧和孤立。一定是你們中的一個壞了，或者做錯了什麼，對吧？不。有時友誼就是不起作用，這並不能反映出參與其中的人的任何情況。他們只是不適合對方，沒關係。如果你設法擺脫這種感覺，那就公開地談談。它會幫助你周圍的每一個人。
“人們覺得他們應該弄清楚這一點，並假設其他人都弄清楚了這一點，”Kirmayer說經歷了友誼的破裂，他們覺得自己做錯了什麼。”
當浪漫關係結束時，我們並不感到驚訝。不應該有壓力認為所有的朋友都是好朋友。
感受你的悲傷
當我們不談論朋友分手的時候，我們不會因為與生活中有意義的人分離而感到悲傷。即使最終是一段糟糕的關係，那個人對你來說意味著什麼，失去他們也會傷害你。
“你實際上會經歷一個悲傷的過程，這沒關係，”費爾曼說如果你覺得自己無法改變這種有害的友誼狀況，那就哀悼它吧，繼續前進，找到更令人滿意的關係。”
你不必假裝你已經結束了，或者其他朋友會馬上來代替他們。誠實地對待自己的感受和過程。想念一個人是很正常的，即使他們在你的生活中已經沒有位置了。
- 發表於 2021-05-14 13:46
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