就像浪漫关系一样，友谊也会结束。我们往往把失去一个朋友看作是一个短暂的瞬间，但这种分裂往往同样痛苦。让我们开始给予友谊和分手应有的尊重吧。

在某些方面，他们比失去一个浪漫的伴侣更难驾驭，因为我们很少有文化上的例子来说明如何对待友谊的破裂。卡莉·布雷特就这个话题采访了一位名叫米里亚姆·基尔迈耶的临床治疗师和一位心理治疗师玛尼·费尔曼。

Kirmayer专门研究年轻**和**友谊，认为友谊结束如此艰难的部分原因是我们有一个“期望友谊应该容易**”，他们不是！但是有很多好的理由，还有一些事情你可以做的事情来减轻痛苦，甚至改变我们在文化层面上对待友谊的方式。

有“谈话”

如果你感觉到一个朋友正在溜走，你可能需要和一个浪漫的伴侣进行一次类似分手的谈话。我们倾向于认为友谊的结束是因为一些巨大的背叛，Kirmayer说，但事实上，你可能只是随着人的成长而疏远。这使得你很难确定何时该讨论你的关系状况，或者你是否需要这样做。有时候，你就让它死去。那还是很糟糕。

“这会造成我们最终会感到受伤的情况，”Kirmayer说不管是处理不当还是仅仅因为意料之外，我们真的不知道（友谊破裂）应该是什么样子。”

和一个与你相隔已久的人进行这种对峙似乎不值得，但这种对话提供了浪漫分手所能提供的一件重要的东西：结束。如果你讨论正在发生的事情，你可能会发现它远没有那么混乱和开放，即使它很尴尬。

例如，你可以说你们之间的距离越来越远，说你觉得你需要从制定计划中休息一下，甚至说你的关系已经变得不健康了，如果是这样的话。也许很难，但至少你们都知道自己的立场。

为将来设置参数

分手谈话有时还包括决定你们将来如何交往。你有可能再也见不到对方了，但让我们面对现实吧。这是一个小世界。如果你在外面碰到别人，最好知道你将如何互动。

“关于友谊的破裂意味着什么有很多困惑，”费尔曼解释说你还打算在特定的环境下交流吗？如果你有共同的朋友，你愿意在小组里见面吗？”

实际上，费尔曼建议在建立友谊的开始阶段设定一些参数，这样你们就知道你们对彼此的期望是什么了。她承认这很难，而且极为罕见。人们害怕说出自己的需求，害怕被拒绝：

相反，一个感觉自己的需要没有得到满足的朋友可能会保持沉默。费尔曼认为，这种人可能会意识到友谊行不通，更倾向于让友谊自然结束。而这种缺乏沟通会伤害到另一个朋友，就像让他们怀疑自己做错了什么一样。

与其和别人签订友谊合同，不如提醒自己，如果有人打扰或冒犯了你，你需要礼貌地沟通，当他们抱怨你的行为时，你也需要倾听他们的意见。这可能足以让未来的分手从一开始就不会发生。

丢下耻辱

因为我们很少谈论这些东西，人们在友谊结束时往往会感到羞愧和孤立。一定是你们中的一个坏了，或者做错了什么，对吧？不。有时友谊就是不起作用，这并不能反映出参与其中的人的任何情况。他们只是不适合对方，没关系。如果你设法摆脱这种感觉，那就公开地谈谈。它会帮助你周围的每一个人。

“人们觉得他们应该弄清楚这一点，并假设其他人都弄清楚了这一点，”Kirmayer说经历了友谊的破裂，他们觉得自己做错了什么。”

当浪漫关系结束时，我们并不感到惊讶。不应该有压力认为所有的朋友都是好朋友。

感受你的悲伤

当我们不谈论朋友分手的时候，我们不会因为与生活中有意义的人分离而感到悲伤。即使最终是一段糟糕的关系，那个人对你来说意味着什么，失去他们也会伤害你。

“你实际上会经历一个悲伤的过程，这没关系，”费尔曼说如果你觉得自己无法改变这种有害的友谊状况，那就哀悼它吧，继续前进，找到更令人满意的关系。”

你不必假装你已经结束了，或者其他朋友会马上来代替他们。诚实地对待自己的感受和过程。想念一个人是很正常的，即使他们在你的生活中已经没有位置了。