用一個好習慣的活動來懲罰你的壞習慣
給自己一個結果是一個偉大的方式來激勵你開始一個新的習慣。與其簡單地懲罰自己，不如每次你養成一個壞習慣（比如用比薩餅打破你的飲食習慣），用一個好習慣的活動來補償（比如做俯臥撐）。
正如tips blog MakeUseOf所解釋的，壞習慣是很難改掉的，但是產生“結果”並帶來積極的好處，可以雙重激勵人們改掉舊習慣，同時也能從新習慣中獲益。例如，軍隊特別喜歡俯臥撐作為訓斥的一種形式，因為“懲罰”對身體有益。你可以將同樣的概念應用到你自己的生活中：
每當你發現自己推遲了工作，就讓你的身體動起來。7分鐘的鍛煉，胸橋鍛煉，短跑，散步，游泳-任何能讓你血液迴圈的運動都可以。你可以用其他積極的選擇，比如準備一頓健康的飯，喝一杯冰沙，或者鍛煉你的大腦作為糾正措施。
你如何搭配你的習慣可以根據你的習慣而有所不同。這是一個好主意，使結果習慣的東西，立即可用時，你放縱。例如，你每看半小時電視，就要做一件家務清潔。或者，你在工作時每花五分鐘在Facebook上，就回覆一封辦公室電子郵件。最終，你要麼開始養成新習慣，要麼至少對舊習慣有更多的瞭解和**。
如何在新的一年裡用壞習慣消滅壞習慣
傑森·斯克拉格攝。
- 發表於 2021-05-19 17:56
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- 分類：網際網路
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