用一个好习惯的活动来惩罚你的坏习惯
给自己一个结果是一个伟大的方式来激励你开始一个新的习惯。与其简单地惩罚自己，不如每次你养成一个坏习惯（比如用比萨饼打破你的饮食习惯），用一个好习惯的活动来补偿（比如做俯卧撑）。
正如tips blog MakeUseOf所解释的，坏习惯是很难改掉的，但是产生“结果”并带来积极的好处，可以双重激励人们改掉旧习惯，同时也能从新习惯中获益。例如，军队特别喜欢俯卧撑作为训斥的一种形式，因为“惩罚”对身体有益。你可以将同样的概念应用到你自己的生活中：
每当你发现自己推迟了工作，就让你的身体动起来。7分钟的锻炼，胸桥锻炼，短跑，散步，游泳-任何能让你血液循环的运动都可以。你可以用其他积极的选择，比如准备一顿健康的饭，喝一杯冰沙，或者锻炼你的大脑作为纠正措施。
你如何搭配你的习惯可以根据你的习惯而有所不同。这是一个好主意，使结果习惯的东西，立即可用时，你放纵。例如，你每看半小时电视，就要做一件家务清洁。或者，你在工作时每花五分钟在Facebook上，就回复一封办公室电子邮件。最终，你要么开始养成新习惯，要么至少对旧习惯有更多的了解和**。
如何在新的一年里用坏习惯消灭坏习惯
杰森·斯克拉格摄。
- 发表于 2021-05-19 17:56
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- 分类：互联网
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