使你的壞習慣成為一種痛苦，以便建立更好的習慣
當一個人幫助別人沉溺於一個壞習慣時，我們稱他們為使能者。但是當你讓自己的壞習慣變得更容易的時候呢？如果你不想讓自己得逞，那就開始讓自己的壞習慣成為麻煩吧。
正如諮詢網站Barking Up the Wrong Tree解釋的那樣，改掉壞習慣的最好方法之一就是讓它變得更加困難。即使在你的習慣上多加20秒也能給你足夠的時間來打破這個迴圈。如果你不想看那麼多電視，就把遙控器的電池拿出來。如果你不想在家裡吃太多冰淇淋，就不要在雜貨店買。為你的壞習慣**一個中斷是打破它的第一步。
那我們怎麼開始重新佈線呢？首先，找出壞習慣。下一步，讓它成為一個痛苦的**做。康奈爾大學教授布萊恩·萬辛克的研究表明，僅僅是讓食物更難夠到，就會導致人們吃得更少，體重減輕。哈佛大學的幸福專家肖恩·阿克爾稱之為“20秒法則”。。。
你不想讓它很容易從一個壞習慣變成另一個壞習慣。這就是為什麼你的工作時間會被電子郵件、Facebook和……如果你的習慣不好，你就要嚴格遵守計劃。
把你的習慣看作是自我控制的問題是很有誘惑力的，但通常壞習慣的產生正是因為相反的原因。當我們沒有做出深思熟慮的選擇時，我們會依賴於感覺最舒服或最自然的東西。這種打斷那些壞習慣的過程會使那些習慣感到不舒服或不自然。一旦他們需要更多的努力或先見之明，你可以開始做出不同的選擇。
這就是如何提高生產力：研究證明的5個新祕密|錯誤的樹
凱蒂·華納攝。
- 發表於 2021-05-17 04:18
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- 分類：網際網路
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