左腳呼氣以避免跑步時發生側縫
側縫是跑步時的常見病，你會感到胸腔下緣刺痛。但蒂姆·諾克斯博士在《跑步的傳說》一書中建議，只要改變跑步步態，讓你的左腳始終吸氣和呼氣，你就可以避免這種情況。
根據諾克斯博士的建議，關於你的運動損傷的100個問題和答案的作者進一步解釋了你需要做什麼以及為什麼：
改變你的步態，當左腳著地時開始吸氣和呼氣。許多跑步者在同一隻腳上開始和結束他們的呼吸迴圈，因此跑步者在呼吸方面可以被描述為右腳或左腳。練習這種改變的步態可能會降低肝臟，最重的腹部**，在橫膈膜處於最高位置時向下移位的頻率。
這個建議不符合3:2的吸氣呼氣比來提高跑步速度，但是防止側縫似乎是值得的。萬一你還受這種痛苦的折磨，有三分鐘的治療來消除它。
100個問題；關於你運動損傷的答案|谷歌圖書
邁克·貝爾德攝。
- 發表於 2021-05-22 02:39
- 閱讀 ( 30 )
- 分類：網際網路
你可能感興趣的文章
防毒面具(respirator)和通風機(ventilator)的區別
... 在這種模式下，吸入進行到達到最佳潮氣量，然後開始呼氣。在整個過程中提供恆定體積的空氣。因此，壓力變化，隨之改變肺順應性和氣道阻力。 壓力迴圈模式 施加一個設定的最大吸氣壓力，空氣沿著變化的壓力梯度進入肺...
慣性導航與制導(ing)和預計起飛時間(ed)的區別
...達在說話時發生的動作，如下面給出的句子所示。 我在跑步。 託尼正在和他的朋友說話。 在上述兩個句子中，形成性成分表示一個人說話或敘述時發生的連續動作。因此，它用於現在進行時。換言之，我們可以說，ing被用作字...
震顫(stridor)和喘息(wheezing)的區別
...音，對氣道阻塞較大的患者來說，喘息是支氣管痙攣患者呼氣時發出的複音音樂聲。因此，這兩種聲音基本上表示呼吸道不同程度的阻塞。在呼吸道中，氣道從喉開始，向下進入胸腔和氣管。在隆突處，氣管分為左右主支氣管。...
內部的(internal)和外呼吸(external respiration)的區別
...吸這個詞時，它可能會提醒你呼吸的過程。這就是吸氣和呼氣的過程。然而，除了這個過程，還有另一個呼吸過程發生在生物體的細胞內。這個過程叫做細胞呼吸。因此，這兩個過程，呼吸和細胞呼吸，分別稱為外部呼吸和內部...
呼吸(breathing)和呼吸(respiration)的區別
...種呼吸作用的廢物，它能清除二氧化碳。此外，呼吸透過呼氣排出體內多餘的水分。呼吸是一個物理過程，包括吸氣、呼氣和放鬆。吸氣是一個主動的過程，而呼氣是被動的。 圖01：呼吸 呼吸包括通風和氣體交換兩個階段。通...
這就是捕食者無人機從天上掉下來時發生的情況
...故障、機械故障和飛行員事故，偶爾還會直接送入山區以避免災難。儘管沒有一起墜機事件造**員死亡，但這份報告對無人飛行的未來並不樂觀。首先，每次墜機都要花費數百...
這個洋娃娃保溫瓶實際上是一個用來結束你約會之夜腹瀉的呼氣分析儀
真愛意味著永遠不用說對不起。。。因為你吃了一些含奶油的東西，然後在浴室裡大吃大喝了四個小時。 生物科技初創公司Food Marble的創始人Aonghus Shortt得知他的新同居女友有腸道問題，感到非常遺憾。所以，出...
聊天機器人是一個品牌最好的朋友。。。再一次
...險”的形式，現在你看我的機器人也這麼做了。在鐵軌上跑步會讓你的體驗不會平淡無奇，但同時也會讓你的運動感和趣味性大打折扣。 “生成角色，而不是機器人。” 對於續集，更複雜的技術，由自適應人...
如何優雅地踢你的屁股
...同時保持雙手向上。當你的腹部受到打擊時，緊繃腹肌，呼氣。如果你的對手只是想展示他們有多厲害或者“給你一個教訓”，他們可能會對幾拳感到滿意，尤其是如果你能把你痛苦的事實和他們已經贏了的事實推銷出去的話。...
跑步時透過改變跑步前的飲食來避免意外的大便
...背後有一些科學原因，以及一些你可以做的事情，以幫助避免在未來遇到這個問題。Philladelphia雜誌的Adjua Fisher與Christine Meyer博士進行了交談，以瞭解為什麼跑步似乎會讓我們的腸子決定抽空。這一切歸結為兩件事：認真的跑步...
