慢慢開始，避免赤腳跑步造成傷害
我們以前寫過關於赤腳跑步或少穿鞋跑步的好處，但是如果你已經準備好脫掉你的跑鞋，請確保你放鬆。最近一項關於赤腳跑步可能造成的傷害的研究提醒我們，為什麼改變你的健身習慣很重要。
這項研究由楊百翰大學運動科學教授莎拉里奇（Sarah Ridge）主持，對36名有經驗的跑步者進行了跟蹤調查，他們每週穿著普通跑鞋跑15到30英里。
一半的組員被隨機分配繼續跑步：同樣的里程數，同樣的鞋子。
其他跑步者得到一雙Vibram五指赤腳鞋，要求他們開始在跑步中加入一些類似赤腳的里程數，但要逐漸增加。在研究的第一週，他們被告知穿這種極簡主義的鞋子一英里，第二週穿兩英里，第三週穿三英里，然後隨心所欲，這是Vibram網站在2011年研究時推薦的。
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幾乎所有參加極簡主義運動鞋組的跑步者在10周結束時都自發地跑了比開始時少的英里數，“可能，”裡奇博士說，“因為他們的腳受傷了。”
根據這項研究，一半的跑步者出現了不同程度的骨髓水腫，這是一種類似於瘀傷的體液在骨骼中的積聚。
研究結果並不是說你不應該嘗試赤腳跑步，只是可能不是每個人都可以輕鬆地去跑步，看看是否適合你。Vibram建議一開始不要超過你通常跑步距離的10%。而且，一如既往，如果你在跑步時感到疼痛，停下來改天再試一次。
赤腳跑步也會造成傷害
Iv攝á不適用。虹膜。
- 發表於 2021-05-24 07:15
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- 分類：網際網路
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