啊，好主意。誰不想要更多的好主意？我知道我知道。我通常認為想法很神奇，很難產生。我希望他們只是出現在我沒有培養他們，我經常感到沮喪，當他們沒有出現時，我需要他們。好訊息是，培養思想是一個過程，我們可以透過實踐產生更多（希望更好）的思想。

這篇文章最初出現在Buffer上。

另一方面，很多時候偉大的想法都是在淋浴或其他放鬆的環境中出現的。讓我們來看看創造過程的科學。

我們的大腦是如何創造性地工作的

到目前為止，科學還沒有真正確定我們的大腦在創作過程中到底發生了什麼，因為它真的結合了一大堆不同的大腦過程。而且，與流行的觀點相反，它包括我們大腦的兩個部分一起工作，而不是僅僅一個或另一個。

事實是，我們的大腦半球是密不可分的。我們大腦的兩個側面只是透過不同的處理方式來區分的。人們可以成為“右腦思考者”或“左腦思考者”的想法實際上是我以前揭穿的一個神話：

這個普遍的神話起源於20世紀60年代的一些研究，研究物件是那些胼胝體（連線大腦半球的神經纖維帶）被切斷的病人，作為癲癇的最後治療手段。這消除了跨半球交流的自然過程，讓科學家們可以進行實驗，研究每個半球是如何獨立工作的。

除非你自己做過這個手術，或者切除了一半的大腦，否則你就不是右腦或左腦。

不過，我們對這些過程的工作原理有一個大致的瞭解。

大腦中用於創造性思維的三個區域

在我們大腦中所有的網路和特定的中樞中，有三個以用於創造性思維而聞名。

註意力控制網路幫助我們專註於特定的任務。當我們需要集中精力解決複雜的問題或關註閱讀或聽演講這樣的任務時，它就會被啟用。

你可能已經猜到了，想象網路用於想象未來的情景和回憶過去發生的事情。當我們從事這些活動時，這個網路幫助我們構建心理意象。

註意靈活性網路在監控我們周圍以及我們大腦內部發生的事情，以及在想象網路和註意力控制之間進行切換方面起著重要的作用。

你可以在下圖中看到註意力控制網路（綠色）和想象網路（紅色）。

雷克斯·榮格及其同事最近發表的一篇評論解釋了當我們變得有創造力時，他們認為大腦中可能發生的事情。它通常涉及減少註意控制網路的啟用。減少這個部分有助於我們獲得靈感，形成新的想法。第二部分是增加想象力和註意靈活性網路的啟用。

對現場即興創作的爵士樂音樂家和說唱歌手的研究表明，當他們進入夢寐以求的創造力流動狀態時，他們的大腦就會表現出這些跡象。

產生新想法是一個過程

詹姆斯·韋伯·楊在他的著作《產生想法的技巧》中解釋說，雖然產生新想法的過程很簡單，但“它實際上需要最艱苦的智力工作來遵循，因此並非所有接受它的人都會使用它。”

他還解釋說，在哪裡找到想法並不是找到更多想法的解決辦法，而是我們需要在自然產生新想法的過程中訓練我們的頭腦。

思想的兩大原則

詹姆斯描述了兩個產生思想的原則，我非常喜歡：

一個想法無非是舊元素的新組合。

2.將舊元素帶入新組合的能力在很大程度上取決於觀察關係的能力。

第二個問題在產生新思想方面確實很重要，但這是我們大腦需要訓練的問題。為了幫助我們的大腦更好地向我們傳達好的想法，我們需要先做一些準備。讓我們來看看如何讓我們的大腦為創意的產生做好準備。

準備獲得新想法

因為想法是透過發現現有元素之間的關係而產生的，所以在我們開始連線它們之前，我們需要收集這些元素的心理清單。詹姆斯在他的書中還指出，我們經常錯誤地處理這個過程：

我們沒有系統地收集原材料，而是坐在那裡等待靈感。

讓你的大腦為建立新的聯絡做好準備需要時間和精力。我們需要養成收集身邊資訊的習慣，這樣我們的大腦才有工作的空間。詹姆斯在書中提出了一些想法，比如用索引卡來組織資訊，並將其提煉成小片段。另一個建議是使用剪貼簿或檔案，並交叉索引一切，這樣你可以找到你需要的，當你需要它。

把所有的一切結合起來

艱苦的工作主要是收集你的大腦形成新聯絡所需的材料，但你也可以做很多事情來幫助你的大腦處理所有這些資訊。在神經學家馬克·比曼博士的一篇論文中，他解釋了我們是如何透過其他活動，達到產生想法的最後“啊哈”時刻的：

一系列的研究使用腦電圖（EEG）和功能磁共振成像（fMRI）來研究“啊哈！“瞬間”及其前因。儘管頓悟的體驗是突然的，而且似乎與之前的想法沒有聯絡，但這些研究表明，頓悟是大腦在不同時間尺度上執行的一系列狀態和過程的最終結果。

我喜歡約翰·克萊斯談論創造力的這些方面以及我們的大腦是如何工作的。幾年前，他發表了一篇關於我們的大腦如何發展思想和解決創造性問題的精彩演講，他在演講中討論了我們的大腦像烏龜一樣的想法。我在今年早些時候寫這篇文章時是這樣解釋他的理論的：

這個想法是，你的創造力表現得就像一隻烏龜緊張地探出它的頭，在它完全出現之前看看環境是否安全。因此，你需要在瘋狂的現代生活中創造一個烏龜圍欄，一個綠洲，一個你的創造力可以出現的安全港。

他還提供了一些有用的想法來幫助您實現這一目標：

留出時間

約翰說，你的想法需要時間安定下來，然後你的創造力才會有足夠的安全感出現並投入工作。留出時間有規律地思考是訓練你的大腦放鬆的好方法，最終使這段時間成為你的烏龜大腦的安全天堂，開始把可能變成想法的聯絡放在一起。

尋找創意空間

有規律地留出時間會向你的大腦發出一個訊號，表明你可以安全地處理創造性的想法。找到一個有創意的空間也會有所幫助。這類似於研究我們周圍的溫度和噪音如何影響我們的創造力。

讓你的大腦做這項工作

這可能是產生想法過程中最困難但最重要的部分之一。我認為詹姆斯·韋伯·楊說得最好：

把整個話題拋在腦後，讓你的潛意識去做。

約翰·克萊斯談到的另一件事是“在一個問題上睡一覺”是多麼有益。他回憶說，當他把一個創造性的問題拋在腦後，觀察到他處理這個問題的方法發生了巨大的變化。他醒來時不僅對如何繼續工作有了一個非常清楚的想法，而且問題本身也不再明顯了。

這裡的訣竅是要有足夠的信任來放手。當我們讓我們的意識參與其他任務時，比如睡覺或洗澡，我們的潛意識可以在我們迄今收集的所有資料中找到關係。

快樂時刻

詹姆斯·韋伯·楊（James Webb Young）解釋了分階段產生想法的過程。一旦我們完成了前三個步驟，包括收集資料，讓我們的潛意識處理資料並找到聯絡，他說我們會得出一個“啊哈！”當我們想到一個好主意的時候：

它會在你刮鬍子或洗澡時最不期待的時候出現，或者通常在你早上半睡半醒的時候出現。它可能會在半夜把你吵醒。

如何有更多的好主意

瞭解我們大腦產生想法的過程可以幫助我們複製這個過程，但是我們也可以做一些事情來推動自己產生更好的想法。

不要馬上接受你的想法

詹姆斯解釋創意產生的最後階段是批評你的創意：

在這個階段，不要錯誤地把你的想法放在胸前。接受明智人士的批評。

詹姆斯說，這將有助於你擴大的想法，併發現可能性，否則你可能會忽略。在這裡，特別重要的是要知道你是內向還是外向，從正確的角度來批評你的想法。

淹沒你的大腦

令人驚訝的是，你實際上可以用比它能處理的更多的東西來打擊你的大腦，它會逐步完成任務。羅伯特·愛潑斯坦在《今日心理學》的一篇文章中解釋了挑戰性的情境如何激發我們的創造力。即使你所做的事情沒有成功，你也會喚醒你大腦中的創造性區域，在失敗的任務之後，它們會表現得更好，以此作為補償。

多出壞主意多出好主意

事實證明，有很多壞主意也意味著你會有很多好主意。麻省理工學院和加州大學戴維斯分校的研究都證明瞭這一點。一些人產生了大量的想法，這意味著他們不由得會有很多不好的想法，但他們也可能會有更多的好想法。

塞思·戈丁（Seth Godin）在書中談到了願意產生許多壞主意的重要性，他說，有很多想法的人，比如企業家、作家和音樂家，失敗的次數都遠遠多於成功的次數，但失敗的次數卻少於完全沒有想法的人。他用一個我喜歡的例子來總結：

有人問我從哪裡得到我所有的好主意，解釋說他花了一兩個月才想出一個，而我似乎不止這些。我問他每個月有多少壞主意。他停下來說：“沒有。”

當我們有創造力時，我們的大腦是如何工作的：偉大思想的科學

Belle Beth Cooper是Buffer的內容**人員，也是Hello Code的聯合創始人。她寫社交媒體、初創企業、生活駭客和科學。

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