啊，好主意。谁不想要更多的好主意？我知道我知道。我通常认为想法很神奇，很难产生。我希望他们只是出现在我没有培养他们，我经常感到沮丧，当他们没有出现时，我需要他们。好消息是，培养思想是一个过程，我们可以通过实践产生更多（希望更好）的思想。

这篇文章最初出现在Buffer上。

另一方面，很多时候伟大的想法都是在淋浴或其他放松的环境中出现的。让我们来看看创造过程的科学。

我们的大脑是如何创造性地工作的

到目前为止，科学还没有真正确定我们的大脑在创作过程中到底发生了什么，因为它真的结合了一大堆不同的大脑过程。而且，与流行的观点相反，它包括我们大脑的两个部分一起工作，而不是仅仅一个或另一个。

事实是，我们的大脑半球是密不可分的。我们大脑的两个侧面只是通过不同的处理方式来区分的。人们可以成为“右脑思考者”或“左脑思考者”的想法实际上是我以前揭穿的一个神话：

这个普遍的神话起源于20世纪60年代的一些研究，研究对象是那些胼胝体（连接大脑半球的神经纤维带）被切断的病人，作为癫痫的最后治疗手段。这消除了跨半球交流的自然过程，让科学家们可以进行实验，研究每个半球是如何独立工作的。

除非你自己做过这个手术，或者切除了一半的大脑，否则你就不是右脑或左脑。

不过，我们对这些过程的工作原理有一个大致的了解。

大脑中用于创造性思维的三个区域

在我们大脑中所有的网络和特定的中枢中，有三个以用于创造性思维而闻名。

注意力控制网络帮助我们专注于特定的任务。当我们需要集中精力解决复杂的问题或关注阅读或听演讲这样的任务时，它就会被激活。

你可能已经猜到了，想象网络用于想象未来的情景和回忆过去发生的事情。当我们从事这些活动时，这个网络帮助我们构建心理意象。

注意灵活性网络在监控我们周围以及我们大脑内部发生的事情，以及在想象网络和注意力控制之间进行切换方面起着重要的作用。

你可以在下图中看到注意力控制网络（绿色）和想象网络（红色）。

雷克斯·荣格及其同事最近发表的一篇评论解释了当我们变得有创造力时，他们认为大脑中可能发生的事情。它通常涉及减少注意控制网络的激活。减少这个部分有助于我们获得灵感，形成新的想法。第二部分是增加想象力和注意灵活性网络的激活。

对现场即兴创作的爵士乐音乐家和说唱歌手的研究表明，当他们进入梦寐以求的创造力流动状态时，他们的大脑就会表现出这些迹象。

产生新想法是一个过程

詹姆斯·韦伯·杨在他的著作《产生想法的技巧》中解释说，虽然产生新想法的过程很简单，但“它实际上需要最艰苦的智力工作来遵循，因此并非所有接受它的人都会使用它。”

他还解释说，在哪里找到想法并不是找到更多想法的解决办法，而是我们需要在自然产生新想法的过程中训练我们的头脑。

思想的两大原则

詹姆斯描述了两个产生思想的原则，我非常喜欢：

一个想法无非是旧元素的新组合。

2.将旧元素带入新组合的能力在很大程度上取决于观察关系的能力。

第二个问题在产生新思想方面确实很重要，但这是我们大脑需要训练的问题。为了帮助我们的大脑更好地向我们传达好的想法，我们需要先做一些准备。让我们来看看如何让我们的大脑为创意的产生做好准备。

准备获得新想法

因为想法是通过发现现有元素之间的关系而产生的，所以在我们开始连接它们之前，我们需要收集这些元素的心理清单。詹姆斯在他的书中还指出，我们经常错误地处理这个过程：

我们没有系统地收集原材料，而是坐在那里等待灵感。

让你的大脑为建立新的联系做好准备需要时间和精力。我们需要养成收集身边信息的习惯，这样我们的大脑才有工作的空间。詹姆斯在书中提出了一些想法，比如用索引卡来组织信息，并将其提炼成小片段。另一个建议是使用剪贴簿或文件，并交叉索引一切，这样你可以找到你需要的，当你需要它。

把所有的一切结合起来

艰苦的工作主要是收集你的大脑形成新联系所需的材料，但你也可以做很多事情来帮助你的大脑处理所有这些信息。在神经学家马克·比曼博士的一篇论文中，他解释了我们是如何通过其他活动，达到产生想法的最后“啊哈”时刻的：

一系列的研究使用脑电图（EEG）和功能磁共振成像（fMRI）来研究“啊哈！“瞬间”及其前因。尽管顿悟的体验是突然的，而且似乎与之前的想法没有联系，但这些研究表明，顿悟是大脑在不同时间尺度上运行的一系列状态和过程的最终结果。

我喜欢约翰·克莱斯谈论创造力的这些方面以及我们的大脑是如何工作的。几年前，他发表了一篇关于我们的大脑如何发展思想和解决创造性问题的精彩演讲，他在演讲中讨论了我们的大脑像乌龟一样的想法。我在今年早些时候写这篇文章时是这样解释他的理论的：

这个想法是，你的创造力表现得就像一只乌龟紧张地探出它的头，在它完全出现之前看看环境是否安全。因此，你需要在疯狂的现代生活中创造一个乌龟围栏，一个绿洲，一个你的创造力可以出现的安全港。

他还提供了一些有用的想法来帮助您实现这一目标：

留出时间

约翰说，你的想法需要时间安定下来，然后你的创造力才会有足够的安全感出现并投入工作。留出时间有规律地思考是训练你的大脑放松的好方法，最终使这段时间成为你的乌龟大脑的安全天堂，开始把可能变成想法的联系放在一起。

寻找创意空间

有规律地留出时间会向你的大脑发出一个信号，表明你可以安全地处理创造性的想法。找到一个有创意的空间也会有所帮助。这类似于研究我们周围的温度和噪音如何影响我们的创造力。

让你的大脑做这项工作

这可能是产生想法过程中最困难但最重要的部分之一。我认为詹姆斯·韦伯·杨说得最好：

把整个话题抛在脑后，让你的潜意识去做。

约翰·克莱斯谈到的另一件事是“在一个问题上睡一觉”是多么有益。他回忆说，当他把一个创造性的问题抛在脑后，观察到他处理这个问题的方法发生了巨大的变化。他醒来时不仅对如何继续工作有了一个非常清楚的想法，而且问题本身也不再明显了。

这里的诀窍是要有足够的信任来放手。当我们让我们的意识参与其他任务时，比如睡觉或洗澡，我们的潜意识可以在我们迄今收集的所有数据中找到关系。

快乐时刻

詹姆斯·韦伯·杨（James Webb Young）解释了分阶段产生想法的过程。一旦我们完成了前三个步骤，包括收集资料，让我们的潜意识处理数据并找到联系，他说我们会得出一个“啊哈！”当我们想到一个好主意的时候：

它会在你刮胡子或洗澡时最不期待的时候出现，或者通常在你早上半睡半醒的时候出现。它可能会在半夜把你吵醒。

如何有更多的好主意

了解我们大脑产生想法的过程可以帮助我们复制这个过程，但是我们也可以做一些事情来推动自己产生更好的想法。

不要马上接受你的想法

詹姆斯解释创意产生的最后阶段是批评你的创意：

在这个阶段，不要错误地把你的想法放在胸前。接受明智人士的批评。

詹姆斯说，这将有助于你扩大的想法，并发现可能性，否则你可能会忽略。在这里，特别重要的是要知道你是内向还是外向，从正确的角度来批评你的想法。

淹没你的大脑

令人惊讶的是，你实际上可以用比它能处理的更多的东西来打击你的大脑，它会逐步完成任务。罗伯特·爱泼斯坦在《今日心理学》的一篇文章中解释了挑战性的情境如何激发我们的创造力。即使你所做的事情没有成功，你也会唤醒你大脑中的创造性区域，在失败的任务之后，它们会表现得更好，以此作为补偿。

多出坏主意多出好主意

事实证明，有很多坏主意也意味着你会有很多好主意。麻省理工学院和加州大学戴维斯分校的研究都证明了这一点。一些人产生了大量的想法，这意味着他们不由得会有很多不好的想法，但他们也可能会有更多的好想法。

塞思·戈丁（Seth Godin）在书中谈到了愿意产生许多坏主意的重要性，他说，有很多想法的人，比如企业家、作家和音乐家，失败的次数都远远多于成功的次数，但失败的次数却少于完全没有想法的人。他用一个我喜欢的例子来总结：

有人问我从哪里得到我所有的好主意，解释说他花了一两个月才想出一个，而我似乎不止这些。我问他每个月有多少坏主意。他停下来说：“没有。”

当我们有创造力时，我们的大脑是如何工作的：伟大思想的科学

Belle Beth Cooper是Buffer的内容**人员，也是Hello Code的联合创始人。她写社交媒体、初创企业、生活黑客和科学。

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