当你试着想象一个作家时，我想你们中的许多人都会看到一个古怪的隐士，蜷缩在某个小屋的书桌上，满地都是皱巴巴的纸，他们痴迷地写着下一部伟大的美国小说。但写作远不止这些。

这篇文章最初出现在HelpScout博客上。

散文被认为是翻页的，这使我们所有的作家，即使我们没有排骨与福克纳纠缠。在大多数情况下，写作是最有用的思考，表达和创造力的工具；住在小屋里的小说家真该死。

让我们看看让写作成为一种习惯的好处。

写作的治疗方面

很多关于写作和快乐的研究都是关于“表达性写作”，或者记下你的想法和感受。就治疗价值而言，即使是博客也“无疑提供了与私人表达性写作类似的好处”。

亚当·格兰特说，对于那些经常写作的人来说，表达性写作也与改善情绪、幸福感和降低压力水平有关

“劳拉·金的研究表明，写关于实现未来目标和梦想的文章可以让人更快乐、更健康。。。简·达顿和我发现，当从事压力很大的筹款工作的人连续几天记日记，讲述他们的工作是如何发挥作用的时候，在接下来的两周里，他们每小时的努力增加了29%。”

此外，语言上的懒惰造成了描述情感、分享经验和与他人交流的困难。能够充实你心中的想法，却让它们在你说话的时候跌跌撞撞地出来，这是极其令人沮丧的。幸运的是，有规律的写作似乎提供了一些缓刑。

在情商和数学等硬科学领域，写作都被证明能帮助人们更有效地交流高度复杂的思想。写作有助于消除“它听起来很好在我的头脑”强迫你的手；头脑能原谅模糊的抽象，散文却不能。

写作可以帮助你处理困难时期

在最近被解雇的工程师之后的一项研究中，研究人员发现那些一直从事表达性写作的工程师能够更快地找到另一份工作。亚当·格兰特说：

“那些写下自己对失去工作的想法和感受的工程师报告说，他们对前雇主的愤怒和敌意减少了。他们还报告说饮酒量减少了。八个月后，对照组中只有不到19%的工程师重新全职工作，而表达型写作组中只有52%的工程师重新全职工作

根据一项更老的研究，写创伤**件实际上会让参与者更加沮丧，直到大约6个月后，当情感上的好处开始持续。

一位与会者指出，“虽然我没有和任何人谈论我写的东西，但我终于能够处理它，克服痛苦，而不是试图阻止它。现在想想也无妨。”

似乎时机对表达性写作产生影响至关重要。强迫这个过程发生只会让事情变得更糟，但是如果写作是一种自然进行的活动，那么它的好处似乎很明显。

写作与感恩

正如一项研究的作者所指出的，通过每周写下美好事物来反思生活的受试者对自己的现状和未来更积极、更有动力。

问题是，当他们每天都写关于他们的文章时，好处微乎其微。这是有道理的；任何活动如果做得太频繁，都会让人感到虚伪和无聊。看来关键是要经常反思和写感恩之情，而不是经常吝啬。

写作帮助你管理“心理标签”

你有没有一次打开过太多的互联网标签？这是一个令人分心的疯人院。当我觉得我的大脑一次打开了太多的标签时，往往是因为我试图在精神上同时处理太多的想法。

写作给你的想法提供了形式，让它们从你的脑海中消失，释放出带宽，防止你像深夜维基百科上的螺旋式下降一样崩溃你的浏览器。

我个人从来不会因为我用一些笔记或提纲“归档”了这个想法而不去做某件事，事实上，我更有可能继续发展这个想法，因为它已经开始了。

如果一切都失败了，记得米奇·赫德伯格的一个笑话：“我晚上坐在酒店里，想到一些有趣的事情，然后我去拿支笔，把它写下来。或者，如果笔太远，我必须说服自己，我所想的并不好笑。”

写作与学习

当学习到信息时，信息往往会更好地粘着，就好像它需要用你自己的话来教或重写一样。在我开始有规律地写作之前，“作家的耳朵”这个概念从来没有完全适合我。

创作有趣的书面作品需要一定的纪律，要求个人能够接受并专注于寻找新的信息、灵感和洞察力的来源。我读过书，听过播客/收音机，看过一些我通常会推迟的视频，以便学到一些新的东西，以便以后再写。

仅仅是一个好主意的策展人就可以鼓励更深入的思考、研究和“深入兔子洞”，以便在对你来说很重要的话题上找到独特的观点。致力于创造大量的工作也可以让你更有效地处理大的想法。

围绕某个话题写一段时间，你就能在旧思想的基础上建立起来，利用你已经写过的东西，在更大的范围内发展思想——我相信很多作家都写过一段话，引出一篇文章，引出一系列文章，引出一本书。

作为领导者写作

尽管现在世界可能正淹没在“个人品牌”的洪流中，但一个“任何人都可以出版”的世界确实带来了一些有趣的机会。

仅仅通过你的语言就能够在规模上留下影响，这是一个令人震惊的概念。第一次有人给你发邮件，感谢你所做的工作，并分享这些工作是如何帮助或影响他们的时候，你会有一点创造性的震惊。

毫无疑问，这种“规模领导”的正面反馈会让作者心存感激，并进一步激发写作动机。

即使面对批评，作家也能像其他人一样学会厚脸皮。批评，即使是毫无根据的，也是冠军的早餐。

写作的心理益处

Gregory Ciotti是无形服务台软件Help Scout的营销团队成员。了解如何帮助童子军采取头痛的电子邮件支持。图片来源：CSA Images/Snapstock via Getty。