大多數情況下,三頓均衡的飯菜應該能讓你度過一天,沒問題,但有時我們會有吃零食的衝動。如果你想讓零食變得健康,有幾種食物是你應該關註的。
拉斯維加斯的營養學家安迪·貝拉蒂解釋道:
獲得滿足感的關鍵是吃些能提供脂肪、蛋白質和纖維的零食。這是堅果和種子完美契合的地方(它們提供了這三種食物)。與此同時,椒鹽捲餅和年糕在這三個方面都不合格;這就是為什麼他們從來沒有提供一個充實的感覺。
燕麥片是另一種方便快捷的零食。在上面放一些乾果或堅果(或者,更好的是,加入一些堅果或種子黃油),讓它更豐滿。
鱷梨醬和鷹嘴豆泥很容易找到(也很容易**)蘸醬,可以搭配你最喜歡的生蔬菜或全麥餅幹。
你可以把堅果和種子放在辦公桌上,等你有時間的時候再做燕麥片。如果你提前做好準備,你可以在一天中用更健康的美味選擇來補充過多的卡路里。
健康圖片。
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