找出你的拖延模式，找出問題的根源
我們都會時不時地拖延，但如果你發現自己真的在與拖延作鬥爭，《今日心理學》建議你開始記錄你的拖延，這樣你就可以把它畫出來。
拖延通常是可以預見的。我們都推遲了同樣型別的事情，我們經常在同一天的同一時間做。你的活動日誌是一個很好的開始根除問題的地方。今天的心理學建議一種方法是問自己四個問題：
- Describe the activity you put off.
- What were you thinking when you started to delay?
- What were you feeling when you started to delay?
- What did you do instead of the priority activity?
這個想法很簡單。確定你的觸發因素、習慣和行動，這樣你就可以在將來避免它們，只需完成工作。你永遠不可能徹底改掉拖延的習慣（你也不應該改掉），但是如果你正在努力，那麼地圖和日誌可能會幫你改掉。一旦你知道你的觸發因素，你可以開始封鎖網站或重新安排你的一天工作得更好。
繪製你的延遲心理模式
- 發表於 2021-05-26 04:31
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- 分類：網際網路
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