用這個流程圖分三步改變習慣
改掉一個壞習慣或養成一個好習慣可能是一項艱苦的工作，但並非不可能。事實上，一旦你瞭解了習慣的主要結構，你就可以制定一個改變習慣的計劃。這張來自《習慣的力量》的作者查爾斯·杜希格的流程圖指導你完成打破習慣迴圈的三個步驟。
這是一個通用的方法來替代任何你想要的習慣，因為所有的習慣都有共同的基本特徵：一個線索或觸發器和一個獎勵，使例行程式永久化(在打破習慣之前，我們提到過一種類似的方法，即“如果然後計劃”。）為了改變習慣，流程圖有助於你思考在習慣的每個階段你的感受和想法，然後用新的獎勵和舊的常規來代替舊的獎勵和舊的常規。這是一個很好的視覺工具，可以幫助你練習，直到你有了新的習慣迴圈（或者正確的“基石”習慣，就像Duhigg之前在這裡完整解釋的那樣）。
這是完整的流程圖。單擊展開或右鍵單擊儲存到磁碟。
如果你有任何習慣重新啟動提示你自己，與我們分享他們的意見。
資訊圖形(或者，改變習慣的流程圖）|查爾斯·杜希格
- 發表於 2021-05-26 16:08
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- 分類：網際網路
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