如何改變壞習慣，詹姆斯清楚
你會聽到很多關於如何改變習慣的事情，這要花你21天的時間！你必須先做些小的改變，然後才能做出大的改變！獎勵你自己！否認自己！咬緊牙關！想做就做！
你嘗試了所有這些東西，但你仍然在嘗試建立一個有意義的健身程式。你還在抽煙，或者在電視機前吃飯，或者睡得比你想的晚，或者對著你的配偶打嗝，咬指甲，或者[在這裡填寫你自己令人沮喪/羞恥/頑固不化的習慣]。
我們想弄清楚我們如何才能真正改變行為，生產力專家、心理學家和善意的同事所提出的方法中，哪一種確實有效。
為此，我們採訪了《一年的生產力和超聚焦》的作者克裡斯•貝利，他講述了戒除習慣的五個步驟。《原子習性》一書的作者詹姆斯克利爾幫助我們理解了我們的朋友是如何破壞我們改變的努力的。我們終於和倫敦國王學院心理學高階講師本·加德納（Ben Gardner）討論了ol“21天養成/打破習慣”的想法。
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- 發表於 2021-05-14 00:12
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- 分類：健康
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